Ruteros en Canelones

Un hermoso dìa nos reuniò el domingo en Canelones . Buen circuito y temperatura ideal para correr . Largada casi puntual .

Felicitaciones a todos los Ruteros que se hicieron presentes en un dia tan especial , destacando a las madres que debieron sudar la camiseta y retornar ràpidamente para atender la reuniòn familiar .

Algun Rutero como Osvaldo participando sin poder correr, pero alentando al firme .

Buena actuaciòn del equipo femenino con Mònica en alza y con un gran levante de Patricia ( espero se le puedan asignar los puntos , dado que figura con 0 ) .

En Veteranos como siempre buena actuaciòn del " tordillo viejo"  y de Andrès . Con El "poeta" que va de menos a más , aunque todavìa no regulariza sus puntos ( no lo puedo creer) .

Los demás , dando todo por la camiseta verde y gris .
Vamos hacia el gran encuentro aniversario del sàbado .

FUERZA RUTEROS

    Carlos

10 AÑOS DE RUTEROS 60 NO ES POCA COSA !! por Javier Morales

10 AÑOS DE RUTEROS 60 NO ES POCA COSA!!

Y lograr mantenerse vivo, un grupo amateur, de amigos con distintos intereses pero con un fin en común “Correr” y transpirar nuestra camiseta verde y gris no es fácil. Que decir o que contar que no se haya dicho, si habremos gastado championes y recorrido muchas rutas, calles, campos y arroyos, ciudades, pueblos y parajes., durmiendo en estadios. Todo comenzó en mi caso particular cuando escuchaba en campaña en fin de año la famosa carrera de San Silvestre de Brasil, y me decía para adentro, que emocionante poder correrla alguna vez, representar a tu país. Luego de rebote después de tanto engordar y luego de haber dejado el futbol por una rodilla maltrecha, me dije como es eso de la San Felipe o San Fernando, y comencé a moverme para poder realizarla. En la primera intentona, estuve tan contracturado que fue imposible correrla, y además un compañero que estaba entrenando conmigo también se había bajado. En el año 2000 retome con fuerza la posibilidad ahora más en serio de poder hacerla, y desde ahí nos enamoramos de poder hacer deportes al aire libre, sacarnos el stress y mejorar nuestra condición física que se ve reflejada en las ganas de todos los días. Después de correr todas las carreras comerciales me dije esto esta buenísimo pero no puedo esperar hasta fin de año para poder hacer otra, ahí conocí a la Agrupación de Atletas del Uruguay Campeonato. También conocí a Daniel Abalo, y al poco tiempo a Jorge Damonte, que a su vez trajo a Leonel Bertinat y este a Brenda. Al año siguiente estábamos armando nuestro propio grupo, nuestro propio equipo y quien iba a pensar que íbamos a forjar con el tiempo. Compartíamos los mismos intereses, correr, divertirnos y por sobre todas las cosas VERNOS MAS JOVENES o no? Nos conocíamos, a nuestros hijos nuestras casas, nuestros padres, nuestras familias. Hoy hemos crecido mucho, algunos han venido y no se han adaptado por diferentes motivos, otros están integrados perfectamente, acá aprendimos a sentir, a valorar el equipo y por sobre todo trabajar para eso. Fuimos conociendo más corredores, haciendo amigos y aprendiendo. Experiencias y sentires muchos: • Nuestra primer Media maratón en Tacuarembó, la Gardeliana, nos quedamos en el estadio Goyenola a dormir. • Nuestra primera Maratón, en Montevideo en la rambla; que lluvia y viento, se acuerdan?. • Nuestra primera Maratón internacional en Rosario; Argentina con chips. • Nuestro primer Duatlón en la rambla de Pocitos, con casco, no de ciclista sino de beisbol y bicicleta con canasto. • Nuestra primera carrera de aventura en los Pozos Azules, entre tropezones y caídas. • Nuestra primera bicicleteada de Mtb en el 100 k de Piriapolis y las tortas fritas. • Nuestra primera figuración como equipo en el campeonato de la AAU que honor. • Nuestra primera D-48 Paso de los Toros, entre canoas, y bicicletas, tirolesa y gomones, con mucho barro, comiendo milanesa napolitana y asado. • Nuestra Primera Carrera organizada por nosotros mismos en la Plaza de Deportes n°1 de Ciudad Vieja, todo un éxito. • La banda que acompaño en las Maratones de Maldonado a los que corrían, imperdible, con la camioneta de Marcos. • Los 100 k de Luis Ekker en Argentina, que locura. • Gabriel “Chopo” Suarez por Europa representando a Uruguay, y su historia de vida. • La ida a la Charqueada, al Penitente entre otros. • La ida a la Quebrada de los Cuervos, la Familia de Florencia nos trato de maravillas. • Fuimos conociendo todo nuestro país y países cercanos en los viajes de las maratones. • A todas las comisiones creadas en pos de un mejor funcionamiento y a todos los que laburaron. Todos los triunfos como Equipo: Terceros en Pre veteranos, Segundos en Menores, Segundos en Damas y Primero en Veteranos. Fueron Campeones: Roberto Estévez, Brenda Rocha, Mauricio Ramirez, Andres Figari, Franco La Paz, Ángel Leyton, Osvaldo Ceruzzi, Gloria Urriste, Monica de Armas, Isabel Castro, Esther Menendez, Gretel Krul y Nanshi Yim que además gano la general; a los que ganaron más de una vez la categoría. Y lo más importante el resto de la Banda completa; Martin Delgado, Roberto Gonzalez, Sergio Saiman, Eduardo Facet, Richard Dominguez, Miguel Mingrone, Gerardo Britos, Alexander Carrizo, Luis Castro, Luis Ekker, Bettina Hernandez, Alejandro Lopez, Luz Deschenaux, Rodrigo Dominguez, Rubén Vicenz, Susana Cammarota, Carlos Krul, Pablo Castañola, Guillermo Gazzara, Pablo Dominguez, Guillermo Rodriguez, Carolina Cabrera, Eduardo Matta, Esther Menendez, Juan Silva, Mariana Trias, Gloria Urriste, Alejandro Mesa, Diego Facet, Alvaro Morales, Margarita Nordeman, Maria Perdomo, Geovana Ojeda, Marcelo Olivera, Andres Pascual, Susana Perna, Juan Silva, Bernardo Arrambide, Ariel Balbuena, Pablo Cabrera, Leonardo Caruso, Alejandro Gonzalez, Miguel Keymad, Florencia Franco, Freddy Ribero, Monica Yim, Daniel Arreche, Mario Carballo, Andres Figari, Diego Rutigliano, Diego Serrano, Gabriel Suarez, Paula Vulcano, Patricia Coiro, Carlos Dominguez, Gustavo Muinello, Geaneli Villagra, Carolina de Armas y Bruno de Armas. Tampoco me olvido de los Fundadores; Daniel Abalo, Brenda Rocha, Leonel Bertinat, Jorge Damonte, Christian Alvez, Javier Morales, y todas nuestras familias. A Jenny que no corre y siempre está en todas las carreras apoyando y laburando para el equipo junto con otras compañeras, a mis padres y ver correr a nuestros hijos realmente fue maravilloso. Otra cosa importante, nosotros somos un equipo que nos gusta discutir de frente e intercambiar opiniones de todo y vaya si es importante para avanzar. Hoy orgullosos decimos que somos una Marca, y estamos dejando una huella todos los que integramos o integraremos y transpiramos el equipo, pues a disfrutar lo logrado pero siempre con una nueva meta en el horizonte, para seguir creciendo. Entonces pues a FESTEJAR.-

