Felicidades, amigos de ruta !!!!!!

Respuesta De AAU a Nota de Ruteros60

Estimado Carlos Krul y demás integrantes.

En primer lugar, lo primero es enviarles un fraternal abrazo a todos ustedes y desde ya y por la proximidad de la fechas, desearles
una Feliz Navidad para todo el grupo y sus familias.

Acabo de recibir vuestra misiva, y ya mismo les detallo:


Clasificación Individual.
Con respecto a este tema, no estamos de acuerdo con la precisión al respecto. Las clasificaciones individuales se encuentran con el número total de carreras corridas y con el descuento incorporado a las mismas.

a) Si Uds. ingresan a cada nombre en particular, se desplegará una ficha personal, en donde les muestra la cantidad de etapas corridas SIN DESCUENTO, pero en la general ya les muestra el descarte, por lo que cuando se visualiza las individuales, ya estan los descuentos aplicados.

b) La idea de mostrar de todas maneras la cantidad de etapas corridas, es a efectos de hacer la premiación a fin de año, con aquellos socios que hayan participado en el mínimo de etapas (14) para tener derecho al trofeo por estimulo.




2. Clasificación por Equipos..

Es muy cierto tu apreciación con referencia a que las Clasificaciones por Equipos, se encuentra tal cual finalizó el torneo, sin la aplicación de las sanciones pertinentes, esto se debe pura y exclusivamente, a que el programa no tiene previsto dichos descuentos, por lo que los tuvimos que hacer de manera absolutamente manual.

En estos temas se hace camino al andar, y procuraremos incorporar en el programa, diversos cambios, que por ejemplo, muestre las clasificaciones con los descuentos y/ o sanciones incorporadas a medida que se desarrolla el campeonato 2010



3. QUITA DE PUNTOS.

Con referencia a este Ítem, mantenemos en el momento diferencias importantes con lo expresado por Uds., a saber:

Las sanciones previstas para las inasistencias de los Delegados de Equipos ( ASISTEN UNA VEZ AL MES) fue de unánime acuerdo entra la directiva y los capitanes de equipo, en la primera reunión de capitanes, en el cual se planteó el tema. Por lo que no existe medida mas democrática que la que se acordó con referencia a este tema. Tal es así, que el gravamen o sanción fue propuesto por los delegados mismos, que tenían por finalidad que los capitanes y o delegados, adquieran la responsabilidad de asistir a reuniones que ellos mismos ( año 2008 - Asamblea General Extraordinaria, Reunión de Capitanes ) solicitaban se llevaran a cabo.

Entendemos, que los delegados del Interior ( FLORES, FLORIDA, ROCHA, CANELONES y otros) han tenido la absoluta responsabilidad de asistir a todas las reuniones que se han convocado para tales fines, viajando ciento de kilómetros, creemos absolutamente pertinente, que este REGLAMENTO, aprobado por unanimidad, y vencido el plazo para incorporar medidas o sugerencias, no hemos recibido ABSOLUTAMENTE NINGUNA con respecto a esta temática, ilustra claramente el deseo de los mismos, de que estas reuniones adquieran la seriedad y responsabilidad que hasta el momento han recobrado.
- En estas reuniones se modificaron los reglamentos
- Se crearon nuevas categorías en las clasificaciones individuales
- Se sugieren cambios logísticos para su aplicación directa en las fechas puntuables
- Se debaten temas, con mucha responsabilidad y seriedad
- Se realizan cursos ( Primeros Auxilios), y charlas constructivas,
y cientos de temas que son tratados en estas reuniones obligatorias al cual estamos absolutamente convencidos que son eficaces y productivas.-


No descartamos, que cuando se abra el plazo para presentar propuestas y modificaciones del Reglamento 2010, se puedan incorporar medidas intermedias
y de COMÚN ACUERDO con los capitanes para que las medidas no sean tan violentas. Pero que que quede claro, que en aquel momento fue el espíritu de los capitanes y directivos.






Actas 2010
En una Asamblea del año 2008, se planteó el tema de publicar las actas de la Agrupación de Atletas del Uruguay, en nuestro sitio Web. y asi lo hicimos para el 2008.

Con respecto a este tema, no quedamos para nada satisfechos, puesto que no se le encontró la finalidad que buscábamos. Los delegados no las leían, los socios tampoco, y asimismo, cualquier persona AJENA a la institución, utilizaba las mismas, para realizar bromas, para generar comentarios innecesarios y casi a lo ultimo para menospreciar el trabajo de aquellos que brindan horas a esta entidad deportiva.

Entendemos, que las actas no deberían ser publicas, por tratarse de una entidad social y civil privada. Son pocas las entidades y diría, cada vez menos, que por lo antes señalado, publican sus actas en los portales Web.

Si estamos de acuerdo, que las mismas, serán remitidas inmediatamente a los Delegados de Equipos, y a los socios sin equipos que así lo solicitaran a la directiva, pero al tratarse de documentos privados, en primera instancia la tendencia es a aplicar las medidas antes señaladas y enviarlas a aquellos que asi les interese.

