martes, 24 de diciembre de 2013

Cronica de la actividad deportiva-recreativa de los "Ruteros 60"...




Extraido de los amigos de JM Running  For Sport

En la mañana del domingo, concurri al parque Rivera, a una actividad recreativa y deportiva, pero totalmente desestresada de las ansias de ganar, que organizaban los amigos del equipo "Ruteros 60". Sobre las 10:10 estaba en la zona del parque Rivera en la que se iba a desarrollar la actividad, ya estaban preparando lo que se iba a utilizar para desarrollar la actividad (numero de corredor, inscripcion y datos personales para la planilla); sobre las 10:20 entablamos una entrevista distendida y amena con los muchachos que estaban realizando esas tareas, en donde se gesto un ida y vuelta muy interesante (entrevista que compartiremos), y mientras realizabamos la charla-entrevista, los runners comenzaron a llegar para participar de la propuesta ludica que los Ruteros habian lanzado.
Runners de Peñarol, Nacional, Villa Española, Los Rojos y de otros equipos se plegaron a la convocatoria y hasta tuvo un rango internacional, ya que se hicieron presentes una muy simpatica runner peruana y un tambien muy simpatico italiano, que automaticamente se integraron a interactuar con los ya presentes.
La hora pautada para el comienzo de la actividad deportiva-recreativa eran las 11 de la mañana y de forma practicamente "inglesa", a las 11:05 se hizo la salida de la actividad.
Si habran observado, en ningun momento menciono la palabra "Competencia", porque los amigos ruteros lo dejaron en todo momento bien explicito, de que el motivo era desestresar y pasar un momento divertido y de camaraderia entre los distintos runners que se habian hecho presentes, porque he ido dejando en el debe, el verdadero motivo de esta convocatoria, y era la de despedir el año.
Por supuesto que hubieron premiaciones a los que salieron primeros, segundos y terceros; pero no paso mas que nada por el motivo de agasajar a los participantes y no por el mero hecho de ser ganador, era un dia enteramente dedicado al regosijo y a la satisfaccion de compartir un rato entre runners que profesan el mismo sentimiento, por un mismo deporte.
Y para que el amigo Carlos Krul no se enoje, la actividad lleva el nombre de "5Km Parque Rivera Ruteros 60", buen nombre para una actividad muy divertida y desestresante...acer.gif

sábado, 7 de diciembre de 2013

RECORDATORIO 5K Parque Rivera Ruteros 60





Se viene la 10a. edición de los 5K Ruteros 60 - Despedida del año , en el Parque Rivera .
   .
   
    La cita es el   domingo  08/12/13 a las 11.00 horas
    . El recorrido consiste en  tres vueltas a un circuito . Cada vuelta es de unos 1750 mts. , por lo que el total serà de unos 5250 mts . En buena parte el recorrido es sombreado . Ello y el aire limpio del Parque hace que el trayecto  sea disfrutable aunque la temperatura sea elevada .



La invitaciòn va dirigida a todos los corredores   . La inscripciòn se harà en las mesas pròximas al Ex Hotel del Lago , desde las 10.00 horas y es totalmente gratuita . A cada corredor se le asignarà un original nùmero en tela que tambièn oficiarà de souvenir del evento .



Muchos  asistiremos con el cansancio post San Felipe , por lo tanto se puede tomar como un regenerativo de la misma . Para aquellos que tengan energìas y tomen la prueba como competitiva , habrá premiaciòn para los tres primeros caballeros y tres primeras damas .



Se hará una toma  de tiempos con cronómetro y se dispondrá de hidrataciòn a la llegada . La clasificaciòn final serà publicada unos dias después  en esta misma página .



Luego del arribo de los últimos competidores se procederá al ya tradicional brindis de despedida del año , para lo que se solicita a los asistentes llevar algún líquido con o sin alcohol .

Desde ya los esperamos   .

miércoles, 27 de noviembre de 2013

5K Ruteros 60 Despedida del año



Se viene una nueva edición de los 5K Ruteros 60 - Despedida del año , en el Parque Rivera .
  Será la 10a.  .
      Tomamos en cuenta en sus orígenes , las dos primeras ediciones organizadas por Roberto "sabueso" Rodriguez y Osvaldo Moreira , luego continuadas por el Grupo Ruteros 60 .

    La cita es el   domingo  08/12/13 a las 11.00 horas
    . El recorrido consiste en  tres vueltas a un circuito reducido desde hace unos años por reforestaciòn  . Cada vuelta es de unos 1750 mts. , por lo que el total serà de unos 5250 mts . En buena parte el recorrido es sombreado . Ello y el aire poco viciado del Parque hace que el trayecto  sea disfrutable aunque la temperatura sea elevada .



La invitaciòn va dirigida a todos los corredores   . La inscripciòn se harà en las mesas pròximas al Ex Hotel del Lago , desde las 10.00 horas y es totalmente gratuita . A cada corredor se le asignarà un original nùmero en tela que tambièn oficiarà de souvenir del evento .



Muchos  asistiremos con el cansancio post San Felipe , por lo tanto se puede tomar como un regenerativo de la misma . Para aquellos que tengan energìas y tomen la prueba como competitiva , habrá premiaciòn para los tres primeros caballeros y tres primeras damas .



Se hará una toma  de tiempos con cronómetro y se dispondrá de hidrataciòn a la llegada . La clasificaciòn final serà publicada unos dias después  en esta misma página .



Luego del arribo de los últimos competidores se procederá al ya tradicional brindis de despedida del año , para lo que se solicita a los asistentes llevar algún líquido con o sin alcohol .

Desde ya los esperamos   .

miércoles, 6 de noviembre de 2013

ACEGUA-MELO: EL MITO, LA REALIDAD Y LA ALEGRÍA. x Tordillo viejo


EL PROLOGO
















DESDE EL AÑO 2008, DABA VUELTAS EN MI CABEZA LA IDEA DE CORRER, ALGÚN DÍA, UNA DISTANCIA SUPERIOR AL MARATÓN. LUEGO DE ALGUNOS INCONVENIENTES DE SALUD, LEVES, COMO LA ANEMIA DEL 2011, Y DESPUÉS DE HABLAR CON COMPAÑEROS QUE PARTICIPARON EN LA EDICIÓN DEL 2012, TOME LA DECISIÓN, DE ESTAR EN LA ACEGUA-MELO EDICIÓN 2013. A COMIENZOS DEL AÑO, MI ENTRENADOR, MAURICIO "EL MAGO" RAMÍREZ, ME CONSULTO CUALES ERAN LOS OBJETIVOS FUERA DEL CAMPEONATO DE LA AAU. MUY ATREVIDAMENTE, LE CONTESTE, LA MARATÓN DE ROSARIO Y SI TODO VA BIEN, EL HOMBRE DE HIERRO ACEGUA-MELO. COMO EN ROSARIO NO ME FUE DENTRO DE LO ESPERADO, EN MI CEREBRO, SE FUE DESACTIVANDO EL SEGUNDO OBJETIVO, HASTA QUE A FINES DE JULIO, MAURICIO ME RECUERDA, "LA SEMANA QUE VIENE COMENZAMOS CON LOS FONDOS PENSANDO EN MELO". MENTIRÍA SI LES DIGO QUE EN ESE MOMENTO TENIA ENTUSIASMO Y GANAS DE CORRER LA ACEGUA-MELO. PERO DECIDÍ SEGUIR LAS INSTRUCCIONES DEL PROFE RAMÍREZ, ESPERANZADO EN ILUSIONARME, COMO A COMIENZOS DEL AÑO Y EMPEZAR A "PONER TODO" PARA LLEGAR EN LAS MEJORES CONDICIONES AL GRAN DESAFÍO. EL INCENTIVO PARA CUMPLIR EL GRAN OBJETIVO, FUE SURGIENDO PAULATINAMENTE, GRACIAS A LOS AMIGOS Y COMPAÑEROS DE EQUIPO Y DE ENTRENAMIENTO, QUE SIEMPRE TE DAN EL ESPALDARAZO DE FE NECESARIO PARA ESTAR 10 PUNTOS.

EL OBJETIVO

CUMPLIENDO A RAJATABLA, COMO ME GUSTA, EL PLAN DE ENTRENAMIENTOS DIAGRAMADO POR MAURICIO, CON SEMANAS DE HASTA 100 KMS., ES QUE PARTÍ DESDE MONTEVIDEO EL SÁBADO 26 A LAS 13 Y 30 HS., HACIA TIERRAS ARACHANAS, CON TODA LA ILUSIÓN Y FUERTE DE CABEZA. TENIENDO COMO COMPAÑERO DE VIAJE, A CESAR TUBINO, QUIEN A TRAVÉS DE SUS FOTOGRAFÍAS CON ALMA, NOS REGALARÍA LUEGO LAS MEJORES IMÁGENES DE LA 6A EDICIÓN DEL HOMBRE DE HIERRO, LLEGAMOS A LAS 18 Y 30 HS. A LA CAPITAL DE C. LARGO. DEJE EL BOLSO EN EL HOTEL, QUE ESTABA EN EL CAMINO Y CONTINUAMOS, CON TUBINO Y OYARZO (CORREDORES DE ITUZAINGO), HACIA EL GIMNASIO MUNICIPAL, DONDE FUNCIONABA EL COMITÉ ORGANIZATIVO DE LA CARRERA. TODO GIRABA EN TORNO A UN TITÁN, QUE NO ERA OTRO QUE JAVIER MOTTA. PARA QUIENES NO LO CONOCEN, MARATONISTA LOCAL, CON DESTACADAS ACTUACIONES INTERNACIONALES, INVENTOR, IMPULSOR Y GRAN TRABAJADOR, PARA LLEVAR ADELANTE ESTA FIESTA DEL DEPORTE AMATEUR.

RETIRE MI KIT, CAMISETA Y NÚMERO, ME INFORME DEL HORARIO DE LA CENA DE PASTAS OFRECIDA POR LA ORGANIZACIÓN Y ME RETIRE AL HOTEL, EN BUSCA DE LA DUCHA REPARADORA. MIENTRAS CAMINABA HACIA EL CENTRO DE MELO, CIUDAD QUE ME GUSTO MUCHO EN MI PRIMERA VISITA, PENSÉ, POR 700 PESOS ME DA LA ORGANIZACIÓN, CAMISETA, CENA, LUNCH DE ALMUERZO LUEGO DE LA CARRERA Y SI LO HUBIERA QUERIDO TAMBIÉN ALOJAMIENTO. REALMENTE INCREÍBLE Y PARA DESTACAR, LA FORMA COMO ATIENDEN Y RESPETAN AL ATLETA.