Ruteros dijeron presente . por Fantasma

Minutos antes de la largada, el corredor más pequeño de los Ruteros dormía sigilosamente en su cuna. Tras levantarlo entre bostezos y ademanes para desperezarse, nos vestimos y caminamos unos metros hacia la largada. Ya eran más de las 10 por lo que temíamos no llegar a tiempo . En el camino nos encontramos primero con Luisito y su hijo que venía también a intentar completar una vuelta al circuito. Luego nos encontramos con numerosos competidores que ya calentaban sobre el cantero de J.P.Varela, lugar habitual donde muchos corredores entrenan, incluso Luis y yo. Al llegar a la línea de partida encontramos un gran número de Ruteros esperando para largar. Al costado del arco de partida, castillos inflables, camas elásticas eran el centro de atención de los más pequeños. El día se encontraba cálido pero seco, todo auguraba una gran carrera.
Alrededor de las 10:30 llamaron a los más chicos para realizar un circuito que superaba el kilómetro (no menos de 1300mts), Tachuela y sus zancos se encontraban animando la largada junto a un gran número de niños deseosos de salir corriendo.
Luego de la orden de partida , Mati y yo largamos rumbo a Serrato, el calor se empezaba a sentir un poco más, por lo que nos desabrigamos un poco y tras recorrer unos 250mts ya dimos la vuelta. El circuito era exageradamente largo para la dimensión atlética de Matías. Recibiò al llegar su segunda medalla.
Ya cerca de las 10:45, los competidores mayores nos alineamos en la Avenida para transitar nuevo circuito. El recorrido se dibujaba por entre las calles del Campo Español , y tomaba la Costanera del Cerrito, calle que supo tener desde que la conocí una infinidad de pozos , en la época que era de pedregullo y los asentamientos irregulares invadían casi media calzada. Luego de pasar por el conocido “paso boñato” y tomar Corrales a la derecha, giramos hacia Varela a la izquierda, dimos vuelta en U y volvimos a tomar el tradicional circuito. Vimos varios puestos de agua durante el trayecto, vecinos ( como lo adelantaba Carlos) con sus mangueras mojando a los competidores, muchos niños y ocasionales espectadores aplaudiendo frenéticos, lo hacían con más devoción cuando una camiseta roja y amarilla cruzaba velozmente. Sobre la calle Vazquez Cores el circuito se solapaba entre ida y vuelta, permitiéndoles de esta manera a los competidores que iban, alentar a sus compañeros que regresaban y viceversa.
Una veintena de Ruteros se hicieron presentes para disfrutar este magnífico circuito. Entre ellos destacamos la presencia de Leo y Eduardo luchando contra su déficit Hgb. Daniel peleando contra algunos kilitos de más. También con el retorno de Carlos y Susana, que nos dieron una alegría enorme a todos, tras anunciar que nos estarían acompañando en algunas carreras del Campeonato luego de haber descartado su participación para el 2012. Gracias a ellos podremos sumar valiosísimos puntos y contar con dos referentes, dos íconos de nuestro equipo. También hay que destacar la presencia de quienes por alguna razón no pueden correr este año y se dieron cita para alentarnos y pasar un momento juntos , pese a no competir, sin duda Ruteros de corazón.
Vamos Ruteros redoblando esfuerzo!!!! Vamos Ruteros por esos 10 años!!!!