Atentamente,



Edgardo Ramos Verde
Secretario General de la Agrupación de Atletas del Uruguay
secretariogeneralaau@adinet.com.uy
www.atletas.com.uy
099633476

Nota remitida a Directiva de la AAU, 22/12/09

Montevideo 22 de diciembre de 2009

Sres Directivos de la Agrupación de Atletas del Uruguay
De nuestra mayor consideración

Los que suscriben , miembros del Equipo Ruteros 60 , solicitan a ustedes la actualización de las clasificaciones finales del Campeonato 2009 . En la clasificación individual general ( damas y caballeros) y por categorías , aún figuran los corredores con el numero total de carreras , no registrándose como descontada la carrera a aquellos que totalizamos 18 competencias , ello en algunos casos altera el orden final de la clasificación , siendo eso evidente en la general de damas y caballeros .

Con respecto a la clasificación final por equipos , si bien figura la carrera excedente como descontada , no se tuvo en cuenta la sanción aplicada a equipos como el nuestro , registrándose nuestro equipo en un lugar diferente al de la premiación final . Queremos que la clasificación por equipos esté de acuerdo a la premiación realizada , ya que no debe existir discordancia entre las mismas .
En relación con lo anterior , queremos manifestar nuestro profundo disgusto , por la aplicación de una cláusula reglamentaria totalmente abusiva ( la falta a una reuniòn del Capitan del equipo produjo la pèrdida de la totalidad de los puntos de tres carreras), que no guarda relación con la entidad de la "falta" cometida y que lleva a un equipo a posiciones totalmente secundarias , luego de un año de grandes esfuerzos por pelear el primer lugar en dos categorías .
Para reflejar lo absurdo de la sanción contemplada en el Reglamento , alcanza con señalar que si se aplicara en la Asociación Uruguaya de Futbol , la falta del delegado de un equipo a una Reunión de Clubes conllevaría la perdida de todos los puntos disputados por su equipo durante ese mes en curso .
Desde ya esperamos que en el reglamento 2010 se corrija la cláusula al respecto y se cambie la sanción por apercibimientos y/o multas económicas , dejándose la quita de puntos como última sanción , de reiterarse las inasistencias a las reuniones .

En otro orden , (si bien no es obligatorio por Reglamento) solicitamos la publicación de las Actas de las Reuniones del 2009 , ello se había efectivizado en el 2008 y consideramos que el asociado debe estar enterado de las discusiones y fundamentos que llevan a las resoluciones que nos pueden afectar .

Esperando sean tenidas en cuenta las solicitudes anteriores , los saludan atte.
Por Ruteros 60

Javier Morales
Eduardo Matta
Carlos Krul...........y demás miembros del equipo .

5k Parque Rivera - Despedida 2009 . Informe

Con un cielo cubierto, un clima caluroso y húmedo y en el entorno de los hermosos paisajes del Parque Rivera , se realizó una nueva edición de los 5 K - Despedida del año 2009. Como es habitual , nos reunimos representantes de variados equipos y unos cuantos libres, para disfrutar la última corrida del año y brindar en conjunto por un 2010 que nos reencuentre con lo que mas nos gusta , "correr" .
En lo deportivo , Franco Forestier se adelantó marcadamente a sus rivales con un tiempo aproximado de 17' 40'', para unos 5250 mts. ( medición hecha por cuentakilometros).
La clasificación general quedó de la siguiente forma :

1) Franco Forestier 17' 40'' Defensor-Sporting
2) Diego Serrano 20' 10'' Ruteros 60
3) Rocco Spadola 20' 44'' Ñandúes
4) Federico Sosa 21' 44'' Libre
5) Gretel Krul 24' 21'' Ruteros 60 ( Primer dama)
6) Fernando Martinez 25' 03'' Sayago Running
7) Elena Benigno 25' 28'' Energéticos ( Segunda dama)
8) Rodrigo Castañera 26' 03'' Libre
9) Walter Sastre 26' 25'' Libre
10) Mario Vila 26' 57'' Los Rojos
11) Carlos Krul 27' 12'' Ruteros 60
12) Gabriel Suarez 27' 15'' Ruteros 60
13) Javier Lavega 27' 58'' Libre
14) Susana Cammarota 28' 45'' Ruteros 60 ( Tercer dama)
15) Federico Melián 28' 58'' Libre
16) Anfrid Fernandez 30' 20'' Atletas del Sur ( Cuarta dama)
17) Osvaldo Ceruzzi 32' 00'' Ruteros 60
18) Marcelo Teixeira 33' 56'' Atletas del Sur
19) Helena Pose 35' 10'' Atletas del Prado (Quinta y
20) Maria Arambillet 35' 10'' Libre sexta damas)
21) Sofía Enrich Libre

5 K Parque Rivera ( esperando el tiempo acompañe)

Como ya habíamos anunciado, el domingo 20 de diciembre a las 11 horas, se desarrollarán los 5K del Parque Rivera .
Como en años anteriores, el encuentro tiene como finalidad nuclear a corredores agrupados o no , para recorrer juntos , la que parece ser la última carrera del año .
Se solicita a los concurrentes llevar alguna bebida y vasos para brindar entre todos , luego de completar el recorrido .

Si bien esta pensada como una competencia informal , de camaradería , que cada cual puede tomar como paseo o entrenamiento , este año , para aquellos que tengan energías ( luego de suspendida la San Felipe ), hemos dispuesto que hayan trofeos para las tres primeras damas y tres primeros caballeros .

La inscripción , ( obviamente gratuita) la haremos a partir de las 9.30 hrs. y toda la infraestructura , hidratación , clasificación y toma de tiempos serán elementales .