LA CENA ESTABA PREVISTA PARA LAS 20 Y 30 HORAS, PERO SE RETRASO ALGO DEBIDO A UNA DIDÁCTICA CHARLA DE PRIMEROS AUXILIOS, DICTADA POR EL INSTRUCTOR DE SOCORRISTAS Y ATLETA DE LOS HALCONES JOSELO PRIORE, SEGUIDA CON ATENCIÓN POR LOS PRESENTES. DEGUSTE LUEGO UNAS RICAS PASTAS, CON UNA EXQUISITA SALSA, LIVIANA PERO APETITOSA Y ME FUI A DORMIR CERCANO A LAS 22 HS. A PESAR DE LOS ESCAPES LIBRES DE LAS MOTOS DE LOS JÓVENES MELENSES, AGITADOS EN UNA NOCHE DE SÁBADO, PUDE DORMIR MÁS QUE ACEPTABLEMENTE EN LA CÓMODA CAMA DEL HOTEL PRINCIPADO DE ASTURIAS.
A LAS 2 Y MEDIA DE LA MAÑANA SONÓ COMO ESTABA PREVISTO EL PRIMER DESPERTADOR (MI ESPOSA POR TEL. DESDE MONTEVIDEO) Y A LAS 2 Y 45
EL SEGUNDO (EL SERVICIO DEL HOTEL). LUEGO DEL RITUAL DE LAS NECESIDADES FISIOLÓGICAS, TAN NECESARIAS PREVIO A UNA CARRERA DE 60 KMS.,
ME PREPARE EL DESAYUNO, (EL DEL HOTEL LO SERVÍAN A PARTIR DE LAS 8), CONSISTENTE EN TE CON LIMÓN, CEREALES, PAN, MANTECA, MERMELADAS Y UNA BEBIDA ISOTÓNICA, PARA SALIR HACIA EL GIMNASIO MUNICIPAL A LAS 3 Y 40 HS DE LA MADRUGADA RUIDOSA DE LA CIUDAD DE MELO. A LAS 4 Y 15 HS. EN PUNTO PARTIÓ EL CONVOY COMPUESTO POR EL BUS DE LOS ATLETAS, 2 CAMIONETAS RURALES CON LA CARGA DE SUMINISTROS, ALIMENTOS Y BEBIDAS PARA CONSUMO DURANTE LA CARRERA, UN AUTO CON EL DIRECTOR DE LA CARRERA, UNA AMBULANCIA Y UNA MOTO QUE SE SUMO DESPUÉS EN EL CAMINO. ARRIBAMOS A LA DESIERTA Y FRONTERIZA CIUDAD DE ACEGUA A LAS 5 Y 30 DE LA MADRUGADA DEL DOMINGO. NOS RECIBIÓ, CON UNA TEMPERATURA BAJA PARA LA ÉPOCA, APROX. 9 GRADOS, Y UN ESPESO BANCO DE NIEBLA. LOS ATLETAS VARONES, DEBIMOS USAR EL "BAÑO GRANDE", SINCERAMENTE NO SÉ SI TAMBIÉN LO USO ALGUNA ATLETA DAMA. EL AMBIENTE EN LO PREVIO, A PESAR DEL NERVIOSISMO DE ALGUNOS DEBUTANTES COMO MI CASO, ERA EL MEJOR. OPTIMISMO, BROMAS TÍPICAS Y MUCHA ILUSIÓN. SALVO LOS ESTIRAMIENTOS (GRACIAS ANÍBAL LAVANDEIRA) NO VI A NINGÚN ATLETA REALIZAR EL CLÁSICO CALENTAMIENTO, A PESAR DEL FRIO REINANTE.
LAS 2 JUEZAS DE LA CAU, REALIZARON LA CLÁSICA PASADA DE LISTA, COMO EN LA ESCUELA, CORROBORANDO EL NÚMERO DEL ATLETA, ANTE EL JOLGORIO GENERAL, QUE SIRVIÓ PARA DISTENDERNOS A ESCASOS 10 MINUTOS DE LA LARGADA.
YA EN LA LÍNEA DE PARTIDA EL DIRECTOR DE LA PRUEBA, NOS DESEO LO MEJOR AL TIEMPO QUE PIDIÓ QUE NOS CUIDÁRAMOS Y DESEO QUE EL QUE LLEGARA PRIMERO A MELO, NO SOLO FUERA EL MEJOR, SINO TAMBIÉN LA MEJOR PERSONA. Y LARRRRRRGARRRRONNNNNN!!! COMO DICEN LOS RELATORES DE TURF. MIENTRAS CORRÍAMOS POR LAS CALLES DE ACEGUA, EN PLENA NOCHE, LAS LUCES DE LA CIUDAD, NOS DABAN LA CLARIDAD NECESARIA, PARA CORRER SIN TROPIEZOS. PERO UNA VEZ QUE PASAMOS LA ADUANA EN PLENA RUTA 8 Y CON UNA ESPESA NIEBLA, NO SE VEÍA NI LO QUE SE CONVERSABA. EL PRIMER SALUDO DE ALIENTO, LO RECIBIMOS DESDE UNA LOMA EN TINIEBLAS, UN LUGAREÑO DE PONCHO NOS GRITABA, FUERZA MUCHACHOS!!
TRANSCURRIDOS LOS 3 PRIMEROS KMS. SE COMENZABA A DIVISAR EN EL HORIZONTE LA CLARIDAD DE UN NUEVO DÍA. CONJUNTAMENTE CON MI COMPAÑERO DEL CANTERO MR., GUILLERMO "EL TRACTOR" GARCIA, NOS DESPLAZÁBAMOS EN UN CÓMODO PERO ÁGIL PASO, QUE RONDABA LOS 5 MIN. POR KM., CON EL INVALORABLE ACOMPAÑAMIENTO DE QUIQUE GARCIA EN SU PODEROSA BICI DE MONTAÑA, CARGADA DE SUMINISTROS PARA ASPIRANTES A ULTRAMARATONISTAS. AL LLEGAR AL KM. 10 EN EL PUESTO FIJO DE AGUA, ESTABA SUMINISTRANDO EL VITAL ELEMENTO EL MISMÍSIMO JAVIER MOTTA, A QUIEN NO SE LE ESCAPABA NADA DEL DESARROLLO. TRES KILÓMETROS MÁS ADELANTE, NOS ENCONTRAMOS CON EL PUEBLO DE ISIDORO NOBLIA, CASI DESIERTO A PESAR QUE YA HABÍA AMANECIDO. EL KM. 20 NOS ENCONTRÓ CORRIENDO TODAVÍA JUNTOS CON EL GUILLE, PERO ÉL TENÍA GANAS DE "VOLAR". LUEGO DE INGERIR EL SEGUNDO GEL SUMINISTRADO POR EL PROVEEDOR QUIQUE, EL GPS DE MI COMPAÑERO MARCO 4MIN 35SEG. EL KM.. PESE A QUE NO IBA MAL, NO LE PODÍA SEGUIR EL TREN. DESDE EL KM. 25 APROX., GRADUAL PERO SOSTENIDAMENTE, GUILLERMO COMIENZA A "PINTAR" UNA CARRERA QUE DEBERÍA ENCUADRARLA. EN EL KM. 36, QUIQUE EL HERMANO DE GUILLERMO, SE DESDOBLA Y ME VIENE A SUMINISTRAR, UNA BARRA DE CEREALES Y UN GEL, GESTO QUE NUNCA DEJARE DE AGRADECER. A TODO ESTO GUILLERMO ME HABÍA SACADO UNA CONSIDERABLE VENTAJA, A PESAR QUE YO VENÍA EN MUY BUENAS CONDICIONES Y SIN PERDER LA PLANIFICACIÓN. TODA LA GENTE QUE TRABAJABA EN SUMINISTROS A LOS ATLETAS, HACIA UN DESPLIEGUE DE EXCEPCIÓN, YENDO Y VINIENDO A LO LARGO DE LA RUTA Y ACERCÁNDOSE A CADA CORREDOR, OFRECIENDO FRUTAS, JUGOS, AGUA Y BEBIDAS ISOTÓNICAS FRÍAS. REITERO, A LO LARGO DE TODO EL TRAYECTO, LA ATENCIÓN A LOS PARTICIPANTES FUE EXCELENTE, NO LE FALTO NADA A NADIE.
SOLO EN EL KM. 26 PARA COMER FRUTAS Y EN EL KM. 36 PARA HACER LO PROPIO CON CEREALES Y GEL, ES QUE CAMINE UNOS METROS PARA PODER TRAGAR MEJOR. PUDIENDO TOMAR EL RITMO DE CORRIDA ENSEGUIDA DE LA INGESTA ES QUE AL LLEGAR AL KM. 40, ME COMENCÉ A CRUZAR CON ATLETAS QUE SE DIRIGÍAN PARA LARGAR LA PRUEBA DE 30 KMS.. EL PUNTO DE MAYOR ALIENTO FUE AL CRUZARME CON EL BUS, QUE LLEVABA EL MAYOR GRUPO DE ATLETAS, SE IMAGINAN 40 COMPAÑEROS, CASI CON MEDIO CUERPO AFUERA DE LAS VENTANILLAS, GRITANDO A RABIAR, PARA DARTE ANIMO? ASEGURO QUE NUNCA MÁS SE ME BORRARA DE LAS RETINAS ESA IMAGEN MARAVILLOSA, TENIENDO EN CUENTA QUE IBA COMPLETAMENTE SOLO. ME OLVIDABA DE MENCIONARLES QUE SALVO LOS PRIMEROS 10 O 12 KMS. EL RESTO DEL CAMINO ERA UNA CONSTANTE DE PRONUNCIADOS REPECHOS, CON SUS CORRESPONDIENTES BAJADAS, UNA DE ELLAS LA DISFRUTE AL MÁXIMO, POR LO PRONUNCIADA MAS ALLÁ DEL KM. 45. A PARTIR DE AHÍ, COMENCÉ A MEDIR EL TRÁMITE DE LLEGADA, KM A KM., SOSTENIENDO EL PASO, QUE YA NO ERA TAN ÁGIL, TRATANDO DE NO PARAR. PASÉ A DOS MUCHACHOS, QUE VENÍAN ALGO MALTRECHOS, A UNO DE ELLOS LE ESTABAN DANDO MASAJES Y LUEGO DEL CLÁSICO ALIENTO, CONTINÚE CONCENTRADO EN LO MÍO. AL LLEGAR AL KM. 50, LE PREGUNTE AL MUCHACHO QUE AMABLEMENTE ME SUMINISTRO UNA BOLSA DE AGUA A TEMPERATURA IDEAL, SI ERA VERDAD Y SOLO ME FALTABAN 10 KMS., AL RESPONDERME AFIRMATIVAMENTE, CRÉANME QUE CARGUE AL MÁXIMO LOS DEPÓSITOS DE OPTIMISMO. COMO SI ESO FUERA POCO, UNOS METROS MÁS ADELANTE PASO A DOS CORREDORES QUE TAMBIÉN VENÍAN AGOTADOS, (UNO DE ELLOS, EL GANADOR DEL AÑO PASADO) AL TIEMPO QUE UN CIUDADANO AL COSTADO DE LA RUTA ME RECUERDA QUE SOLO ME QUEDAN 10 KMS., CON EL CLÁSICO "VAMOS VAMOS". UN KM. MÁS ADELANTE RECIBO UNA HERMOSA OVACIÓN DE PARTE DEL GRUPO DE CORREDORES, QUE ESPERABAN PARA LARGAR LA PRUEBA DE 9K. Y
ADEMÁS ME CUIDAN AL DECIRME, TRANQUILO, TRANQUILO QUE ASÍ LLEGAS.
ANÍBAL LAVANDEIRA, UN ULTRA DE VERDAD, QUE DEBIÓ ABANDONAR AQUEJADO POR UNA VIEJA LESIÓN, NO TUVO MEJOR IDEA QUE SUBIRSE A SU AUTO Y ALENTAR A TODOS, AL PASAR A MI LADO ME DICE " QUE PRECISAS EDUARDO, TENGO DE TODO, TRANQUI QUE VENÍS SÉPTIMO Y PRIMERO EN TU CATEGORÍA" LE AGRADEZCO LEVANTANDO EL PULGAR, Y SIGO A MI RITMO CON CIERTO CANSANCIO, PERO CON LOS DIENTES APRETADOS. AL PASAR EL KM. 55, ME RECIBE UNA BAJADA, PERO AL TERMINAR LA MISMA, EL REPECHO ME HACE TAMBALEAR AL MIRARLO. JUSTAMENTE EN LA PARTE MAS DURA DEL MISMO, ESTÁ EL MOJÓN 56. EN ESE MISMO LUGAR Y A LOS DOS LADOS DEL CAMINO HAY UNOS ENORMES SILOS PARA ACOPIO DE GRANOS, Y EN UNO DE ELLOS UNA ENORME PLAYA DE ESTACIONAMIENTO PARA CAMIONES. UNOS 4 O 5 CAMIONEROS, QUE ESTABAN EN EL PORTÓN, ME DIERON EL IMPULSO ANÍMICO CON SU ALIENTO INCONDICIONAL, PARA DERROTAR ESE REPECHO-MURALLA Y CATAPULTARME HACIA LOS ACCESOS A LA CAPITAL ARACHANA. CUANDO ESTABA A UNOS 2 KM. Y MEDIO DE LA META, SE ME PONE AL LADO EL INCREÍBLE "HACELOTODO" JAVIER MOTTA, Y ME DICE: "VISTE VIEJO COMO TE DIJE QUE LLEGABAS!!!", A LO QUE RESPONDO, GRACIAS JAVIER PERO NO SÉ CÓMO LLEGAR, NO CONOZCO EL CAMINO EN LA CIUDAD....
ME RESPONDE " YO TE GUIO DESDE EL AUTO", EN DETERMINADO MOMENTO, UNOS METROS MÁS ADELANTE, SACA LA CABEZA DEL AUTO Y DIRIGIÉNDOSE A ALGUIEN QUE NO VEO, LE DICE "GUIALO HASTA LA LLEGADA". OCURRE LUEGO DE ESO UNA DE LAS ANÉCDOTAS MÁS PINTORESCAS QUE ME HA TOCADO VIVIR EN MI VIDA. APARECE A MI LADO UNA MOTO CON UNA SIRENA MUSICAL, PILOTEADA POR UNA DAMA VESTIDA DE TIGRESA, QUE EN EL ASIENTO DE ATRÁS, LLEVABA DOS MAJESTUOSOS TIGRES DE PELUCHE. EL CANSANCIO PREDOMINO EN MI CARA SOBRE LA SORPRESA, POR LO QUE ESTA BUENA SEÑORA LUEGO DE ALENTARME DICIENDO, "VAMOS AMIGO VAMOS!!" ME ESPETO "TENES CARA DE MUY CANSADO AMIGO, QUIERES AGUA", AL DECIR QUE SI, CON UN LEVE MOVIMIENTO DE CABEZA, ESTA BUENA Y SERVICIAL SEÑORA, COMENZÓ A PEDIR A GRITOS AGUA A QUIENES ESTABAN A LA VERA O SIMPLEMENTE TRANSITABAN POR EL BULEVAR F. MATA. AL LLEGAR ADELANTÁNDOSE A UNA ESQUINA, BAJA DE SU CHOPERA Y CON LOS BRAZOS LEVANTADOS CONSIGUE DE PARTE DE UN ALMACENERO, UN GRAN VASO DE AGUA QUE PRESTAMENTE ME ALCANZA. TOMO, ME TIRO Y SIN PARAR SIGO HACIA LA META. SIEMPRE CON SU GRATA COMPAÑÍA AL LADO, RECIBO MÁS ADELANTE OTRA BOTELLA DE AGUA, SUMINISTRADA POR UN GENTIL CABALLERO DESDE UNA MOTO, Y UN POCO MÁS ADELANTE ES UNA PAREJA DE JÓVENES QUE ME ACERCA TAMBIÉN DESDE UNA MOTO EL PRECIADO LÍQUIDO. ESTANDO YA A UNOS 500 MTS. DE LA LLEGADA RECIBO EL ALIENTO DE TODOS LOS MELENSES, QUE VALORAN MI ESFUERZO, ESTOY A PUNTO DE LLORAR DE ALEGRÍA, ME ACUERDO DE TODOS LOS SERES QUERIDOS, LOS QUE ESTÁN Y LOS QUE NO, Y LLEVO CONMIGO HASTA LA META A TODOS, TODOS LOS QUE YO SÉ FEHACIENTEMENTE, HICIERON FUERZA DESDE SUS LUGARES PARA QUE ESTO FUERA POSIBLE. VEO AL LLEGAR A LA META CON ESTA BUENA SRA. AL LADO, EL ESPÍRITU DE AMISTAD, AYUDA Y SOLIDARIDAD DE TODO EL PUEBLO DE MELO, QUE INMORTALIZO EN VARIAS TOMAS EL GENIO DE CESAR TUBINO.
CRUZO LA META, MEDALLA, MUY LINDA, DE RIGOR Y CON DEFERENCIA FAMILIAR, COMO UNA HERMANA EN CUALQUIER CASA QUE RECIBE A SU HERMANO, UNA SRA. ME DA UN VASO DE RIQUÍSIMO JUGO. IGUAL QUE EN CUALQUIER CARRERA, DIRÁN UDS., INSISTO, IGUAL PERO DIFERENTE POR EL TOQUE FRATERNAL. EN SEGUIDA, Y SIN PEDIR NADA UN SR. DE LA ORGANIZACIÓN, ME PIDE QUE TOME ASIENTO, COMIENZA A REALIZARME UN MASAJE CON HIELO QUE ME FACILITA EL POSTERIOR ESTIRAMIENTO. EXCELENTE!!! CAMINANDO, REGRESO AL HOTEL, PARA LA DUCHA REPARADORA, ME CRUZO CON COMPAÑEROS QUE LLEGAN CON TODO EL ESFUERZO, VEO AL PIBE MARMO DE ROCHA, GANAR LOS 30 KMS. Y SIGO DISFRUTANDO. LOS MELENSES DISFRUTARON TAMBIÉN PORQUE UN CHICO LOCAL GANO LOS 60K. LO ESCOLTO EL DOLOREÑO CLAUDIO RIVERO. LUEGO DE LA DUCHA, DE NUEVO AL GIMNASIO, A DISFRUTAR, A ABRAZARME CON GUILLERMO QUE HIZO TERRIBLE CARRERA, TERMINO CUARTO EN LA GRAL. Y GANO SU CATEGORÍA CON UN TIEMPAZO, 4HS. 45 MIN., CON CLAUDITA SANCHEZ, LA ROJA DE HIERRO, SEGUNDA EN LA GRAL. EN DAMAS Y CON TODOS LOS DEMÁS QUE ME HICIERON SENTIR COMO EN CASA. PUDE TERMINAR SÉPTIMO EN LA GRAL. Y GANAR MI CATEGORÍA, RECIBÍ POR ELLO UN HERMOSO TROFEO Y UN DIPLOMA DE LA CAU, QUE ACREDITA ANTE TODOS QUE CORRÍ LA SEXTA EDICIÓN DE EL HOMBRE DE HIERRO EN 5HS. 11MIN Y 11SEG..
LUEGO DE LAS PREMIACIONES, DEGUSTAMOS UNAS SABROSAS PIZZAS CON HELADOS Y TORTAS, SERVIDOS CON CALIDEZ DE FAMILIA POR LOS HERMANOS ARACHANES Y JUNTO A UN LINDO GRUPO DE COMPAÑEROS, INTEGRADO POR ABEJA CASTRO, L. OYARZO, CLAUDITO RIVERO, JOSELO PRIORE Y MIRIAM DOTTA, RETORNAMOS A MONTEVIDEO EN EL BUS DE LAS 17 HS. TODO ESTO SIN IGUAL QUE ME TOCO VIVIR, NO HUBIERA SIDO POSIBLE SIN MI ESPOSA IVONNE Y MI HIJA FIORELLA QUE ME BANCARON DESDE CASA, MI ENTRENADOR Y AMIGO MAURICIO RAMÍREZ QUE ME DEJO APTO PARA UN GRAN EXIGENCIA SIN DESCUIDAR MI FÍSICO Y ME RECORDÓ EL OBJETIVO EN TIEMPO Y FORMA, MI EQUIPO, LOS GLORIOSOS Y QUERIDOS RUTEROS 60, POR LOS QUE YO EMPECÉ A CORRER, LOS QUERIDOS COMPAÑEROS DE RUTA, HUGO AMARILLO, PATRICIA DORREGO Y ROGELIO MANEIRO QUE AL CONTARME SUS VIVENCIAS EN EL AÑO ANTERIOR, ME CONTAGIARON TODO LO BUENO QUE HABÍAN PASADO Y ME "OBLIGARON" A SER PARTÍCIPE DE ALGO INOLVIDABLE. AGRADEZCO TAMBIÉN, SOPENA DE SER REITERATIVO A TODO EL PUEBLO ARACHAN QUE ME HIZO SENTIR COMO EN MI CASA.
OJALA QUE A PESAR DE MI TORPEZA, LO ENTIENDAN.
ABRAZO A TODOS.
