La del Villa , una para no faltar.... por Carlos Krul

Mañana se correrá una nueva ediciòn de la Carrera del Villa Española .
Corrida ya clásica , de la que van muchas ediciones consecutivas .
Siempre fué una carrera dificil , la recuerdo o con bastante calor o con agua , siempre con muchos giros y subidas , sacrificada .
Pero lo que siempre la ha distinguido es la caracterìstica de ser bien de barrio , como la del Cerro o más lejos como la de " Los Bulevares " o " Santa Catalina" .
Con el barrio muy cerca , alentando , apoyando con agua en botellas o manguerazos.
Con los niños buscando la mano del corredor para chocar .
Es de las carreras a las que no se puede faltar .
Con Susana al final nos anotamos en la AAU y haremos las carreras que podamos este año , está serà una de ellas .
FUERZA RUTEROS !!

San José - 1a. Fecha AAU 2012- por Gabriel Suarez ( Chopo)

Casi 1.000 personas se dieron cita al inicio del campeonato de la agrupación. Como es habitual, el reencuentro con amigos, gente que cambia de colores, nuevos equipos, nuevos corredores y gente que vuelve a ponerse los pantalones cortos. Así es la agrupación: un crisol de colores que conviven en armonía, donde se compite con lealtad y donde no hay espacio para la violencia, lo cual no es poco no ? El equipo estuvo representado por 14 corredores, que ordené por tiempos netos de llegada:
Nanshi Yim.................................................. 42 min. 32 seg.
Andrés Figari................................................ 45 min. 26 seg.
Diego Rutigliano........................................... 48 min. 25 seg.
Eduardo Mata.............................................. 48 min. 26 seg.
Luis Ekker..................................................... 48 min. 33 seg.
Andrés Pascual............................................ 48 min. 55 seg.
Mónica De Armas....................................... 51 min. 59 seg.
Florencia Franco........................................ 54 min. 18 seg.
Gabriel Suárez............................................ 54 min. 53 seg.
Jorge Damonte.............................................56 min. 02 seg.
Patricia Coiro................................................56 min. 54 seg.
Eduardo Facet.............................................. 58 min. 32 seg.
Yanela Villagra............................................. 1 h 01 min. 02 seg.
Mario Carballo............................................ 1h 09 min. 12 seg.
Destacamos el regreso de Jorge Damonte, uno de los fundadores del equipo. En cuanto a la carrera en si, consistió del mismo recorrido de años anteriores, en un día de intenso calor y para peor con una hidratación insuficiente ( quienes corrimos por encima de los 50 minutos no tuvimos agua en el primer puesto y tuvimos que esperar al k8 para poder hacerlo ). Los tiempos no fueron buenos como era de esperar, así que a ponerse las pilas y a mejorar para la próxima. Después de muchas dudas decidí correr, largué con cautela, pude mantener el ritmo y no sentí dolor ( vamos todavía !! )
Por otra parte queremos agradecer a la Dirección General de Deporte y Juventud del Gobierno Departamental de San José, que con motivo de los 10 años de Ruteros 60, tuvo la deferencia de entregarnos una placa en reconocimiento de nuestra trayectoria en la AAU.
Abrazo, Chopo.

