VO2 Y SAN LUIS por Carlos Krul

Grupo de Ruteros 60 en Sta. Lucia del Este - San Luis Ediciòn 2008

Para los ùnicos que completamos TODAS las carreras de San Luis , desde la nùmero 0 del 2001 con unos 25 arribos y la vimos crecer primero lenta y ùltimamente en forma explosiva, grande fuè la sorpresa cuando este año junto con nuestros compañeros del grupo Ruteros presenciamos la irrupciòn del Grupo VO2.
Con una gran condiciòn fìsica y por ende gran entrenamiento aplastaron literalmente a los habituales punteros en esta carrera . Vayan nuestras felicitaciones a los integrantes del grupo . De paso extraímos de buena fuente una informaciòn que pueda aclararnos el significado de ese tèrmino .
Ahi va en forma textual :

El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2 máx, es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto

¿Para que sirve?
Es la manera más eficáz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, Cuanto mayor sea el VO2 max, mayor será capacidad cardiovascular de esta.

¿ Cómo se mide?
Se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se expresará en litros.

Ej Una persona se toma el test y obtiene 51.01 ml/kg/min y si multiplica por su peso 60 kg obtendrá 3060.6 mililitros que equivalen a 3.06 litros de consumo de oxígeno por minuto

Lo más común es que veamos expresado el VO2 max de una persona en litros. Los atletas, corredores de maraton son los que registran los niveles más altos de VO2 max, algunos de ellos alcanzan los 6 litros cuando una persona normal tiene unos 2 litros

¿Cómo se calcula?
Para calcularlo la medicina utiliza la espirometría un estudio que mide el consumo de oxígeno, Los entrenadores utilizan tests indirectos (test de campo no de laboratorio) tal vez el más famoso fue el que nos legó el Dr Cooper, el test lleva su nombre test de Cooper es muy simple de medir, solo se tienen que correr sin parar intentando cubrir la mayor distancia posible en 12 minutos (cabe destacar que hay que tener una mínima condición física para realizar este esfuerzo, es conveniente consultar a un médico antes)



LA FORMULA BÁSICA ES:

VO2 max = (Distancia Recorrida - 504) / 45

Veamos un ejemplo: queremos averiguar nuestra aptitud física, entonces corremos durante 12 minutos sin parar la mayor distancia posible y se aplica la fórmula

VO2 max = (1500 mts - 504) / 45

VO2 max = 22,133 ml/kg/min

Como nuestro peso es de 60 kilos se debe multiplicar 22,133*60

VO2 max= 1327 ml = 1,327 litros de consumo de oxígeno

Cabe mencionar que si dos personas tienen el mismo consumo de oxígeno, mejor condición física tendrá la que pese más, puesto que debe trasladar mayor peso corporal

22,133 ml/kg/min * 60 = 1327 ml = 1,327 litros

22.133 ml/kg/min * 90 = 1991,97 ml = 1,991 litros

Al realizar el test puedes comparar los resultados con las tablas adjuntas.

Esta información junto con el proceso de cálculo se ha recopilado de: www.portalfitness.com

Para acceder a las tablas y calcular tu Volumen máximo de Oxigeno ingresa a la pàgina original de donde se extrajo este material en :

http://www.mundoatletismo.com/Site/medicina/vomax.html