TORDILLO VIEJO.



sábado, 2 de noviembre de 2013

5K Ruteros 60 -Parque Rivera - Despedida del año-- 8/12/13




Se viene una nueva edición de los 5K Ruteros 60 - Despedida del año , en el Parque Rivera .
  ¿Será la 10a. ? ( que los amigos nos ayuden a aclararlo) .
      Tomamos en cuenta en sus orígenes , las dos primeras ediciones organizadas por Roberto "sabueso" Rodriguez y Osvaldo Moreira , luego continuadas por el Grupo Ruteros 60 .

    La cita es el   domingo  08/12/13 a las 11.00 horas
    . El recorrido consiste en  tres vueltas a un circuito reducido desde hace unos años por reforestaciòn  . Cada vuelta es de unos 1750 mts. , por lo que el total serà de unos 5250 mts . En buena parte el recorrido es sombreado . Ello y el aire poco viciado del Parque hace que el trayecto  sea disfrutable aunque la temperatura sea elevada .



La invitaciòn va dirigida a todos los corredores   . La inscripciòn se harà en las mesas pròximas al Ex Hotel del Lago , desde las 10.00 horas y es totalmente gratuita . A cada corredor se le asignarà un original nùmero en tela que tambièn oficiarà de souvenir del evento .



Muchos  asistiremos con el cansancio post San Felipe , por lo tanto se puede tomar como un regenerativo de la misma . Para aquellos que tengan energìas y tomen la prueba como competitiva , habrá premiaciòn para los tres primeros caballeros y tres primeras damas .



Se hará una toma  de tiempos con cronómetro y se dispondrá de hidrataciòn a la llegada . La clasificaciòn final serà publicada unos dias después  en esta misma página .



Luego del arribo de los últimos competidores se procederá al ya tradicional brindis de despedida del año , para lo que se solicita a los asistentes llevar algún líquido con o sin alcohol .

Desde ya los esperamos   .


sábado, 7 de septiembre de 2013

YO CORRI LA SAN FERNANDO por MARCIANO DURAN


Tempranito nomás me preparé la ropa. Championes con aire, de ésos que te hacen rebotar, shorcito con tajo al costado, musculosa de marca y el número puesto con nodrizas en el pecho: 1717. Vincha finita, muñequera verde limón, reloj con cronómetro y lentes de sol aerodinámicos atados con cadenita. Me fui hasta el espejo más grande de casa. Casi no me conocí, porque llegué caminando ya vestido. A veces me visto de a poco, parado frente al espejo, pero esta vez aparecí de golpe y me impresioné. Pensé que era otra persona. Así, tan deportivo.
A los saltitos llegué hasta la plaza de Punta del Este. Sentí que miles de ojos me seguían desde las veredas, desde los balcones y desde las vidrieras. Como no tenía mucha experiencia en esto de correr, decidí hacer lo mismo que hacían los demás. “Vamos a calentar”, le dijo un chico a su chica y yo los seguí. Bastante los seguí, dos cuadras los seguí, a las dos cuadras sentí que me empezaba a faltar el aire y me dolía el costado, acá, como una puntada a esta altura.
Una musculosa (una mujer musculosa) agarrada de una columna levantaba su pierna derecha hacia atrás y desde el tobillo hacía fuerza para arriba. Yo hice lo mismo y la musculosa (la mujer musculosa) me indicó que lo hacía bastante bien, pero que tenía que usar mi propia pierna. Me saqué la musculosa del pantalón (la camiseta musculosa) y me fui. Al girar la cabeza alcancé a ver a un tipo que trataba de voltear una pared con sus dos brazos, le pregunté si precisaba ayuda. Se rió y no me contestó. Esto está lleno de locos. Me fui acercando a la largada. Me miré en una vidriera de reojo y realmente me estremecí. Poco músculo y mucha panza, pero una pinta de corredor que ni te cuento. Por mirarme en el vidrio me comí una columna, pero disimulé haciendo como que estiraba. Algunos no se dieron cuenta. Se me hinchó la frente enseguida. Me puse adelante de todos, con los negros. En diez segundos entre tres grandotes me sacaron y me dejaron justo frente a un mostrador donde daban agua. Mi tío, que una vez corrió la San Fernando, me había dicho que lo más importante es la hidratación. “¿La qué?”, le pregunté. “La hidratación”, me contestó. “Tenés que tomar bastante agua”. Yo me llevé un bolso tipo chismosa de mi madre y lo llené con botellitas y vasos que me dieron en el mostrador. El bolso pesaba y noté que empezaban a mirarme como con envidia. En realidad lo que más me pesaba era una caramañola de tres litros que me dio mi tío. Tenía jugo de ciruelas hervidas, con guaco, cedrón y una cucharada de sal. “Es como el Gatorade, pero casero”, me dijo el tío, “vas a ver cómo corrés”.
Cuando avisaron que largaban traté de correr, pero apenas si me podía mover. Yo había llevado un plastiducto que me dio el tío como parte del plan: debía pegarle a los negros apenas quedaran a mi alcance. Cuando dieron la orden de partida, los keniatas picaron y dejaron una especie de estela azul atrás de ellos. Fracasó la primera parte del plan.
Eché manos al Plan B (menos ambicioso): ganarle a Alexander De los Santos. Caminé casi tres cuadras y los championes enseguidita nomás me empezaron a fallutear, sentí que uno de ellos se comía una media. Cuando giré por la calle veinte la emoción me hizo lagrimear. La emoción y el champión que terminó de chuparse la media y ahora me llagaba el pié. El bolso estaba pesado, pero por lo menos me aseguraba agua para los últimos kilómetros, cuando los demás se murieran de sed. Oí que me saludaban desde las veredas, pero en el Lido ya no podía ver a más de dos metros de mis ojos. En la Parada Uno llevaba veintisiete minutos de carrera y escuché que los keniatas ya habían llegado. ¡Qué lástima! Yo me tenía fe. Quién sabe cómo habrán hecho con el agua. Ahí fue que me gritaron algo del bolso, así que decidí empezar a tomar un poco para bajar el peso. Una gorda, pero gorda gorda, que no despegaba casi los pies del suelo, aprovechó para pasarme. Me pidió agua. Le dije que me quedaba poca.
Frente al Conrad paré porque estaban casi todos los semáforos en rojo. La media del pie izquierdo también desapareció de mi tobillo y el calzoncillo me paspaba la entrepierna sin pausa y sin prisa. Necesitaba orinar. El dolor del costado y la  hinchazón de vejiga hicieron causa común. Miré hacia delante y noté que era el último de los que corrían. Miré para atrás y vi que era el primero de los que caminaban. Decidí empezar a caminar. ¡Quedé primero de los que caminaban! Así de fácil. Cuando me cansaba de ser el mejor de los caminantes trotaba un poco y quedaba último de los que corrían. Cuando la autoestima se me desinflaba empezaba a caminar, y otra vez era el mejor de los que ya no podían correr.
Paré en la farmacia de la Parada diez a comprar alguna crema para la paspadura pero saqué el número dieciséis e iban en el tres. Como no tenía tiempo para esperar a que encontraran lo que pedí, me puse un Siempre-Libre con anti-inflamatorio en el golpe de la frente, y en la entrepierna me pusieron unos algodones pegados con cinta adhesiva. Por suerte me quedaban más de ocho litros de agua y la caramañola del tío. ¡Bah! “Por suerte” es un decir. En la parada doce había otro puesto de hidratación, y me sobró toda el agua que llevaba en el bolso. La tiré y repuse con agua nueva

Pasé al Plan C: ganarle a Américo Rodríguez (algo es algo). Escuché que había llegado la primera dama. ¡No puedo creeer! ¡¿Hasta María Auxiliadora me ganó?! Paré en los semáforos de la Parada dieciséis y alcancé a ver a mi tío que me decía algo de la caramañola. La pomada en la entrepierna no daba resultado, sentía un calor rojizo que llegaba desde allí. Tenía que encontrar un lugar donde orinar, pero estaba lleno de gente que me saludaba. En la parada dieciocho me encontré con los keniatas que volvían caminando, vestidos, bañados, peinados, los habían premiado, habían terminado la conferencia de prensa, fueron hasta el hotel, cenaron, chatearon con sus familiares en Nairobi, escucharon por la tele un discurso de Fidel y por radio uno de Chávez, y uno de Lezcano en persona. En la Parada veintitrés no aguanté más y resolví evacuar parte del agua que había consumido. Me apoyé como disimulando contra un murito y entre los algodones y el costadito del short deportivo me las ingenié para descargar, con tanta mala suerte que lo hice sobre el zapato derecho del oficial de guardia de la seccional de Las Delicias. Una señora y sus hijitos le pidieron al policía que me dejara seguir. ¡Para qué diablos se habrán metido! Por culpa de ellos tuve que subir el repecho de la Parada veinticuatro y las medias ahora se amontonaban en las puntas de los pies, lo que me obligaba a correr con los dedos arrollados. Me pregunté una vez más para qué me había cargado otra vez con agua en el bolso, si ahí nomás, frente a lo de Tejera había otro puesto de agua. Me di cuenta de que no iba primero porque la mayoría ya estaba volviendo para sus casas.
Bajé al Plan D: ganarle a Gorzy. Me vino un ligero mareo. Era lo único ligero que me podía venir. Me le prendí a la caramañola del tío para agarrar fuerza en el repecho de Roosevelt. Recordé sus palabras: “Vas a ver cómo corrés”. Los retorcijones se escucharon desde el Campus. El baño del Mautone estaba limpito. Estaba.
Pasé al Plan E: ganarle al Colorado de Igual a Igual. Al pasar frente a la comisaría tuve que empezar a correr con las piernas abiertas porque casi me salía humo de la entrepierna. Al doblar por Rincón agarré el bolso con las dos manos y lo empecé a llevar como quien lleva un bebé. Por la calle Florida los championes me los tuve que poner como chancletas, lo que me obligaba a correr con las piernas abiertas y arrastrando los pies. Frente a la plaza (justo donde había más gente) el Siempre-Libre de la frente se me empezó a desarmar, el algodón con la pomada marrón colgaba desde mis zonas íntimas, los lentes se me atravesaron en la cara y no tenía manos para arreglarlos. Se ve que andaba algún payaso o algo así, porque escuchaba risas pero no podía ver nada. Pensé que podía ser el primer uruguayo o el primer blanco en llegar, pero claro yo muy blanco que se diga no soy. Doblé en Antel y comencé a escuchar los aplausos de la gente. No gané, es cierto, pero aprendí muchas cosas para la próxima.