La otra novedad es que el Parque Rivera en el sector contra Avda. Italia se encuentra en fase de forestación , por lo que ese sector se encuentra cercado . Igualmente se puede entrar por Avda Italia o Zum Felde.
Dicho cerco corta un tramo del clásico circuito , por lo que el recorrido deberá cambiarse . Partiendo del Ex Hotel del Lago se deberá girar a la izquierda para luego de unos 300 metros ( al llegar al cerco) girar nuevamente a la izquierda y retomar el habitual recorrido alrededor del lago, incluyendo la clásica subida .Una vuelta al circuito es de unos1750 metros , por lo que deberán completarse tres vueltas , con un recorrido total de 5250 metros aproximadamente .
Esperemos que el tiempo acompañe , pero solo se suspenderá por temporal o tormenta eléctrica .
Seguramente se repetirá el agradable encuentro de años anteriores

San Felipe , vivencias , recuerdos , nostalgias ......

Se viene la 15 edición de la San Felipe y con ella se nos aparecen un cúmulo de vivencias , recuerdos y nostalgias .

Fué por el lejano año 2000, en diciembre ,un sábado ajetreado y estresante en que nos enteramos con Susana que ese día , a esa hora ,se estaba corriendo la San Felipe . Tomamos la decisión de irnos un rato con las bicis a pasear a la Rambla y de paso ver el pasaje de los competidores .Llegamos tarde , hacía largo rato que los punteros habían pasado , pero nos encontramos con la cola de la carrera , corredores veteranos , muchos con evidente sobrepeso , que con gran esfuerzo transitaban el recorrido en medio de un agobiante calor . Con Susana los acompañamos , alentamos y luego nos interrogamos ; si esos corredores bastante mas veteranos y obesos que nosotros PUEDEN , porqué nosotros no vamos a PODER , en ese mismo momento nos comprometimos a prepararnos y a participar de la siguiente San Felipe .

El proceso no fué nada facil , aprovechamos nuestras licencias de enero de 2001 para todos los dias trotar por la playa de San Luis , distancias cortas , a muy bajo ritmo y que generaban un gran cansancio. Un mes y poco después creimos que estabamos bien entrenados y convencimos a directivos del Club " El Timón" de San Luis , de hacer una pequeña carrera por la playa dentro de la programación del Carnaval 2001 ( germen de la tradicional 10K de San Luis). Participamos junto a algún solitario atleta, con aficionados al voley y al futbol playa , largamos unos 40 a hacer unos 4 k , llegamos unos 25 , constatando con gran decepción que con Susana ocupábamos los puestos último y penúltimo .

Recibida esa merecida lección , continuamos en la Rambla montevideana nuestros trotes , decididos a participar de una carrera donde pudiéramos ver llegar a alguien atras nuestro .

La oportunidad se nos presentó en marzo del 2001 con la Carrera del Banco Comercial , competencia precrisis muy bien organizada y mejor premiada . La pudimos completar en 1 hora 13 minutos con gran alegría , ese sentimiento inolvidable de atravesar una meta en tu primer Carrera en serio , disfrutamos luego aplaudiendo a los pocos competidores que arribaron después . El calzado inapropiado nos costó muchos dolores y varias uñas y nos llevó a comprar nuestro primer calzado de aire Nike ( no habìa que elegir , había UN SOLO MODELO en aquel momento) .

Luego vino el acercarnos a algunas Carreras muy pequeñas de las que nos enterábamos casi por casualidad y en ellas nos contactamos con Hector "Popó" Dos Santos , a la sazon creo que presidente de la AAU , cumpliendo funciones de todo tipo ,incluyendo las de promoción de carreras en el boca a boca .

Ese año nos fuimos incorporando asistiendo a algunas carreras y luego de nuestra primera San Felipe formalizamos el ingreso a la AAU .

En esos dias llegar a 100 corredores en una carrera era excepcional y todo se hacía a pulmón , incluso había que confirmar si las carreras se hacían llamando telefónicamente a los directivos , así los asociados nos comunicabamos con el "viejo" Fernandez , llamado así para distinguirlo del otro Luis Fernandez , también directivo , pero bastante mas joven o con el gran Alexis Carrizo , cuyo abdomen se adelantaba varios centímetros a sus pies , pero al cual no era nada facil ganarle en su categoría .

Llegabamos a una carrera y aveces el local organizador estaba cerrado , muchas veces no había ni medallas para la premiación , aveces el único baño disponible era el de un vecino , los circuitos no estaban bien marcados ( o nada marcados)y si perdias contacto visual con el que te antecedía tenías que preguntarle a los vecinos por donde iba la carrera , la hidratación podía no existir , las ambulancias ni en fotos , los cortes de tránsito.........., por supuesto que la toma de tiempo era manual y los resultados se pegaban en los muros en la carrera siguiente . Las carreras se suspendían con frecuencia y automaticamente para no perder fecha se pasaban a disputar en el Parque Rivera ( 4 vueltas al circuito de 2500 mts. ) .

Los equipos prácticamente no existían , recuerdo al principio , al Sportivo Gloria y al Cabrera , ese último Club organizaba una fecha y en su sede se hacía la Fiesta de premiacíon , un estupendo asado preparado por el Presidente del Club y bien regado con vino .

Todo lo anterior se desarrollaba en un marco de gran amistad entre la totalidad de los corredores , todos nos conocíamos y uno nuevo de inmediato llamaba la atención . La competitividad era muy grande , todos corríamos por un lugar , sea el primero o el 85 . Ese espiritu competitivo paradojalmente no perjudicaba la camaradería , forjándose grandes amistades justamente entre firmes adversarios .