Campeonato 2012 de la AAU , uno mas , uno menos......por Carlos Krul

Con Susana debutamos en la AAU en el 2001 y ya en el 2002 completamos por primera vez el Campeonato . Desde entonces completamos todos los Campeonatos , faltando no más de una o dos fechas por año . No solo participamos de la AAU , hicimos 8 maratones y no sabemos cuantas medias y menos cuantas carreras de 10K .
Admiro a los que llevan la cuenta .
Acumulamos mas de 50 trofeos y en cuanto a medallas poco menos de 12 kgrs. ( no tengo idea cuantas , pues las hay desde 3 grs a más de 50 grs ) .
El Campeonato de este año pinta duro , unas 18 fechas y muchas en el interior lejano .
Por motivos personales este año se nos harà imposible completar el mínimo de fechas necesarias para calificar en el Campeonato . No concebimos otra forma de participar que no sea la de pelear posiciones . No importa si es el puesto 1 o el 35 de la Categorìa . Al no poder hacerlo decidimos no participar de este Campeonato .

Duele , son muchos años , muchas vivencias , pero ya habrà revancha quizás el año pròximo o mas probablemente el otro ......
Lo anterior no significa dejar de participar en el equipo , ni abandonar el entrenamiento .
Seguramente estemos en alguna etapa alentando o participando , pero por fuera del Campeonato .

Vayan nuestros deseos de la mayor de las suertes en el Campeonato a todos los que consideramos amigos , o sea a TODOS , al margen de desencuentros pasajeros .

Pero, como no puede ser de otra forma : vaya un muy especial deseo de éxitos a los amigos ruteros , que harán lo posible por colocar nuestra querida verde y gris bien adelante en el Campeonato.

FUERZA RUTEROS !!!

VO2 Y SAN LUIS por Carlos Krul

Grupo de Ruteros 60 en Sta. Lucia del Este - San Luis Ediciòn 2008

Para los ùnicos que completamos TODAS las carreras de San Luis , desde la nùmero 0 del 2001 con unos 25 arribos y la vimos crecer primero lenta y ùltimamente en forma explosiva, grande fuè la sorpresa cuando este año junto con nuestros compañeros del grupo Ruteros presenciamos la irrupciòn del Grupo VO2.
Con una gran condiciòn fìsica y por ende gran entrenamiento aplastaron literalmente a los habituales punteros en esta carrera . Vayan nuestras felicitaciones a los integrantes del grupo . De paso extraímos de buena fuente una informaciòn que pueda aclararnos el significado de ese tèrmino .
Ahi va en forma textual :

El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2 máx, es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto

¿Para que sirve?
Es la manera más eficáz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, Cuanto mayor sea el VO2 max, mayor será capacidad cardiovascular de esta.

¿ Cómo se mide?
Se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se expresará en litros.

Ej Una persona se toma el test y obtiene 51.01 ml/kg/min y si multiplica por su peso 60 kg obtendrá 3060.6 mililitros que equivalen a 3.06 litros de consumo de oxígeno por minuto

Lo más común es que veamos expresado el VO2 max de una persona en litros. Los atletas, corredores de maraton son los que registran los niveles más altos de VO2 max, algunos de ellos alcanzan los 6 litros cuando una persona normal tiene unos 2 litros

¿Cómo se calcula?
Para calcularlo la medicina utiliza la espirometría un estudio que mide el consumo de oxígeno, Los entrenadores utilizan tests indirectos (test de campo no de laboratorio) tal vez el más famoso fue el que nos legó el Dr Cooper, el test lleva su nombre test de Cooper es muy simple de medir, solo se tienen que correr sin parar intentando cubrir la mayor distancia posible en 12 minutos (cabe destacar que hay que tener una mínima condición física para realizar este esfuerzo, es conveniente consultar a un médico antes)



LA FORMULA BÁSICA ES:

VO2 max = (Distancia Recorrida - 504) / 45

Veamos un ejemplo: queremos averiguar nuestra aptitud física, entonces corremos durante 12 minutos sin parar la mayor distancia posible y se aplica la fórmula

VO2 max = (1500 mts - 504) / 45

VO2 max = 22,133 ml/kg/min

Como nuestro peso es de 60 kilos se debe multiplicar 22,133*60

VO2 max= 1327 ml = 1,327 litros de consumo de oxígeno

Cabe mencionar que si dos personas tienen el mismo consumo de oxígeno, mejor condición física tendrá la que pese más, puesto que debe trasladar mayor peso corporal

22,133 ml/kg/min * 60 = 1327 ml = 1,327 litros

22.133 ml/kg/min * 90 = 1991,97 ml = 1,991 litros

Al realizar el test puedes comparar los resultados con las tablas adjuntas.

Esta información junto con el proceso de cálculo se ha recopilado de: www.portalfitness.com

Para acceder a las tablas y calcular tu Volumen máximo de Oxigeno ingresa a la pàgina original de donde se extrajo este material en :

http://www.mundoatletismo.com/Site/medicina/vomax.html