Apenas me den el alta empiezo a entrenar como la gente, y que se cuiden los keniatas, los Zamora, Rogelio Fernández y Carlitos Etcheverry. Aunque me parece que estas carreras están arregladas, si no me tendría que haber ido mejor.



Extraido de “Marcianitis Crónica” Marciano Duran

jueves, 8 de agosto de 2013

___ ***** Soca 6k x Tordillo Viejo ***** ___

Bienvenidos a Soca!!! El pasado Sábado 3 de Agosto, nos quedamos muy contentos, es decir emocionados, con la respuesta brindada por los compañeros de ruta a la convocatoria, de una carrera, en un lugar cercano, tranquilo,(para mi hermoso), pero inédito en el tema de “carreras de calle”. El festejo de los primeros 40 años de la oficialización de mi querido liceo, fue el motivo que nos convocó. La emoción y el recuerdo me embargaron al correr por las calles en las cuales pase gran parte de mi niñez y adolescencia, y que sin intención, por un lapso largo de tiempo, las tenía olvidadas. Adrian "el gringo" Jaurena, encabezando un lindo grupo de jóvenes de todas las edades, alumnos y ex-alumnos del mencionado liceo, muchos de mi generación, fueron los artífices de los festejos, que no se terminaron solo en la carrera.  

Concentrándonos en la primera edición de los 6k de soca, debemos decir que fue un éxito. En primer término, porque casi desde la nada se logro la presencia de 120 atletas dispuestos a disfrutar y a festejar lo que fue un triunfo de la cultura. Y en segundo, porque el circuito fue el mejor que podia haberse diagramado, mostrando el corazón de soca, pasando por sus principales lugares, incluyendo el nuevo edificio del liceo que será estrenado en setiembre. 
La AAU aporto utilería, logística y organización, hidrato ose y apoyaron: la alcaldía local, deportes de la comuna canaria y la comisión organizadora se preocupo de que hubiera ambulancia, frutas, cereales y como si fuera poco sorteos gratis para todos los participantes. Entre ellos, electrodomésticos, sino pregúntenle al inge Rutigliano que se fue a casa con una hermosa cafetera y jarra eléctrica.(toma mate, o café). En la difusión previa del evento pusieron todo entre otros, mi querido entrenador Mauricio Ramírez, que se tomo el trabajo de invitar personalmente a cada uno de sus 150 entrenados y declarando de interés para el cantero, los 6k de soca en el lanzamiento de su nueva página web. 
También merecen un reconocimiento especial, Mario Vila y los rojos, que pusieron su página a disposición y concurrieron masivamente. Por ruteros 60, concurrimos, Marito Carballo, Javier "tanqueta" Morales, Diego "inge" Rutigliano y quien escribe. Además como conductor del móvil Rutero, Daniel "canario" Matta. Gran carrera del inge que fue de menor a mayor y arribo segundo, cerca de "el avión de chamizo" Marcelo Cabrera, a la postre ganador. En la tercera posición, se ubicó la joven promesa local, Leandro Duarte, de muy buen desempeño. En damas, el podio lo encabezó Cindy Cassina, que esta volviendo de a poco a su nivel. Segunda fue "la dama de hierro" y ultra Claudia Sanchez, y tercera la simpática "roja" Alejandra Silveira. Fueron ilustres participantes, Jorge Xavier (preparando el Mont Blanc), Wilson collazo, la Bestia Romero, Fabián Marrone, Hermes, "coqui" Yaquinta, Ruben Trillas, Isabel Castro y un montón mas de hermanos de ruta que seguramente me olvido de mencionar. Destaco de la participación rutera, la garra de Marito Carballo que siempre está, la mejoría del capitán duatlonista tanqueta morales, el vuelo sin techo del inge Rutigliano y el disfrute de siempre del tordillo viejo, en su salsa y con su gente. ah!!! me olvidaba, hubo agua caliente en los vestuarios del club social soca, para todos lo que quisieran bañarse. Caliente de verdad.
La fiesta del Sábado, (porque el domingo se continuo con mas festejos), terminó pegadito a la entrega de premios, con un recital de la banda sinfónica de Maldonado en el gimnasio principal del club. Los rojos bailaron de lo lindo y le dieron un excelente marco de diversión a la fiesta. En lo previo, los menores también tuvieron su carrera de 800 metros con medallas y premios. Lo confieso, disfrute mucho porque vi disfrutar a mis hermanos corredores de calle, y vi la alegría en la gente de mi querido y nunca olvidado pueblo de soca. Abrazo a todos. Nos vemos en la ruta. Tordillo Viejo.-

 









sábado, 20 de julio de 2013

INVITACIÓN "6K LICEO SOCA CANELONES"

6K. "40 AÑOS DE LA OFICIALIZACION DEL LICEO DE SOCA"


SÁBADO 3 DE AGOSTO  15 Y 30 HS. CIUDAD DE SOCA.

LUGAR DE LARGADA: FRENTE AL LICEO Y PLAZA CENTRAL DE SOCA.
ORGANIZAN: COMISIÓN DE FESTEJOS DEL 40 ANIVERSARIO.
APOYAN:
MUNICIPIO DE SOCA
DIRECCION DE DEPORTES DE LA COMUNA CANARIA
AGRUPACION DE ATLETAS DEL URUGUAY

OSE
PREMIACIÓN:
PREMIOS A LOS 3 PRIMEROS EN DAMAS, VARONES Y CAPACIDADES DIFERENTES.
SORTEOS ENTRE TODOS LOS PARTICIPANTES
INSCRIPCIONES:
 TOTALMENTE GRATIS EN EL LUGAR DE LARGADA. (HASTA 1 HORA ANTES)
14 Y 30 HS. CARRERA DE 800 MTS. PARA ESCOLARES.

SERVICIOS:
GUARDA-BULTOS
BAÑOS (LICEO Y CLUB SOCIAL SOCA)

DUCHAS (CLUB SOCIAL SOCA)

EXCELENTE OPORTUNIDAD PARA DESCUBRIR UN HERMOSO CIRCUITO URBANO EN LA CENTENARIA E HISTÓRICA CIUDAD CANARIA.

NO TE LA PIERDAS!!!!


Ver mapa más grande

viernes, 12 de julio de 2013

Maratón de Rosario 2013 x Fantasma Rutero

Una gran delegación de maratonistas uruguayos se hizo presente en Rosario, entre ellos también hubo representación Rutera. Partimos con lluvia y frío y llegamos a una ciudad que nos esperaba con sol y temperaturas agradables, atípicas para la época. En el Bus de Bariatti, su hijo de dos meses, Matías y el Tordillo durmieron todo el viaje, el resto lo hicimos de a ratos. Luego de desayunar y acomodarnos en el Hotel Europeo, que no paraba de destilar calor por su calefacción, nos fuimos en busca de los kits. 
Saliendo de la parte céntrica, encontramos la maravillosa rambla de Rosario y su monumento de la bandera. Lamentablemente nos enteramos tarde que había un mirador en el cual se podía ascender, Tordillo por tercera vez y nosotros también nos quedamos sin poder contemplar lo que imagino sería una magistral postal. A la noche nos juntamos en el comedor del Europeo y compartimos la tradicional fiesta del tallarín o pasta party. Nos fuimos temprano a la cama, me costó dormirme un poco por los nervios otro por la inquietud de Matías que no quedó quieto ni mirando al oso agente. 
Al día siguiente, nos juntamos para desayunar los últimos carbohidratos y partir en bus a la largada. Producto de los cortes ya efectuados demoramos más de la cuenta en llegar, quedó tiempo para un pequeño calentamiento y una pasada por los químicos. Nos juntamos varios en la línea de meta, nos alentamos y felicitamos, luego largamos. 2500 atletas y otro tanto de público acompañaron la prueba.  Los primeros 4k los hice a un ritmo de 4:45 según comentarios de otros competidores, Tordillo se perdió adelante con su paso ensayado de 4:30. A esta altura me pasó un corredor al cual bauticé Robocop por su forma peculiar de correr, lo tomé como referencia y corrimos juntos gran parte de la Carrera. Robocop y yo divisamos al tordillo no antes del kilometro 11 cuando corríamos por la Av. Pellegrini. Pero no sería hasta el 14 que lo rebasaríamos, lo hice lo más rápido posible para no distraerlo de su paso. 
En el parque que alberga el estadio de Newels, un corredor vestido de Rosario Central fue atacado por barras, la policía dispersó a los atacantes con balas de goma y algunos corredores vivieron momentos tensos. Nosotros solo vimos los patrulleros al salir del parque, pensamos en algún incidente entre el chofer molesto y los inspectores que kilómetros atrás discutían fervorosamente en el Bv. Oroño. El trayecto fue muy pintoresco, pasamos por lindos parques y recorrimos casi toda la rambla, bandas musicales animaron la carrera. A mi entender faltaron puestos de abastecimiento, si bien había cada pocos kilómetros agua, no había mucho para comer ni bebida deportiva. Tan solo pasando el kilómetro 24 nos dieron un minúsculo vaso de Powerade (patrocinador del evento), Robocop recibió una botella de 750ml pero la tiro intacta unos metros después. La recogí y tome unos tragos, la tuve conmigo unos metros y comprobé que era muy pesada para continuar con ella. Dejé la botella con la esperanza de encontrarme con ella a la vuelta lo cual no sucedió. Al pasar frente al Complejo Municipal Belgrano, Andrea, que había hecho un RP en los 8K de integración, me alentó al grito de “dale inge”, hice un gran esfuerzo e intente devolverle una sonrisa. Robocop me había dejado unos cuantos kilómetros atrás y ahora mi referencia era un gallego que corría unos metros y caminaba otros secundado por una gran comitiva en bicicleta que lo alentaba. Al llegar Carina y Matías me aguardaban con la bandera de Ruteros, los saludé con un beso y tome la bandera que cruzaría la meta flameando. 
En la llegada salude a Robocop y al Gallego que llegaron antes y me dispuse a estirar mientras esperaba a Eduardo. Demoró un poco más de lo previsto, llegó extenuado, lo saludé y me respondió "nunca más". Pese a no ser el tiempo que Tordillo quería marcar, creo que para no haber tenido todas consigo fue un muy buen tiempo y le sobró para subirse horas más tarde a la tarima en la premiación general de la categoría con un trofeo. Yo también compartí esa emoción entrando 18 en mi categoría. 
La competencia en la rama masculina la ganó el colombiano Hernandez que corrió solitariamente toda la prueba y marcó un tiempo de 2:24:53  sacándole 10 minutos a quienes lo secundaban. En damas ganó una bonaerense, Natalia Acevedo, que llegó con un tiempo de 3:09:50. La corta estancia no nos dio para pasear mucho pero pasamos muy lindo. El hotel, la excursión y el grupo de corredores que nos acompaño fue espectacular. Una experiencia que quedará grabada en nuestro recuerdo y que nos hizo prometernos regresar algún día, quizá con un poco más de tiempo para conocer mas en detalle la bonita ciudad Rosarina.



lunes, 17 de junio de 2013

Ruteros en Maraton de Porto Alegre 2013 por Carlos



Muy buena nuestra experiencia en la Maraton de Porto Alegre .


Excelente la organizaciòn de los hermanos coyotes. Tanto el viaje como la estadìa fueron muy buenos , sin inconvenientes de ningùn tipo .

Varios ruteros compitieron , Andrea , Yanela , Florencia , Patricia , Susana , Chopo y yo .
  La mayorìa lo hicieron en duplas de 21k .

El destaque rutero estuvo por el lado de la dupla Florencia-Mauricio con su primer puesto en duplas mixtas , incluso con holgada diferencia . .

Por nuestro lado , con Susana hacìamos nuestra novena maratòn ( luego de 5 años de parentesis) . Con un entrenamiento apenas básico , se diò lo esperable : Los dos por separado mantuvimos un ritmo de 6 el km hasta cerca del km 30 , a esa altura Susana fatigada no pudo mantener el mismo paso y a mì una lesiòn previa ( fascitis plantar derecha ) me hizo claudicar y si bien no caminè , practicamente trotè en una pierna los ultimos 12 kms .

... Mi resultado final de 4 horas 30 min , fuè apenas mejor que mi peor tiempo en maraton . Susana terminò en 4 horas 24 min , tambièn cerca de sus peores tiempos pudiendo aún así lograr el tercer lugar en el podio de su categorìa ( si ven foto del podio mandenlá ) .

De todas formas sumamente contentos por haber completado otra maratòn màs, compartiendo momentos muy agradables dentro y fuera de la competencia con coterraneos y extranjeros .