Luego , casi del dia a la noche la AAU se masificó , con todo lo positivo que ello conllevó , las carreras se hicieron con criterios casi profesionales , en todos sus aspectos : hidratación , toma de tiempos , servicios médicos , reglamentos , etc . Se formaron equipos por doquier y el "libre" paso a ser la excepciòn . La amistad perdura , pero ya no pueden conocerse y saludarse 600 o más competidores .

En fin , desde la primera motivante han transcurrido muchas San Felipes y si bien hemos salteado muchas carreras , nunca hemos faltado a la San Felipe y este sábado no será la excepción , con una rodilla embromada , el descanso obligado tardará un poco más .

Nos vemos

Recordatorio "5 k Parque Rivera" domingo 20 , 11 horas

Foto " 5 k del 2007" gentileza de Halcones

5 k Parque Rivera" Carrera y brindis - despedida del 2009"

Domingo 20 hora 11 ( puntual)

Largada y llegada en : Ex Hotel del Lago

Inscripciones de 9.30 a 10.45 hrs. gratuitas

Tres vueltas al circuito ( 5250 mts. aprox)

Trofeos a tres primeras damas y tres primeros caballeros

Unico requisto : llevar bebida y vasos para el brindis posterior a la carrera .

Mónica Nanshi , un feliz retorno

Los Ruteros tuvimos en la húmeda tarde del sábado un grato acontecimiento . En la raleada competencia de Malvín, Mónica Shin se impuso con un tan abrupto como planeado cambio de ritmo sobre quien llevó el peso de la punta casi toda la competencia , Fabiana Bugna .
Grato por su primer lugar en el podio , pero mas aún porque significaba su primera prueba en la recuperación de su quebranto de salud, durante la competencia del Bco República .
Vayan para la querida compañera , las felicitaciones ruteras y augurios de una buena marca para la San Felipe.

5 K Parque Rivera ( que no siga la tormenta)

Como ya habíamos anunciado, el domingo 20 de diciembre a las 11 horas, se desarrollarán los 5K del Parque Rivera .
Como en años anteriores, el encuentro tiene como finalidad nuclear a corredores agrupados o no , para recorrer juntos , la que parece ser la última carrera del año .
Se solicita a los concurrentes llevar alguna bebida y vasos para brindar entre todos , luego de completar el recorrido .

Si bien esta pensada como una competencia informal , de camaradería , que cada cual puede tomar como paseo o entrenamiento , este año , para aquellos que tengan energías , luego de suspendida la San Felipe , hemos dispuesto que hayan trofeos para las tres primeras damas y tres primeros caballeros .

La inscripción , ( obviamente gratuita) la haremos a partir de las 9.30 hrs. y toda la infraestructura , hidratación , clasificación y toma de tiempos serán elementales .

La otra novedad es que el Parque Rivera en el sector contra Avda. Italia se encuentra en fase de forestación , por lo que ese sector se encuentra cercado . Igualmente se puede entrar por Avda Italia o Zum Felde.
Dicho cerco corta un tramo del clásico circuito , por lo que el recorrido deberá cambiarse . Partiendo del Ex Hotel del Lago se deberá girar a la izquierda para luego de unos 300 metros ( al llegar al cerco) girar nuevamente a la izquierda y retomar el habitual recorrido alrededor del lago, incluyendo la clásica subida . Una vuelta al circuito es de unos1750 metros , por lo que deberán completarse tres vueltas , con un recorrido total de 5250 metros aproximadamente .
Esperemos que el tiempo acompañe , pero solo se suspenderá por temporal o tormenta eléctrica .
Seguramente se repetirá el agradable encuentro de años anteriores .

Fotos 100 k Mountainbike

Ahi van las fotos que nos envia Javier , les debo la crònica , que seguramente llegará a la brevedad

Correcaminata del Oeste Domingo 6 hora 10

7 K Perrin o La carrera perfecta

Dicen que no existe el crimen perfecto , de ser así tampoco existiría la carrera perfecta . En ese caso los 7 K de Perrin se han constituido en la carrera mas parecida a la perfección que hoy tenemos .
Desde la inscripción ( con mucha anticipación) y su confirmación por via internet . El cupo , adecuado al trazado y características del circuito .
El costo ( si puede llamarse costo a la colaboración en alimentos ), no mayor a 60 pesos. La contrapartida , un frasco con Salsa de soja de muy buena calidad y una buena camiseta de Dry fit , superando ampliamente lo reembolsado en alimentos .
Los estacionamientos , ordenados y mas que suficientes .
La recepción , muy ágil en la entrega de los kits .
La partida, muy cercana al horario fijado .
El circuito , diferente al del año pasado , siempre muy pintoresco , con características de cross country ,de solo 7 K pero con sus dificultades y con adecuada señalización de los kilómetros .
La hidratación , a mitad del trayecto de 7 K , con bolsitas , las que si son bien utilizadas, permiten al corredor hidratarse sin tener que parar o reducir mucho el paso como sucede con los vasitos o botellas . Para completar ,una botellita de Gatorade al cruzar la meta.
El control de llegada con chip .
La premiación , sin mayores demoras y con buenos premios . El inmediato sorteo , también con gran agilidad .
Todo lo anterior configura una carrera sin ninguna finalidad de lucro , sino al contrario con buenos gastos para la empresa .
Sus características la hacen única y diferente a todas las demás . En mi caso es de las mas esperadas del año .
Vaya mi agradecimiento y el de mi familia , a quienes componen también una empresa de tipo familiar .

Que se perpetúe en el tiempo la 7 K Perrin y que otras empresas , mucho menos modestas , tomen ejemplo de ella .

Carlos Krul

CRONICA de la Carrera del PENITENTE en MINAS

CRONICA de la Carrera del PENITENTE en MINAS
(04/10/09) Por Javier Morales

Comenzaremos diciendo, que circuito!, que carrera!, realmente espectacular; si quedaran todavía lugares por conocer en nuestro Uruguay. Aun no nos imaginamos la suerte que tenemos de poder recorrer, admirar y disfrutar a la vez los distintos senderos, caminos, rutas, arroyos y serranías de nuestro querido paisito.

La vista que se aprecia desde el mirador que hay instalado allí es verdaderamente impresionante, con una cascada monumental, zona de rapel, lugar para acampar y para recorrer a caballo, hacen del entorno un sitio único.

Lo del tiempo final de carrera termina siendo una simple anécdota, después de que nuestros ojos recorren las diferentes zonas, de ríos; esos paisajes maravillosos de sierras cual maquina fotográfica que pretendemos guardar en nuestras retinas por siempre; ah no nos olvidemos de esas bajadas impresionantes entre Talas, paja brava, de Monte Indígena, y rocas que nuestros pies soportan con todo éxito, la cual al otro día nos terminan cobrando alguna factura.

Vayamos a los hechos; el circuito magistralmente ideado y trazado. Largamos por pasto entre una zona con mucha humedad y bañados; para desembocar en un camino de ripio, por la cual hicimimos la mayor parte del circuito con un viento en contra muy duro con mucho repechos como para no olvidar el lugar.

Luego entramos nuevamente en un sendero de pasto entre las sierras con mucho descenso abrupto entre piedras de todo tipo y tamaño; hasta llegar a un bajo con mucha maleza por donde cruzaba el arroyo Penitente con un agua cristalina, limpia y súper fría.

Después de atravesar ese pequeño sendero angosto, todos pensábamos que íbamos a tomar el camino y llegar a la meta; pero ahí la organización del SUCA nos tenía preparada una verdadera sorpresa, un ascenso muy escabroso para llegar al camino de entrada. Tuvimos que subir, diríamos escalar en cuatro patas con nuestras energías casi agotadas entre las piedras para poder llegar al camino que ahí si nos depositaba en el camino hacia la meta.

Luego de la llegada y después de una ducha reparadora, estuvimos con Marciano Duran, la cual entregamos una camiseta de los Ruteros de regalo, que con gusto inmediatamente se coloco y estuvo luciendo. Un verdadero honor para nosotros.

El equipo de los Ruteros estaba integrado por: Leo “Conan” Caruso y Adriana; Isabel Castro y Mario; Freddy “Espinel” Ribero; Florencia Franco (2ª lugar en la carrera Short); Jorge “Chuck Norris” Damonte; Álvaro Morales; Jenny y Javier “Tatu” Morales ; Eduardo “el Guasón” Mata; y Marcos Federico con su “Maquina del Misterio” o Locomotora de los Ruteros dirían algunos, terminamos degustando un almuerzo compartido en el Parque Salus, en la fuente del Puma, de grandes charlas en un ambiente natural y fantástico

Realmente una día para desenchufarse con amigos, en familia y para no olvidar nunca.
Nos vemos en la próxima.
Javier Morales

EL MARATONISTA, UN TIPO RARO por Andrés Figari

EL MARATONISTA, UN TIPO RARO

En esta época que nos ha tocado vivir, en el que el sistema hace creer que la felicidad equivale a la comodidad, que el confort es el auténtico paraíso y que el deporte mas divertido es el que se mira por televisión, el maratonista es, obviamente un tipo raro.
Es alguien que sale a correr solo, día tras día, con una idea en la cabeza, con una meta: correr 42 kilómetros, 195metros en un tiempo dado, la Maratón. Lo hace porque si, porque le gusta. No le pagan por correr y sin embargo está ahí, día tras día sufriendo y sudando sin que nadie lo obligue y sin ninguna recompensa a la vista.
Es alguien que se viste con lo mínimo y corre: camiseta, short, championes, un cronómetro y poco más. Con sol, agrega un sombrero y un par de lentes; con lluvia, lo que se pueda sacar fácilmente y atar en la cintura.
Corre por la calle, por el parque, por la rambla, por la ruta, esquivando las baldosas que sobresalen, los perros que muerden, el viento que desgasta y los autos que pisan.
Pero la lluvia no es excusa, tampoco el frio o el calor; esos son gajes del oficio, obstáculos que debe enfrentar para alcanzar la meta con la que se ha comprometido. Además están el desgano, la fatiga, el dolor, compañeros del camino con lo que aprende a convivir y a querer porque lo llevarán adonde se ha propuesto.
Otros son acompañantes más gratos: el olor del pasto fresco, el brillo del mar, los matices del sol entre las nubes, su propio cuerpo, que lo transporta y le transmite la alegría de sus movimientos.
Sabe que debe aprender a disfrutar tanto de lo que lo rodea como a resistir. Que debe acostumbrarse durante meses, a mezclar placer y dolor para que cuando llegue ese momento y la corra, y pase de los pies ligeros del arranque, por la agonía de la “pared”, hasta la euforia de la llegada, pueda sentir que además de haber logrado un tiempo o ganado una medalla, es otro hombre…quizá mejor.
Obviamente, el maratonista es un tipo raro.