Esperemos la vida nos permita una nueva revancha en los míticos 42 k .

sábado, 1 de junio de 2013

Marcos Medina "Pollito"


***Conozcamos nuestros compañer@s de Ruta***
por aguatero J. Morales

JM.-Estamos con un compañero de la Agrupación, un personaje muy conocido; nombre, apellido y edad?
MM-Marcos Medina, edad 40 años 
JM-Porque el término de Pollito?
MM-Usaba, cuando corría las carreras masivas por el 2002, una remera amarilla pollito, y cuando mi señora me decía con cual vas a correr; Yo le decía “preparame la amarilla pollito”. En ese entonces había un foro de la Red de Corredores, allí estábamos la mayoría que nos conocemos desde esa época, el foro nos sirvió para integrarnos y conocernos, cada uno colocaba un apodo y yo preferí poner el de Pollito.
JM- como surge el hecho de correr?
MM-me gustaba de la época del liceo, de hecho a pesar de lo flaquito y medio nerd, generalmente me iba bien en gimnasia y música, era el único apoyo que tenia. Además en la tarde, cuando estaba en el liceo éramos muy poquitos los que corríamos y así que también me gustaba. Concurría al Liceo Seminario que tenía una pista de atletismo, aunque no tenia 400mts, era una forma linda de recrearse.
JM- cual fue la primera carrera?.
MM-la primera que corrí la tuve que recuperar gracias a Nils Gregorio, fue una del año 1987 que se llamo Pivichita,  estaba en el campeonato de la CAU, para federados,  largaba de Aebu  y hacía un circuito por 18 de julio, bajaban en Br. Artigas, habían hecho una publicidad masiva, por ese entonces yo tenía unos 13 años y me entere por tv. La competencia contaba también con 3k que largaba en Punta Carretas y terminaba en Kibon, No tengo mucho más recuerdo que eso, había bastante gurisada, ni hablar de la cantidad de gente que hay hoy, pero igual había un buen marco de público.
JM- pero a partir de ahí continuaste corriendo, o dejaste y volviste a retomar?

MM- volví a correr por ejemplo la San Felipe en el año 1996, y no sé; en esa época estaba con una gastritis fuerte, trabajaba mucho, se me complico llegar, me paré y fui a comprar una botella, sé que me había calentado tanto que los días posteriores entrené todos los días y me agarre tremenda tendinitis, es que era solo un gurí, no estaba acostumbrado, nadie te apoyaba, y esa lesión pensé que no me la iba a sacar nunca más, que era crónica y hasta el 2001 creía que no iba a poder volver a correr. Solo hacia las carreras masivas, e insólito, creía que solamente o eras federado o muy bueno, no sabía ni conocía la Agrupación.

JM- recuerdo que cuando comencé a correr, estaba la San Felipe, San Fernando, la del Banco Comercial, y después me preguntaba que mas hay?
MM- Si, y si no fuera justamente por ese foro que nos  conocimos, para mí no había ida a esas carreras porque era muy gurí y volver de noche solo era muy complicado. Justamente mi integración al campeonato fue cuando comenzaron a ir buses con corredores que nos llevaban y nos traían de las carreras, era una seguridad poder hacer eso.
JM- cuando hablas de la Red hablas de Rafael?
MM-si, si, en realidad no ubicaba quien estaba tras la pizarra,  fue una forma de conocernos.
JM-cuando comenzamos a correr, hace unos años, entrenaba solo, no se sabía mucho y nadie contaba nada, después se fue masificando, se formo un grupo de gente de hecho hoy en la AAU hay corredores que llevan más de 10 años corriendo.
MM- Si cuando me agrupe con los compañeros que viajaban en el ómnibus, lo compartíamos entre Atletas del Prado y de Villa Española; la verdad que desfrutábamos muchísimo la previa y el post carrera, era el lujo de las carreras. Uno disfruta esto como experiencia de vida, cuando la gente te pregunta ¿porque seguís corriendo?, siempre el mismo circuito, la misma gente…? Yo creo que es inexplicable porque tiene un que ver con una sensación única que solamente lo podes entender si lo haces. Los demás dicen: “es una locura, cuando todo el mundo está saliendo de los boliches, vos estas saliendo a correr una carrera”, el disfrute esta por ahí.
JM- como tomas la otra faceta, la de informar al resto de la gente?
MM-es un poco peculiar, porque quien trabaja en el área de la informativa, por gusto, simplemente por hobbie, por hacerlo en carácter de ayuda a los demás, tiene dos cosas complicadas. Una obviamente la gratuidad saca tiempo de tu familia, además hay cada vez más información, lo cual hace muy difícil estar al tanto de todo. Tengo una gran carpeta que dice Revisar que nunca la termino de sacar, es un trabajo como para tres personas. Y por otro lado tiene algo bastante nefasto, es que la noticia se muere al toque. Hoy antes de la carrera, no tuve tiempo  de ver los diarios pero seguramente en el País o en algún otro diario salió algún pique de que hoy se va a correr, cuando se lo publica el mismo día no ayuda a la gente. Yo quiero siempre tratar de estar al tanto, para que la gente tenga esa posibilidad de ver que se corre todo el año. Es una tarea linda pero sacrificada.

JM. cuantas visitas tenes?
MM-depende de la temporada, pero en temporada fuerte unas 6000 páginas vistas por día. Ahí está el porqué lo hace uno, si no tuviera esa devolución no tendría sentido. Uno trata de ser siempre lo más dinámico, pero a veces alguien se queja, “porque no me colgaste tal cosa” es realmente muy complicado, también la gente colabora mandando información para publicar, esto tiene un ida y vuelta de revisar las cosas, de ver los diarios. Me lleva a poco dormir pero lo hago por satisfacción.
JM -contanos alguna anécdota?
MM- Cómica no pero, lo que si tengo un placer de disfrute de sensaciones, por ejemplo; yo me acuerdo cuando empezamos a correr con peluca, hoy todo el mundo corre con peluca o con alguna cosa extraña, ya no es algo distinto. Pero al comienzo me acuerdo corrí una San Fernando, hace tres o cuatro años, que estaba con peluca con todo un equipo de agua, y la gente no me dejaba parar. Yo quería parar porque estaba cansado, me gritaban dale peluca, no largues Valderrama, seguí, seguí. Un momento fue emotivo, algo impresionante. Pero a su vez es algo complejo porque pareciera  que uno lo hace por cierto ego, cierto snobismo y bueno  no, lo hacía porque me gustaba algo distinto y me motivaba, lo mismo que con la página o la difusión de información.
Pero más te divertís cuanto más loco sos.
JM – como llevas el tema de los grupos, tú has sido fundador de varios?
MM- los grupos es una experiencia que uno debe tener, yo cuando permanentemente hay gente nueva, me pregunta; me puedo integrar? y yo lo que siempre sugiero es, tomen un tiempo de ir a las carreras y ver, la idiosincrasia de cada grupo es muy distinta. A veces un mal encuentro, una mala experiencia, en un primer año puede llevar a un devenir de idas para un lado y otro, que no tiene sentido. Mejor es integrarse, ir a las carreras un año, conocerse, charlar con la gente, integrarse a los foros y uno se cuenta más o menos de que onda anda cada grupo y cuál es la idea. Yo admiro, y respeto  mucho y por eso los felicito a Uds. por estos 11 años, porque  realmente son de los grupos que más se han mantenido, justamente  son los que tienen una constancia, una rutina pero que la rutina no significa astio, no hacer cosas distintas. Creo que los grupos es importante estar consolidados, con la puerta medio abierta, pero  no tan abierta del todo y tener una conducta de saber en cada grupo como manejarse, cuales son los roles, no irse mucho a lo reglamentario. Los grupos que han sido reglamentaristas generalmente no funcionan de forma adecuada y se va perdiendo la diversión, siempre hay que recordar porque corremos y porque decidimos integrarnos a un grupo, es lo principal. Cuando uno pierde el sentido de porque corre, simplemente se va a la rutina.
JM – Pollito bueno muchas gracias por tu tiempo y la onda, como siempre el apoyo en las carreras porque últimamente me estás dando la paliza en las carreras. Bueno vamos arriba, ya que sos un referente en todas las carreras que nos hemos cruzado.
MM- Muchas gracias a Uds.; Javier y de vuelta la admiración por tanto tiempo que tienen juntos, por la forma y el cariño y la alegría que inspiran  para todos los demás atletas.
Muchas gracias

sábado, 25 de mayo de 2013

RUTEROS 60 - 11 aniversario -




Hoy se cumplen 11 años desde que un pequeño grupo de hombres y nuestra querida Brenda , formaron el Grupo de Corredores RUTEROS 60 .
  Muchas alegrìas y porqué no también unas cuantas tristezas se fueron desgranando en el transcurrir de ese tiempo .
  El presente nos encuentra con jovenes  integrantes que van renovando el equipo , apuntalado por los "viejos" que no aflojaremos .

    POR SIEMPRE , veremos la verde con la ruta gris presente en algún  corredor en pistas y calles nuestras y lejanas !!

  A todos , SALUD !!!!

viernes, 10 de mayo de 2013

La Biomecánica del pie y el calzado deportivo






La Biomecánica del pie y el calzado deportivo
Gustavo A. Mansilla
http://www.muscularmente.com/



Son muchos los deportes que se practican en todo el mundo y cada actividad precisa de un tipo de tecnología diferente de calzado según el pie, el terreno y el deporte. El calzado correcto hará la diferencia entre competir, ganar, perder y prevenir lesiones.
.
No tire su viejo calzado deportivo, primero debe analizarlo detalladamente con la siguiente nota, quizás esté usando el calzado incorrecto para su tipo de pie y pisada según cadera y rodillas:



CRITERIO PARA LA ELECCIÓN DEL CALZADO DEPORTIVO

1 La zapatilla que da buen resultado a un compañero o amigo, no tiene por qué ser buena para otros. Hay que probarse varios modelos para elegir la más adecuada al pie teniendo en cuenta la adaptación de la morfología, número y actividad física.



2 Es aconsejable realizar la elección del tamaño al atardecer, cuando el pie está dilatado tras la actividad de la jornada, en las mismas condiciones que si se hubiera realizado una marcha de más de 3 kilómetros.



3 Para acertar con el número hay que probarse el calzado con el tipo de calcetín que se usa para la práctica deportiva. Es conveniente probarse el número que se calza habitualmente y uno más para comparar la comodidad y el ajuste entre uno y otro.



4 Al probarse la zapatilla hay que fijarse en que el talón esté bien calzado, los dedos se muevan con libertad y el dedo gordo e índice no se replieguen sobre los demás.



5 Cuando no se tiene la seguridad de que el calzado es de la talla adecuada, hay que probarse otros calzados de las mismas características pero de diferentes fabricantes.



6 Cada país posee una relación diferente entre la talla en centímetros y el número de calzado. Incluso en el mismo país se observan diferencias entre distintos fabricantes. Encontrar la talla correcta solo es cuestión de probarse números y andarlos.



Tradicionalmente se ha venido clasificando el calzado de carrera en tres tipos; de acuerdo a las anteriores consideraciones, son zapatillas de pronador, neutras y de supinador:



Las zapatillas de pronador



Buscan conseguir un soporte interno del pie en la fase media de apoyo, para evitar la sobrecarga de las estructuras que sujetan el pie (el tendón tibial posterior y la fascia plantal), que están en situación de tensión, lo que puede conducir a lesiones. Además este soporte o control de la pronación impide una excesiva rotación tibial interna, que puede favorecer lesiones de la rodilla. Estas zapatillas son de horma recta y tienen un arco plantal interno acusado, además de poseer una pieza de plástico en esta parte interna de consistencia firme. Actualmente esta pieza no se aplica sólo en la parte medio-posterior del calzado, sino que es más amplia, extendiéndose hacia delante.



Las zapatillas de supinador



Buscan conseguir una adecuada amortiguación, de acuerdo con el tipo de pie rígido que se suele asociar a esta pisada. Por ello tienen diferentes sistemas, patentados por las marcas, que se basan en la utilización de las propiedades elásticas del aire comprimido y la goma. Esta amortiguación permite reducir el impacto articular y músculo-tendinoso inducido por la carrera. Por último, la horma suele ser más curva y no tienen sistemas de control de pronación.





Todos hemos visto correr a alguien, es un acto natural y común. Vistos de perfil, la mayoría de los corredores de largas distancias al trotar y correr (existen excepciones) contactan el piso inicialmente con el talón, después se observa el apoyo total del pie sobre el suelo y enseguida se da el despegue con la parte anterior del pie, para dar el siguiente paso o zancada con el otro pie. La complejidad y cantidad de movimientos y apoyos que realizan los tobillos y los pies de cada atleta al trotar y correr, se observa por detrás (de espaldas). Motivo por el cual existen tantos modelos de zapatillas. Se calcula que por cada modelo de calzado deportivo de un tipo de actividad física, existen cinco modelos de zapatillas para realizar ese deporte.



Primero analicemos lo que le ocurre a un corredor con pisada normal, eficiente o biomecánicamente correcta. Durante la carrera, de manera general, aunque también existen las excepciones, la primera zona que hace contacto con el suelo es la parte externa del talón. Esto se debe a que previo al primer contacto, el tobillo se mueve hacia su lado externo definiendo un movimiento denominado de Supinación. Dicho movimiento es normal y prepara al pie para dar el primer apoyo. Examine el desgaste de la suela en la parte externa del talón de sus zapatillas usadas.



Una vez que el talón ha contactado el piso, el tobillo realiza un movimiento normal de rotación interna (es decir, el tobillo gira o se tuerce ligeramente, lo mismo que la pierna), al mismo tiempo que el pie comienza a apoyarse sobre el piso comprimiendo ligeramente la bóveda plantal. Dicho movimiento se denomina de Pronación y es vital que se realice porque cumple con dos funciones básicas: amortigua de manera natural el impacto y adapta el pie a la forma e inclinación del piso sobre el que se corre. ¿Qué tanta pronación es normal? Aquí hay divergencia de opiniones, pero la mayoría de los investigadores coinciden en que el eje del talón debe estar perpendicular al suelo.