Nuestra octava Maraton . Segunda de Punta del Este por Carlos Krul

Nuestra octava Maratón . Segunda de Punta del Este por Carlos Krul


Dia 3 de agosto de 2009 , 9.30 horas , la decisión estaba tomada . Imprimí las dos facturas de pago , junté varias otros recibos para abonar , tomé la bici y me dirigí al habitual local de Redpagos . Presenté el papeleo al conocido funcionario . Al toparse con las correspondientes a la Maratón de Punta vino la pregunta ¿Son 40 kilómetros
nomás? , inflando el pecho vino la respuesta “42 kms. ( y me mordí la lengua para no ensartar los 195 mts .) “ ¿ Y lo van a correr los dos? “ Y , si….. “ . Luego vino la habitual frase ¿ Y como se hace para completar esa distancia? , yo no puedo correr ni el ómnibus ¡! , detrás de esa consabida frase la siempre igual respuesta “ Es fácil , cualquiera puede , solo hace falta entrenamiento” . Aboné y me retiré , pero esta vez las palabras me quedaron sonando, ¿porqué siempre digo esa estupidez? “ solo hace falta entrenamiento” , como si ese entrenamiento fuera muy poca cosa , como si equivaliera al esfuerzo para prepararse el mate o llevarse las galletas y el dulce de membrillo a la mesita frente al televisor .
Será que los años no pasan en vano o que uno se va volviendo haragán , pero sea como sea no nos está siendo tan fácil últimamente .
Comenzamos el año fundidos , luego de las tres maratones del 2008 terminamos sin fuerzas ni velocidad . Decidimos hacer en el verano solo salidas de mantenimiento , léase rodajes de unos 7 u 8 kms 4 o 5 veces por semana . La intención esa recuperarnos para un plan de 10 k .
Empezó el Campeonato de la AAU y solo agregamos a ese plan un día de series de 500 mts. , el resto fueron dos dias de rodajes de entre 7 y 10 k , sin mayores exigencias y los dias domingo en que no hubiera carreras hacíamos fondos de entre 15 y 21 kms . Lo pesado que se nos hacían dichos fondos nos dio una idea de lo mal preparados que estábamos para una maratón .
Igual nos inscribimos ente los primeros . La jugada no tuvo efectos mágicos , igual nos arrastrábamos en los entrenamientos al igual que en las carreras domingueras , donde nunca hemos podido recuperar nuestros tiempos del 2008 .
Llegamos a julio con kilometrajes semanales de entre 30 y 40 kms. Siempre muy lights .
Dia 14 de julio , durante una semana de licencia mia ( no de Susana) decidimos probar con 10 k todos los dias y un fondo de 21k el domingo . Lo soportamos . Las semanas siguientes pasamos a fondos de entre 15 y 21 dia por medio y el domingo 2 de agosto toleramos los primeros 25 k . Al otro día sin grandes repercusiones físicas tomamos la decisión , haríamos nuestra octava M y segunda en Punta .
Seguimos con el plan basado solo y exclusivamente en cantidad , hacer todos los fondos que el trabajo y el cuerpo nos permitieran . Con respecto a calidad casi cero , intentamos mantener ritmos de 6 min/km sin lograrlo nunca . Solo agregamos algunos cambios de ritmo y piques finales en cada entrenamiento durante los últimos 2 kms.
Nuestros cuerpos asimilaban muy pobremente el entrenamiento ,llegando agotados al final.
Como lógica consecuencia los pasos se van acortando y las rodillas se levantan muy , muy poco . El 16 de agosto durante un fondo de 25 k . Susana engancha un baldosón desnivelado de la Rambla y se vá de cara al piso . Consecuencia dos buenas erosiones en el mentón y pómulo derecho , debajo se produce un hematoma que a las 24 horas toma todo el párpado inferior , resultado : ojo negro . ¿Y ahora que digo en el trabajo? me espeta Susana , capaz que si digo que me diste la viaba creen que realmente me caí , ¿Qué dicen todas las mujeres golpeadas?.............
En una semana y media la cara estaba como nueva …… bueno de 56 años en realidad .
Seguirían los entrenamientos , sacrificando la noche de la nostalgia , dado que el 25 de agosto era el último día posible para hacer los únicos 30 k del entrenamiento . Saliendo a las 7.30 ese entrenamiento nos valió ser famosos por dos minutos , dado que un equipo de TV nacional que estaba a la caza de algunos rayados nos entrevistó , lo que nos dio ocasión de lucir indumentaria propia de una murga y de hacer un pequeño
chivo de la Maratón .
Llegamos como pudimos al último fondito de 20 k el 30 de agosto . Medio fundidos por un entrenamiento muy tardío y mal planificado fue demasiado….. ( tenía razón Carlos de Los Rojos) . Susana a 6 kms del final ensaya su segunda caida del més , esta vez es su rodilla derecha la que sufre las consecuencias, completa el recorrido , ducha y al CASMU , dos buenos cortes aproximados con cuatro puntos de sutura , rodilla muy magullada e hinchada . Lo único bueno , era que ya no habría entrenamientos , solo descanso en los siete dias últimos . Tratamiento intensivo , mucho hielo , antibióticos , analgésicos-antiinflamatorios hicieron su obra y de casi no poder subir escaleras ni flexionar la rodilla , se pasó a condiciones mínimas de locomoción como para poder hacer una carrera , pero no sabíamos si tan larga .