A continuación se da el segundo apoyo del pie sobre el piso. Observe que tanto el pie como el tobillo y la pierna se alinean para definir el apoyo sobre el suelo, que los especialistas han denominado Neutral. Tal apoyo y alineamiento tienen el objetivo de preparar los músculos y ligamentos del pie así como al Tendón de Aquiles para ejecutar de la manera más eficiente el despegue, que en un pie calzado se da con la parte central o ligeramente externa del calzado, definiendo de nuevo un movimiento de supinación.



En resumen, tanto los tobillos como los pies calzados con zapatillas en un deportista con pisada eficiente o normal, se mueven y "tuercen" conforme se desarrolla el paso de carrera, de afuera hacia adentro (en el contacto del talón sobre el suelo e inmediatamente después en el primer apoyo, respectivamente) y de adentro hacia fuera (en el segundo apoyo y durante la fase de despegue, respectivamente). Todos estos apoyos y movimientos se ejecutan con una duración aproximada de entre 1/3 y 1/4 de segundo, por lo que es muy difícil observarlos a simple vista. Investigaciones destacan que aproximadamente el 30% del total de los practicantes de las carreras pedestres son atletas con pisada eficiente o normal.



Para que queden claros los términos de pronación y supinación realice el siguiente experimento:



Siéntese y ladee su pie hacia adentro, su tobillo está pronando y el pie se mueve en eversión. Ahora ladéelo hacia fuera, su tobillo está supinando y el pie se mueve en inversión. Tanto los tobillos como los pies son estructuras sumamente móviles durante una caminata, porque de lo contrario, si fueran rígidas, pareceríamos el personaje de Robocop al caminar, trotar o correr y los zapatos deben acompañar a estos movimientos acomodándose a nuestro tipo de pie.




Todo calzado deportivo se subdivide en tres zonas principales:



1. Retropie o Talón (Rearfoot). Tercio del calzado que abarca la parte posterior del mismo y que corresponde principalmente a la zona del talón (lo que abarca el Contenedor del Talón).



2. Mediopie (Midfoot). Segundo tercio de las zapatillas (aproximadamente a la altura de la bóveda plantal y la zona correspondiente al empeine del pie).



3. Antepie (Forefoot). Ultimo tercio del calzado que corresponde a la zona de los metatarsos y los dedos de los pies (la punta del calzado).



Hoy en día podemos elegir el calzado en función del deporte que vamos a realizar. Cada marca tiene varios modelos para un deporte especifico y también podemos elegir un modelo con punta afilada para Pie Griego (donde el dedo índice es el más largo del pie) o un modelo con punta cuadrada para el Pie Egipcio (donde el dedo gordo es el más largo del pie y que es el más común).



Un pie griego puede usar una zapatilla para pie egipcio, pero no al revés. Pie Pronador (pie con predisposición a exagerar el movimiento de inclinación hacia dentro de los tobillos) o Pie Supinador (tobillo que presenta respecto a la pierna una posición arqueada hacia afuera). Debemos tener en cuenta si nuestro pie es Cavo con arco pronunciado (fascitis: irritación del tejido de la planta del pie y tendinitis: inflamación del tendón de Aquiles) o Valgo del tipo pie plano (mucha flexibilidad hace que sufra el músculo tibial anterior).


Analice sus zapatillas viejas por el desgaste de la suela

La deformación de la punta por acción de los dedos determina si se trata de un pie griego o egipcio. La deformación que producen los cordones sobre el empeine, mostrarán el tipo de arco y al juntarlas desde los talones, se ve el grado de inclinación en que fueron forzadas para determinar si es supinador o pronador. También puede analizar el tipo de pisada que deja en diferentes superficies y terrenos. Cuando decimos que la pronación es un movimiento normal del pie, es debido a que esa acción se encuentra mecánicamente justificada como un modo de amortiguar el impacto contra el suelo en la fase de apoyo de la carrera. En el pie normal y aún en el pie plano constituye un mecanismo excelente de moderación de las fuerzas de impacto, que se dan en el contacto y sostén del peso del cuerpo en carrera. El pie supinador también disminuye las fuerzas de impacto tras la caída de la fase de vuelo de la carrera, pero no lo hace con tanta eficacia.



Debido a que una exagerada pronación conlleva a una excesiva rotación interna de la tibia (sentido contrario al de las agujas del reloj), ésta condición puede producir daños a las articulaciones y tejidos que se encuentran por encima del tobillo, siendo la rodilla la más afectada. Se ha podido relacionar la pronación excesiva con la aparición de condromalacia, una afección muy común en los corredores que afecta el funcionamiento de la rótula; además de síndrome tibial medio, síndrome tibial posterior y tendinitis aquilea. Dado que la rotación de la tibia puede producir fuerzas que exceden la rotación compensatoria del fémur, ciertas lesiones de la articulación de la cadera pueden ser consecuencia de una pronación excesiva en los pies.



Por otra parte el pie supinador supone otros problemas para el corredor, dado que esta característica biomecánica ha podido también ser asociada a varios tipos de afecciones en los corredores, tales como el síndrome de la banda iliotibial, la fascitis plantal y la tendinitis aquilea. La profusión de lesiones con variados tejidos implicados, pueden producir tanto la pronación como la supinación excesiva, pues las estructuras anatómicas sometidas a importantes fuerzas que se producen en la carrera, se ven superadas en mayor o menor grado.



La suela



Parte del calzado que entra en contacto directo con el terreno, debe presentar buenas características de resistencia a la abrasión para garantizar una durabilidad adecuada; además un dibujo de calado que le dé buen agarre cuando las condiciones del terreno son resbaladizas. Una menor superficie de contacto con el suelo implica una mayor abrasión a las áreas expuestas de la suela. Aquellas suelas que tengan dibujos muy marcados deberían gastarse más rápido, sin embargo actualmente, las suelas pueden hacerse de materiales muy resistentes, tales como compuestos similares a los de los neumáticos de automóviles de carrera o a los materiales empleados en chalecos antibalas y soportar perfectamente el desgaste con buen agarre.



La entresuela



Desde el punto de vista técnico, es la parte más importante del calzado para correr. Sobre ella recae la tarea de la amortiguación pero también buena parte del control del movimiento. Generalmente están hechas de materiales elastómeros cuya característica más deseable debe ser una alta resiliencia, que es la cualidad que tiene un material de regresar a su forma original luego de haber sido deformado. Cuanto más alta sea la resiliencia de un material, tantas más veces podrá el mismo volver a retomar su forma original y por lo tanto mantener su capacidad de amortiguación.



Los materiales más conocidos en esta rama del calzado deportivo son la EVA (Ethynlene Vynil Acetato) y los poliuretanos. Algunos usan cámaras de aire encerradas en cápsulas de poliuretano, otros confinaron un gel o usaron líquidos que pasan por distintas cámaras dependiendo de la fase de apoyo que se esté produciendo. También se utilizan materiales elastómeros especiales de alta resiliencia pero alto costo y desventajas técnicas en otros aspectos, que no se aconsejan para ser utilizados como componentes generalizado de toda la entresuela.



La capellada



Cubre al pie de los elementos externos evitando así que pequeños pedruscos u otros objetos vayan a parar entre medio del pie y la parte superior del calzado. Además da contención al pie en los posibles desplazamientos laterales y antero-posteriores que se dan en la carrera. Están hechas de telas más o menos aireadas compuestas por fibras de nylon o poliéster. Raramente se ven elementos de cuero natural, debido a su costo y a que éste tiende a contraerse con las mojaduras. El contrafuerte del talón es un elemento muy importante ya que contiene parte de los movimientos laterales del retropié y sin duda, según sus características, participa del control de pronación o supinación según esté diseñado el calzado. Generalmente están hechos con polímeros, plásticos termo conformados para resistir la deformación y son más o menos rígidos según la orientación que se quiera dar al calzado.



Todo el calzado está construido sobre una estructura de soporte que podemos decir que es el "esqueleto" del mismo. Este soporte a veces está hecho de un tipo especial de cartón o plástico y continuando su dibujo de huella en la entresuela y la suela, da la forma general de apoyo que tendrá el calzado. Cuando se busca construir un calzado fuerte con alta capacidad de control de movimiento, éste soporte se hace con el cartón antedicho o en plástico y su silueta será más recta a la altura del arco medial. Si se desea hacer un calzado más flexible, generalmente ésta estructura se hace con materiales más suaves, como telas con espuma de poliuretano o poliéster y la silueta de la suela es de una forma mucho más cavada a la altura del arco medial.



Calzados con gran capacidad de amortiguación



Estos calzados ofrecen un máximo de amortiguación y se sienten más blandos y suaves al pisar que cualquiera de los de las otras categorías. Para lograr esto sus diseños resignan la capacidad de controlar movimientos viciosos y disponen de pocos o ningún tipo de elemento que le dé una mayor rigidez a la zona del arco medio. Estas características hacen que el calzado sea más flexible y eso favorece a los corredores de apoyo inicial metatarsiano o que tienen arcos mediales muy altos y rígidos, aunque también lo pueden usar aquellos corredores que tengan una técnica de carrera eficiente y sin vicios de pisada.



Este tipo de calzado estaría desaconsejado para los corredores que no tienen al menos una pisada biomecánicamente neutra (sin pronación ni supinación excesivas). Tomemos en cuenta que la amortiguación es quizá el argumento de ventas número uno con el que se pretende convencer al consumidor de calzado deportivo. Y una amplia mayoría de los corredores NO se halla dentro de la categoría que se beneficiaría de usar este tipo de calzado. No siempre el calzado que mejor amortigua es el mejor para el corredor y hay otros temas a tener en cuenta. Los calzados de esta categoría pesan entre 270 y 320 gramos. Para un talle de referencia de 9½ puntos en versión masculina y en el sistema americano.



Calzados estables: En esta categoría los diseños intentan conciliar las características de amortiguación con las de control de movimientos espurios del pié. Generalmente vienen provistos de algún tipo de inserto plástico o bien de una goma de mayor densidad en la mitad interna (medial) de la entresuela; típicamente esta zona de mayor densidad se fabrica en otro color para que sea claramente distinguible. La huella que deja el calzado de ésta categoría es intermedia, ni completamente recta a la altura de la zona del arco medial ni tampoco completamente cavada. Se aconseja este tipo de calzado a aquellos corredores que tienen arcos mediales normales, que no sufren serios problemas de pronación ni supinación y buscan un calzado de entrenamiento que ofrezca buena amortiguación y un mínimo de control de movimientos. Los calzados de esta categoría pesan entre 300 y 370 gramos.



Calzados con gran control de movimientos



Con énfasis en la rigidez, los calzados de esta categoría, se diseñan pensando en ofrecer un máximo de control de los movimientos viciosos en el apoyo del pie en carrera, fundamentalmente la sobrepronación. Artilugios tales como insertos plásticos, de dimensiones más generosas que en la anterior categoría, entresuelas de mayor espesor y de poliuretano por su mayor durabilidad y tolerancia a las presiones que la goma EVA y contrafuertes de talón más rígidos, son algunos de los elementos de los que se valen los fabricantes para lograr productos eficaces de esta clase.



La base de apoyo generalmente termina en una suela de goma al carbón de alta resistencia a la abrasión, más dura y pesada, que deja una huella que típicamente se distingue porque es recta a la altura del arco medial, pareciéndose a la huella que dejarían los individuos hacia los cuales estaría orientada esta categoría, corredores con pié plano que necesitan una buena base de apoyo para sus pies y que limite los movimientos de sobrepronación o sobresupinación que sufren. Este tipo de calzado está aconsejado además para los corredores más pesados ya que en general son construidos con énfasis en la durabilidad y la resistencia a las grandes presiones. También se puede aconsejar la elección de calzados de esta categoría a aquellos corredores que usen plantillas o insertos ortopédicos correctivos, ya que la mayor profundidad interior con la que son diseñados, permite acomodar estos elementos. Los calzados de esta categoría pesan entre 320 y 400 gramos.



Calzados de entrenamiento livianos



En esta categoría de calzados se podría clasificar a aquellos que siendo más livianos y flexibles que los calzados de entrenamiento descriptos, conservan cualidades de amortiguación y control de movimientos mínimas y satisfactorias. Típicamente se puede recomendar este tipo de calzados a los corredores biomecánicamente eficientes y de pisada neutra, que buscan zapatillas más dúctiles y ligeras para entrenamientos veloces, o como calzado alternativo para competencias mayores a los 15 kilómetros. Los calzados en esta categoría pueden pesar entre 250 y 290 gramos. Frecuentemente presentan una silueta de base algo cavada y fabricados con materiales más livianos pero también menos resistentes.



Calzados de competición



Estos calzados llevan a un extremo la disminución del peso en favor de darle al corredor un mejor rendimiento teórico; cuanto menos peso se transporta en los pies, menor gasto de energía se hace y más uso de la potencia muscular en producir desplazamiento horizontal. Tienen una silueta de base sumamente cavada, lo que los hace muy flexibles y la entresuela se reduce a una mínima expresión, tanto en espesor como en peso. Se eligen los materiales más livianos pero también los menos duraderos para su diseño. No existen los elementos de control de movimientos y la amortiguación es mínima.



Solo los pueden usar aquellos corredores beneficiados por la naturaleza, que son livianos, biomecánicamente eficientes y no tiene ningún vicio de movimiento de los pies en la fase de apoyo. Además por la escasa amortiguación que ofrecen, solo se recomienda que sean utilizados en carreras de menos de 15 kilómetros, observándose que solo muy pocos individuos, entre los descritos, pueden utilizarlos para competir en maratón. Generalmente los individuos que reúnen las condiciones para usar estos calzados, son corredores muy veloces que resuelven el contacto inicial del apoyo en carrera con la zona metatarsiana o media de sus pies, por lo que se pueden tolerar espesores mínimos en la zona del talón que ofrecen estos calzados. Los calzados de esta clase suelen pesar entre 170 y 210 gramos.