Y llegó el sábado 5 de septiembre , luego de una corta siesta nos dirigimos en el auto con Diego y Gretel a Punta . Hora de plantearnos objetivos para la Maraton :
1) Llegar , objetivo nada seguro para Susana , dado que dependía del comportamiento de su rodilla .
2) Tratar de mantener un paso de 6 min /km. Techo de tiempo de 4 horas 10 , casi imposible de alcanzar , dado el pobre entrenamiento . Piso de tiempo de 4 horas 30 , nuestro peor tiempo en Maratón hasta ahora . Tiempo aceptable : el intermedio de 4 horas 20 .
3) Independientemente de los tiempos , obtener un buen resultado en las Categorías .
Objetivo solo pensado para Susana y que depende también del desempeño de sus desconocidas rivales , sabiendo que era casi seguro que no habría atletas uruguayas .

Nos alojamos en el Campus , alojamiento que no cambiaría por una noche regalada de hotel . Allí se habla y se respira Maratón , en español y en portuñol , se genera el ambiente imprescindible para obtener una buena motivación , importante para una carrera aceptable . Todo muy bien , la recepción en la entrega de kits y el pasta party , el mejor de los Maratones que llevamos corridas , rica pasta , buenas salsas , bebidas a discreción , helado y fruta de postres .
A dormir , con muchas bromas ( gato incluido creo que de Alejandro Tabarez) pero a las 23 , luces apagadas y solo ronquidos , a destacar el de Chirola , que si no puede hablar ronca y ronca . Como a las 5 .30 luces encendidas , desayunos y brebajes varios y disfraces de maratonistas a discreción .
Pinta espléndido día contrastando con el de la primer Maratón .
Ambiente distendido en la partida , con todo el colorido previsible .Relojeo para ver posibles rivales de Susana , detectando tres o cuatro competidoras con edades compatibles para su categoría , tres brasileras y una argentina , ninguna certeza , dado que no nos animamos a preguntar . Partida ligeramente retrasada . Dos de las competidoras se van con un ritmo de poco mas de 5/km , imposible de mantener , las otras dos están adelante pero al alcance .
Alcanzamos , no sin cierto esfuerzo a la pacer de lujo que fue Anita Carballo (4 hrs. 10 min), sabiendo que no podríamos mantener ese ritmo toda la carrera . Gran grupo a destacar dos integrantes de Corretazmania , uno con melena postiza que derrochaba energía con sus bromas permanentes , sin importarle el gasto consecuente ; dos Rojos : Carlos , de paso muy cómodo que dejaba trasuntar que podría haber elegido un pacer mas rápido y Romerito una orquesta ambulante , un par de halcones , Walter Xavier de Sayago , y varios más que no desentonaban . En suma un grupo estupendo , al que acompañamos todo lo que pudimos . Los puestos de hidratación geniales . A destacar el muy alegre de Ruteros con la estupenda locución de Eduardo y el de Las Saladas , me impresionó ver como a treinta mujeres vestidas de negro gritando y saltando sin descanso alentando a cada competidor .
Alimentándonos con barras de cereales , bananas y tomando casi solamente gatorade llegamos en buen tiempo a los 21 k ( 2horas 03) . Ahí Susana se entro a quedar y si bien fui a buscarla dos o tres veces ya me di cuenta que no podía mantener el ritmo de Anita y la dejé .
Luego el cansancio hizo su parte y si bien Anita cuidaba sus polluelos ellos se iban quedando .
El grupo lentamente se fue desgranando , Romerito y el melenudo de Corretazmania se fueron quedando y con ellos su música y alegría .
Al Km. 25 me di cuenta que el desgaste era ya muy grande y que mantener ese ritmo era imposible si quería completar el recorrido . Baje el ritmo y a pesar de ello por el 28 se me presentó el muro con toda su magnificencia , trate de mantener un paso de no más de 6.15 , pero pronto los gemelos derechos se empezaron a agarrotar y aflojé aún más . Sin mirar el reloj ví como los kilómetros del 32 en adelante se estiraban cada vez más y volví al viejo espejismo de creer que me había salteado un cartel indicador de kilómetro, con la terrible decepción de comprobar que aparecía en la lejanía .
Con un paso muy corto fuí arrastrándome , no haciendo caso de mi pobre cuerpo que me pedía a gritos que pasara a caminar . Un resto de dignidad me lo impedía . Los últimos kilómetros se me hicieron millas . Con suma decepción vi pasar como paseando a Andrés Bernard pacer de las 4 horas 20 min , lo que me indicaba que ni siquiera bajaría ese tiempo , traté de pegarme a él , pero ello no duró mas de 50 metros . La poca energía que me quedaba era apuntalada por el aliento de los espectadores y boy scouts . En el Km 41 Diego y Gretel aparecieron para estimularme , los mandé a buscar a Susana , la que según Andrés no venía muy atrás de mí . . Mantuve el paso e hice un supremo esfuerzo para levantar algo las piernas y llevar la bandera de Ruteros en los 200 metros finales , rematando con un paso de mentira .
En el balance final sufrí mucho , pero terminé entero , sin calambres ni lesiones en 4 horas 22 minutos . Susana llegó con mucho braceo y casi arrastrando las piernas en 4 horas 25 minutos , con su pierna derecha bastante dolorida paro con sus heridas bien .
De los demás ruteros , a Daniel Abalo lo ví mal durante el recorrido ,luego me enteré que estuvo detenido cerca de 40 minutos por calambres , pero pudo terminar la prueba.. Supe que Eduardo Facet sufrió mucho por problemas en sus pies , pero completó dignamente el recorrido .
Luego vino la medalla , gatorade y saludos varios con todos los compañeros de correría , sin importar equipos , que eso tienen las maratones , no hay banderías , ni fronteras que separen a los que se unen en un esfuerzo mayúsculo .
Tiempos malos , para un día espléndido . Totalmente esperables dadas las circunstancias de la preparación .
Para Susana, quiso la suerte ( aunque JP dude de su existencia) que las dos damas veteranas mas veloces fuera, una de la categoría de 50 a 54 años y la otra de 60 a 64 años. Las dos de la categoría de 55 a 59 años ( una brasilera y otra argentina) llegaron muy por detrás de Susana , por lo que esta obtuvo su primer lugar en el podio y el calzado NIKE correspondiente .
A mí no me fue tan mal , no quedando muy lejos del podio.
No hay nada que hacerle, todo es relativo .
En suma una excelente carrera , muy bien organizada , en un día estupendo .