Calzados todoterreno



Entre estos productos, se encuentran los calzados diseñados para las duras condiciones que imponen los desplazamientos en terrenos naturales y característicamente más agresivos. Los cambios más importantes en el diseño, están dados por suelas más durables y de mejor tracción, así como refuerzos en la capellada y especialmente en la zona de los dedos para protegerlos de los golpes contra rocas u otros elementos de la naturaleza. También se suelen ver calzados de este tipo fabricados con capelladas hechas en telas permeables al vapor de agua pero no al agua líquida, tales como el GoreTex. Fuera de estas diferencias, sus diseños están basados en los de los calzados de tipo estable, un compromiso entre amortiguación y control de movimientos. Estos calzados son más pesados que sus equivalentes para pavimento y oscilan entre los 390 y los 450 gramos.



Tratamientos para corregir pies (EJERCICIOS SOBRE PLANTILLAS)



Existe toda una tipología de pies basada en el apoyo del mismo. Por ejemplo el pie plano, cuyos efectos perniciosos son rotaciones de tibia y peroné con posibles dolores en rótula, sobre todo al correr; también en la cadera, puesto que es una deformación que produce efectos en cadena.



Pies cavos: los efectos negativos de esta malformación pueden producir dolores en los meniscos y en la cadera, aparte de la propia tensión en los ligamentos de la planta.



Pie supinador y pie pronador: estos dos últimos tipos pueden producir diversas lesiones de mayor o menor gravedad. La más importante es la llamada rodilla del corredor, un dolor que aparece progresivamente en la parte posterior de la rotula, debido a una fricción de la misma contra el fémur. Pero también suele producir tendinitis tibial y del talón de Aquiles y problemas en las caderas.



Los cuatro tipos de pie son susceptibles de ser tratados mediante plantillas, aunque siempre es conveniente hacer esto en edades tempranas, cuando la estructura ósea aún es fácilmente modificable. Para tratar el pie cavo es recomendable el masaje, cuya finalidad es estirar la planta del pie, andar descalzo, fortalecer los dedos, ejercicios de movilización en general y estirar el talón de Aquiles. Por el contrario el pie plano se puede corregir caminando con los dedos encogidos, recoger objetos con los dedos del pie o andar sobre el borde externo del mismo. Las lesiones producidas por la pronación y la supinación por su parte, son susceptibles de ser tratadas mediante ejercicios y masajes con el fin de fortalecer los músculos intrínsecos y extrínsecos del pie y también mediante dispositivos ortopédicos como plantillas, que mantienen el pie en una posición neutral, disminuyendo la tensión.


TRATAMIENTO DEL PIE PLANO



Se define pie plano como aquel en el que existe una disminución del arco plantal longitudinal medial, medido clínica o radológicamente. No obstante, en muchas ocasiones, la disminución clínica de este arco longitudinal puede ser más aparente que real. En los niños pequeños, un grueso cojinete adiposo en la planta del pie da una farsa apariencia de desaparición de la bóveda plantal. Por otro lado, en el pie plano genuino existe siempre una desviación del calcáneo en valgo, por lo que este hecho suele incluirse en la definición. Es decir, pie plano es un pie que presenta un valgo de retropié que se acompaña de disminución o caída del arco plantal longitudinal medial. Es importante recordar que el grado de valgo del calcáneo y la altura del arco longitudinal medial, varía con la edad.



Un niño tiene más valgo de retropié al iniciar la marcha, mientras que en un adulto este valgo prácticamente no existe. De la misma manera el arco plantal es más bajo en un niño que en un adulto. Por lo tanto, cuando se define el pie plano, habrá que considerar siempre la edad del enfermo. En los niños recién nacidos sólo es visible el núcleo del astrágalo, calcáneo y cuboides de los huesos del tarso. Una línea imaginaria que pase por la mitad del astrágalo siguiendo su eje mayor, corta el cuboides por su tercio superior. En niños mayores o en adultos, en que todos los huesos son visibles en la radiografía, este eje o línea imaginaria forma con el plano del suelo un ángulo entre 18 y 25 grados. Otro eje que pasa por el borde inferior del calcáneo forma con el plano del suelo un ángulo entre 10 a 20 grados. El pie plano ha recibido numerosas denominaciones en la literatura occidental: pie plano, pie plano-laxo, pie plano-insuficiente, pie plano-valgo, pie pronado, pie plano-valgo-pronado, pie en abducción, pie pronado estructural, pie plano hipermóvil, pies planus, valgus, pronatus, abductor.



Hay que explorar toda la extremidad. En lo que se refiere al pie distinguiremos principalmente: Aplanamiento del arco longitudinal medial, Valgo del calcáneo, Acortamiento del tendón de Aquiles y Genus Valgo. Dado el desplazamiento que sufre el astrágalo al aplanarse la bóveda plantal, el calcáneo gira simultáneamente hacia afuera (valgo). Lo corriente será pues encontrar el aplanamiento y el valgo del retropié simultáneamente.



PIE PREANDANTE, PIE ZAMBO O PIE BOT



Es una afección congénita que se caracteriza por la deformidad irreductible que presenta el pie en equino varo y supinación. Es una de las afecciones esqueléticas congénitas más comunes, sólo comparada con la luxación congénita de cadera. La frecuencia varía según los autores entre un 1 a un 4% nacidos vivos. Es cuatro o cinco veces más frecuente en los niños que en las niñas. La gran mayoría se afecta ambos pies. Hay una clara tendencia hereditaria. Si un niño presenta pie zambo, el futuro hermano de este tiene 10 a 20 veces más posibilidades de presentar pie zambo. En el metatarso varo primario, o como deformidad residual de un pie zambo tratado, si es un lactante, puede usarse también un calzado preandante de horma recta-neutral para controlar el medio-antepié, sin necesidad de usar correa antequino.



El tiempo que pueden durar unas zapatillas dependerá del deporte



La pisada y los materiales con que están hechas, se puede decir que duran entre 800 y 1.200 Km. Se asombrará al sumar la distancia recorrida diariamente dentro de su hogar, la vía pública y la oficina. Tampoco espere que su calzado se destroce para cambiarlo, ya que su próximo paso será a la sala de urgencias con alguna lesión y menos use el calzado con sus cordones flojos, porque toda la tecnología puesta en ese calzado no habrá servido de nada. Un deportista que entrena todos los días, se aconseja el cambio de calzado deportivo a los seis meses y en corredores de maratón, la sustitución debe hacerse tras los 900 kilómetros de entrenamiento.



Antes de ajustar bien su calzado debe acomodar bien sus medias, luego el pie, llevándolo hacia atrás del talón del calzado, seguido acomode la lengueta y los laterales de la zapatilla para finalmente ajustar los cordones o el sistema de cierre (cierre abrojo, relámpago, etc.) debe quedar perfectamente calcada y ajustada a su pie; pero no hacer una tortura con demasiada presión que impedirá la circulación sanguínea. Los días de verano seguramente tendrá que recalibrar ese ajuste cada tantos kilómetros por la dilatación de sus pies y el exceso de calor que generan.



No son necesarias zapatillas caras para hacer deporte, pero por desgracia suele ir pareja la calidad con el precio, pero se pueden encontrar zapatillas por menos dinero que sean las correctas. Un dato importante, no use las zapatillas de deporte para pasear, piense que pasaría si usamos las ruedas de un Formula 1 para ir por el campo, y a pesar de poder circular, acabaríamos rompiéndolas. Tampoco corra una maratón con zapatillas recién compradas, deben tener un mes de buen uso. Las medias también serán muy importantes, siempre busque 100% de algodón sin costuras o costuras invisibles y con un buen talón, nunca compre medias tubo sin talón.



Si va a correr una maratón de larga distancia (unos 20 Km.) sobre superficies lisas como asfalto o pavimento debe llevar un paso ligero sin impactos con velocidad entonces elija las zapatillas más flexibles y livianas (unos 200 gramos), con suelas muy blandas, pero si corre una maratón de menos de 10 Km. donde seguro debe correr con más impactos y picadas busque refuerzo en los talones y semilivianas (unos 300 gramos). Para entrenar las más resistentes y pesadas (400 Gramos) tipo todo terreno, cuando valla a competir con las livianas se sentirá corriendo sobre las nubes. Michael Johnson, en los 400 metros en el Mundial de Sevilla, logró superar la marca con unas zapatillas fabricadas a su medida y cuyo peso era de sólo 116 gramos, el más bajo de la historia para un calzado de competición. Su compatriota Wat perdió toda opción de victoria en los Mundiales de 1993 en la misma distancia porque a una de sus zapatillas se le desprendió la suela en la final.



Si va a levantar pesas piense que no requiere de ningún tipo de impacto y solo es sobrepeso, por lo que podemos buscar zapatillas muy flexibles y livianas, pero jamás las use para correr ni siquiera en la cinta caminadora o calle. Una todo terreno podría adaptarse, como la zapatilla para entrenamiento aunque no es lo ideal para las pesas. Son buenas unas hojotas reforzadas del tipo franciscanas que sujetan bien el empeine y el talón; pero nunca use las hojotas que solo sujetan el empeine porque seguro se correrán del talón del pie y usted perderá estabilidad en el levantamiento de pesas.



1º LA ELECCIÓN DEL DEPORTE:



Como ya hemos dicho, hay zapatillas especificas para cada deporte o actividad física, así que compre la zapatilla que más se ajuste a lo que usted hace. Sobre todo, el tipo de suelo que va a pisar con las zapatillas. También existen zapatillas denominadas "Training", que son zapatillas mixtas, que tienen un uso todo terreno, valen para todo aunque es mejor no jugar al fútbol con ellas. Ojo a las zapatillas denominadas "Casual" o de Tiempo Libre, estas zapatillas (que además suelen ser bastante caras) o calzado de "estilo deportivo" que son utilizadas para la vida diaria no deportiva, responde más a la moda que a las necesidades deportivas, son las menos indicadas para hacer deporte. Cómodas y gruesas, están pensadas para ir de paseo, pero no para hacer deporte. Si se usan para eso, son más peligrosas que llevar zapatos, porque no le vamos a pedir a unos zapatos, que tengan el agarre, la sujeción, la flexibilidad o la amortiguación de una zapatilla, con lo que no esperamos esas características de ellos, pero podemos pensar que estas zapatillas (Casual o Tiempo Libre), sí tienen estas características, pero no es así, nos las ponemos, nos vamos a practicar algún deporte o simplemente a correr con ellas y a partir de ahí, pueden comenzar muchos y graves problemas.



2º ELECCIÓN DEL TIPO DE ZAPATILLA:



Los pies son todos diferentes, como más frecuentes los pie pronador, debe tener los contrafuertes más rígidos y prolongados hacia adelante por el borde interno y el uso de cuñas supinadoras como medida extrema. Otros tienen pie supinador que no necesitan medidas de refuerzo, pero al ser el pie más rígido, necesitará mayor amortiguación, ya que es un pie peor adaptado. Siguen los pie plano, pie cavo, etc. Además, el que va a llevar el calzado, puede ser hombre, mujer (pensar en su mayor movilidad articular, mayor elasticidad así como unos pies más estrechos y pequeños), niño (que están creciendo y habrá que dejar algo más de espacio para evitar compresiones), la talla y el peso son los siguientes datos de importancia a tener en cuenta.



Muchas marcas, ofrecen zapatillas especificas para un deporte concreto y para una configuración de pie especifica, por ejemplo, en la carrera continua el talón soporta tres veces el peso del cuerpo en cada apoyo, de manera que un calzado con amortiguación será el tipo ideal. Hay que prestar especial importancia a la amortiguación, sobre todo si existe sobrepeso en el practicante o cuando los suelos sobre los que se va a practicar son duros, como el asfalto o el cemento. Algunas marcas deportivas utilizan las cámaras de aire o de gel así como materiales viscoelásticos que proporcionan una amortiguación extra, pero tampoco hay que exagerar con esto, ya que si estamos demasiado amortiguados, no tendremos una buena sensación y percepción de por donde pisamos siendo peor el remedio que la enfermedad.



Use el sentido común con racionalidad. La suela es muy importante, ya que en terrenos naturales elegiremos suelas con surcos profundos que permitan que el suelo que pisemos, siempre que sea tierra, pueda evacuarse correctamente. Si hemos pisado algo desagradable aunque suene a broma, hay que intentar no raspar la zapatilla por el suelo con fuerza, ya que al hacer fuerza extra sobre una parte pequeña, podemos dañar la zapatilla, en estos casos el agua y un cepillo es la mejor solución. En asfalto, madera o materiales sintéticos, los surcos pueden ser menos profundos y en campos de hierba o similar, los tacos de goma o aluminio son más recomendable. Así pues, hay que acudir a un ortopedista para que determine el tipo de pie que se tenga y en función de eso elegir el calzado según practica deportiva.



3º EL PRECIO DEL CALZADO DEPORTIVO:



Hay que contar con un presupuesto, aunque a la hora de elegir, es mejor gastarse más dinero en el calzado que en el resto del atuendo, no es que no sea importante, pero es secundario, a partir de 80 Euros podemos encontrar calzado de ultima generación y alta calidad, pero por unos 40-50 euros se pueden comprar calzado que cumpla con los requisitos mínimos que estamos buscando. Recorra varias tiendas antes de comprar.



4º LA ESTÉTICA:



Evidentemente esto depende del gusto de cada uno y no tiene incidencia en el rendimiento. La caña (altura en el talón) depende del tipo de deporte y estado de su tobillo. La caña alta, es fundamentalmente exclusiva para la practica del baloncesto, protege de los esguinces, pero a cambio limita la movilidad del tobillo e incide negativamente sobre el rendimiento.



5º FINALMENTE LA PRUEBA:



Una vez con los tres o cinco pares que tenemos, que nos gustan, que podemos pagar, son adecuados para nuestro deporte y específicos para nuestro pie, comprobamos que el interior sea suave y carezca de costuras que puedan provocar abrasiones o rozaduras. La base donde va el talón, debe ser suficientemente amplia y con amortiguación para el impacto. La suela debe ser bastante blanda como para que se agarre en pista y bastante dura como para que no se desgaste con rapidez. Hay que tener en cuenta que el calzado que se usa en una practica deportiva especifica, no se debería usar para ir por la calle.



Las probaremos con el tipo de medias que habitualmente usamos para hacer deporte, preferiblemente por la tarde o bien después de una caminata de 20 minutos, ya que el pie estará suficientemente dilatado y estaremos andando por la tienda con él al menos 5 minutos. Probarnos media talla más de la nuestra para comprobar comodidad, que el talón esté bien calzado, que el dedo gordo no se monta en los demás y que estos se pueden mover (más o menos un centímetro entre el dedo gordo y la puntera), lo ideal es medio punto más de talla que la usada normalmente. La talla es fundamental, es el calzado el que debe adaptarse a la forma de su pie y no al contrario, además del uso de medias sin costura evitará abrasiones y rozaduras en la actividad física. Las medias de una talla mayor que queden sueltas se arrugan dentro del calzado y puede originar múltiples lesiones.



Una vez comprobado todo y satisfechas todas nuestras exigencias, tendremos el calzado apropiado para nosotros, pero siempre bien abrochadas para evitar lesiones. Este abrochamiento, debe quedar situado sobre el empeine, para evitar que el aumento del volumen del pie con el ejercicio, lesione los tendones superficiales de la zona, además debe ser firme, pero no impedir la correcta circulación sanguínea.



Independientemente de la marca o el modelo que se trate, el calzado deportivo para correr, deben cumplir con los siguientes requerimientos:



Primero



Deben aportar la estabilidad adecuada a los tobillos y pies en cada fase de la pisada, especialmente en la fase de contacto del talón sobre el suelo e inmediatamente después, cuando el tobillo realiza el famoso movimiento de pronación.



Deben limitar los movimientos excesivos de los tobillos y pies, específicamente en la zona interna del talón y en la zona media e interna de los pies. Esto porque existe un elevado porcentaje de deportistas que tienen la tendencia a deformar su calzado deportivo hacia adentro, alteración denominada "sobrepronación".



Deben aportar la libertad de movimientos suficientes a los tobillos y pies cuando éstos no absorben de manera natural y eficiente los impactos durante las distintas fases de contacto sobre el suelo.



Segundo



Dados los traumatismos repetitivos generados cada vez que los pies hacen contacto con el suelo al trotar y correr (a mayor velocidad de carrera se incrementa la presión del impacto, que equivale entre 3 y hasta 6 veces el peso del deportista), el calzado debe aportar una adecuada amortiguación, especialmente en la zona del talón, durante el primer contacto y en la zona de los metatarsos al momento del despegue.



Estas dos primeras premisas se refieren al carácter o función preventiva que debe tener el calzado, ya que protege a los atletas de infinidad de lesiones en huesos, tendones, articulaciones y músculos a lo largo de todo el cuerpo y no únicamente en las extremidades inferiores.



Tercero



Además el calzado para correr se han convertido, cuando presentan aditamentos específicos, en una excelente herramienta de trabajo para que el médico los utilice junto con las plantillas ortopédicas personalizadas, en la solución de problemas morfofuncionales a nivel de tobillos y pies. El el médico ortopedista debería conocer los nombres y funciones de las partes más importantes de un calzado para correr y además estar al día en cuanto al modelo y los aditamentos presentes en el calzado. Si no ocurre esto, las plantillas ortopédicas que el médico prescribe y que se insertan en en un calzado especifico, pueden inutilizar las características y aditamentos del calzado deportivo y de las plantillas ortopédicas.



Cuarto



Dado los materiales utilizados en su fabricación, los calzados para correr nos ayudan a realizar sin contratiempos y en forma placentera infinidad de carreras. La comodidad que deben brindar el calzado correctamente elegido debe ser tal, que hasta debe olvidar que las lleva puestas, incluso en los entrenamientos y competencias más duras.



Para que cualquier deportista garantice que el calzado deportivos cumple a la perfección con las cuatro anteriores premisas existe un requisito básico. El calzado deportivo para correr debe ser elegido correctamente. Es decir, debe cubrir los requerimientos específicos de estabilidad, amortiguación y ajuste que demandan los tobillos y pies de cada corredor. De lo contrario, si carece del conocimiento básico adecuado para realizar una buena elección, compra y uso de calzado, entonces sólo tendrá la certeza de haber adquirido los más caros instrumentos de tortura, que sin duda afectarán su rendimiento deportivo y su salud.



Categorías de Calzados Deportivos para Correr



La industria del calzado deportivo ha creado diferentes categorías de calzado dependiendo de los requerimientos específicos de cada corredor y del uso específico para quien va a utilizar el calzado. A continuación las seis categorías más comunes y una breve explicación de cada una de ella:



1. Amortiguación (Cushioning)



Calzados en los que sus características de diseño y aditamentos ofrecen amortiguación de impactos y permiten la realización de movimientos laterales tanto de los tobillos como de los pies. Para los atletas que realizan kilometrajes elevados pueden presentar, tanto en la zona del retropie como en el antepie clasificándose como: Amortiguación Superior como los sistemas Shox y todas las variantes de Air en Nike, DMX de Reebok, 3 Action de Fila, Wave y VS-1 de Mizuno, ADIprene y ADIprene+ en Adidas, etcétera. Dentro de ésta categoría existe una subcategoría; Amortiguación Estándar en la que se ubican los modelos que sin presentar toda la tecnología de los modelos más costosos, son adecuados para los deportistas que no recorren muchos kilómetros (menos de 8 kilómetros diarios). Los calzados de la categoría de amortiguación son de peso liviano a pesado (280 gr. 390 gr. cada pie). En general son de forma curva pronunciada debajo de la bóveda plantal. Se sienten suaves y flexibles desde su primer puesta. Son muy útiles para los atletas cuya prioridad es la amortiguación de impactos y la libre realización de movimientos laterales de los pies durante el trote y la carrera, como es el caso de los débil pronadores y los corredores con pisada normal o eficiente. A su vez, son modelos poco recomendados para los atletas con sobrepronación en cualquiera de sus grados.



2. Estabilidad (Stability)



Calzados diseñados para atletas que presentan grados leves o moderados de sobrepronación. Son modelos de peso medio a elevado (300 gr. 400 gr. cada pie). De forma semicurva, con leve curvatura debajo de la bóveda plantal. Pueden sentirse suaves y flexibles en la primera puesta, o un poco duros y con relativa flexibilidad. Como característica principal, presentan en la entresuela postes internos de dos o más densidades de entresuelas, situadas en la parte interna del talón, medio pie y en ocasiones abarcan hasta la zona del antepie para controlar grados leves ó moderados de sobrepronación. En algunos modelos se recurre a la inserción de postes rígidos. El tamaño de los postes internos está en función del grado de sobrepronación que se desea controlar, es decir, para sobrepronación leve el poste es pequeño como en los modelos Asics Gel 1060 y 1070, Brooks Talon, Nike Air Span, New Balance 714 y 715; Grid Omni 3M de Saucony, etcétera. Si se desea corregir grados moderados de sobrepronación, la longitud del poste interno es mayor (como en los casos de los modelos Adidas A3, Response Control y Supernova Control; Asics Gel 1070 y Gel Kayano; Nike Air Structure Triax; New Balance 764 y 854; Grid Omni 3U de Saucony, etc.). Los modelos de ésta categoría también pueden utilizarlos quienes presenten pisada eficiente, previo análisis de sus requerimientos.



3. Control del Movimiento (Motion Control)



Son calzados de apariencia tosca, diseñados específicamente para los corredores con sobrepronación moderada, pero sobre todo, para aquellos con sobrepronación severa. Son de forma recta (sin curvatura debajo de la bóveda plantal) o semicurva, y en general se sienten duros y poco flexibles desde la primera vez que se calzan. Generalmente son zapatos pesados (350 gr. 450 gr. cada pie) y poco estéticos, pero muy útiles para aquellos corredores que deforman el calzado excesivamente hacia adentro, sin importar el peso o complexión del atleta, no obstante se recomiendan a corredores altos y muy pesados. Como ejemplos tenemos en Asics, el Gel MC Plus y el Gel Koji; en Adidas el Cairo, Poseidon y Calibrate; en Brooks el Beast, Addiction y Ariel; en Mizuno el Wave Renegade y Wave Legend; en Nike el Air Kantara y Air Durham; en Puma el Complete Promise y en Reebok el Supreme Control II DMX. Por otro lado, no se recomiendan a débilpronadores ni corredores con pisada eficiente.



4. Calzado Ligero de Entrenamiento (Light Weight Trainers, Performance Trainers).



Son calzados híbridos, que presentan características tanto de un modelo de entrenamiento (generalmente pesado y con aditamentos para controlar la sobrepronación) como de un modelo para competencia (ligeros y muy flexibles). La revista especializada Runner´s World definió hace años que los modelos de dicha categoría deben pesar entre 9 y 11 onzas (255 g - 311 gr. cada pie). El calzado ligero de Entrenamiento se crean para utilizarse en los entrenamientos de poca distancia pero ejecutados a altas velocidades como el Fartlek, los intervalos, las repeticiones u otras variantes de carreras, ofreciendo protección a los tobillos y pies a través de la amortiguación, estabilidad, flexibilidad y ligereza óptimas.



La gran mayoría de corredores los debería usar para competir, ya que amortiguan, estabilizan y protegen más a tobillos y pies, que un calzado específico para competencia. Dentro de esta categoría existen opciones que presentan postes internos y por lo tanto, son más estables como los modelos DS Trainer de Asics, Flow de Fila, Air Span y Air Althea de Nike, el Maverick de Mizuno y aquellos que no presentan postes internos, por lo tanto son menos estables, como el Burn de Brooks; 831 de New Balance, el Skylon Triax y Air Presto de Nike, Fusion LW DMX de Reebok, etcétera. Entonces, los corredores tienen la opción de elegir calzado ligero estable, ideales cuando se padece sobrepronación leve o moderada o calzado ligero, recomendados para atletas con débil pronación o pisada eficiente.



5. Calzados para Competición (Racers, Racing Flats)



Se diseñan específicamente para competir en carreras de ruta y nada más. Su uso en entrenamientos queda descartado. Son los calzados más ligeros de todas las categorías (140 gr. 280 gr. cada pie) y por ende protegen muy poco contra los impactos de los pies sobre el piso. El corte en los modelos para competir es sencillo y el grosor de la entresuela es notoriamente menor comparado con la entresuela de un calzado para entrenar. Sólo deben calzarlos los atletas esbeltos que compiten por los primeros lugares en las competencias o cuyas marcas en ruta estén por debajo de 17 minutos en un 5 kilómetros, 35 minutos en un 10 kilómetros, 1 hora 15 en Medio Maratón y debajo de 2 horas 40 en maratón. Sólo unos cuantos modelos excepcionales presentan entresuelas de dos densidades o postes internos rígidos, como en Asics el Gel DS Racer y el Gel Magic Racer, en New Balance 330, el Air Streak de Nike y el Complete Promt de Puma. Las zapatillas específicas para competencia, por precaución, no se recomiendan a la mayoría de la población de corredores. Para ellos, las opciones si desean un calzado ligero en competencias de ruta, son para elegir cualquiera de los modelos de la categoría de Calzado Ligero de Entrenamiento.



6. Zapatos Todo Terreno (All terrain, Trail Shoes)



Son los modelos 4X4 para los corredores que gustan de correr y competir en veredas, caminos y terrenos al aire libre, específicamente en los recorridos de campo traviesa y en la montaña donde predominan la humedad, el lodo, la tierra y las rocas sueltas. Su suela está diseñada para tener un mayor agarre sobre el terreno donde se destaca el sistema Traxion de Adidas y el corte de algunos modelos se refuerza con materiales resistentes o impermeables para hacer frente a las inclemencias del terreno y la naturaleza, en algunos modelos de Adidas, New Balance, Nike, North Face y Salomon. Ciertos modelos Todo Terreno presentan postes internos, como el caso del Nandi DS de Asics; el Supernova Trail de Adidas; el Trespass de Brooks y el 904 de New Balance.



Como puede apreciar el calzado para correr es un accesorio deportivo complejo en cuanto a sus componentes principales. Su diversidad en cuanto a variantes y opciones en cada modelo y marca es tal, que el/la atleta y/o consumidor pueden sentirse abrumados con tanta información. Sin embargo, al reconocer las partes y la función de cada elemento, le quedará más claro su papel estratégico durante la carrera.



Analize el calzado que actualmente usa y ponga en practica todo lo aprendido.



Observe el desgaste de la suela y el grado de inclinación de los talones vistos desde atrás juntando el par. Ahora ya posee más argumentos para definir si el calzado que utiliza, cumple y satisface, con los requerimientos específicos que demandan sus tobillos y sus pies. Al mismo tiempo, posee información que le ayudará cuando decida adquirir su próximo calzado. Analize primero los componentes del modelo que tenga en sus manos y segundo determine si el calzado que tiene en mira cumple los requisitos que necesita. Independientemente de la atención del vendedor que le quiera ofrecer un modelo, cuente usted con unos conocimientos sólidos para realizar una correcta elección del calzado deportivo para correr.







© CopyFreedom 2007 Felipe Isidro Donate