Como corolario un excelente asado rutero ( y con varios coyotes invitados) en la cabaña familiar de Mónica Shin , aderezado con las anécdotas de la jornada y los cuentos leídos por el propio Marciano Durán .

Sugerencia para la organización de la M 2010 : publicar con los inscriptos la categoría en que corren y su anterior tiempo de maratón , ello permitirá saber contra quienes se corre ( algo así se hace en la Web de la Maratón Binacional).

Vayan nuestras felicitaciones a los que completaron su primer maratón , nunca lo olvidarán . Nuestro agradecimiento a los compañeros maratonistas , a los corredores y amigos que atendieron los puestos de hidratación ,a los boy scouts y fundamentalmente a los organizadores que dejaron en esto, nos consta que muchas horas y horas de denodada labor .

Algunas fotos de Punta y encuentro con Marciano Durán

Ver en Fotos de Ruteros( en la columna de al lado) algunas fotos de la M. de Punta y del encuentro posterior , donde degustamos un sabroso asado y compartimos muy gratos momentos entre los integrantes del grupo ( incluyendo coyotes amigos) y con Marciano Durán , con el lujo incluido de inspiradas lecturas de algunos de sus mejores cuentos .

Un petiso en los Paises Bajos por Gabriel Suarez

Un Petiso en los Paises Bajos
5ª Haarlemmermeer Marathon
Por Gabriel Suárez

El domingo 6 nos levantamos con Yanela a las 7 y 30 hs. ( aunque en realidad no pude dormir en toda la noche ), nuestro destino: la Haarlemmer Marathon ( única Marathon de Europa situada por debajo del nivel del mar), en la localidad de Hoofdorp, municipio de Haarlemmermeer, situada a unos 40 kilometros al suroeste de Amsterdam. Es un Polder, originalmente eran 4 lagos que se fueron ganando al mar . Nuestra ruta para llegar: bus + tren + caminata. A las 9 y 45 hs. estábamos en el punto de la largada. Registré la inscripción tardía en un club cercano ( a1 k ) y todo pronto para correr. El día estaba muy bien para correr, nuboso, temperatura agradable y poco viento ( ayer había llovido abundante ). El evento comprendía una carrera de niños de 1k, y para mayores 5k, 10k, 21 k. y 42 k. Yo participé de la de 10k. Yanela me hizo el aguante y saco fotos. Finalmente a las 11 y 15 hs. se largaron los 10k., yo calcúlo que seríamos unos 700 corredores ( + o – como una carrera de la AAU ). Los primeros 4k. los recorrimos dentro de la ciudad, A esa altura debajo de un puente por donde pasamos una cuerda de percusión de unos 40 Holandeses esperaban el paso de los corredores arengando cosas incomprensibles para mi, pero en muy buena onda. A partir de ahí y hasta el k7, zona rural, vacas, caballos, algún molino y puesto de hidratación en el 5k. A partir de ahí empiezo a perder rendimiento. Entre el k6 y el k7, lamentablemente un corredor de unos cincuenta y pico era asistido por otros corredores, que intentaban ejercicios de reanimación sin mucho éxito. La sirena de la ambulancia recién la sentí por el k9. No sé que más pasó. En el k7 nos entregaron esponjas húmedas para refrescarnos ( que tal ). Todo el circuito absolutamente plano, solo algún pequeño desnivel. Y así se asomó la llegada, que permitió un pique final ( el de la honra ), aunque llegué muy cansado y ya con signos de fiebre ( al llegar a Amsterdam tenía 38,5º ). Mi tiempo de carrera: 1h. 00 min. 40 seg. Mi premio, la sonrisa emocionada de Yanela, algunas fotos y una medalla recordatoría. Mi alegría, vestir la de ruteros en Holanda, cosa que me hizo sentir tan lejos y a la vez tan cerca. La organización impecable, como condimento había masajes gratuitos y vehículos que te llevaban hasta el gimnasio donde te podías bañar, y después ( como en nuestro caso ) hasta la terminal de trenes .
Participaron 1.339 corredores: 103 en 42 k, 465 en 21k y 771 en 10 k.
En 42K. :
Mejor varón : Ralf Preibisch ……………2hs. 35 min. 36 seg.
Mejor dama: Claudia Wesselman ……..3hs. 22min. 25 seg.
En 21k. :
Mejor varón: Michael Woerden………..1h. 13 min.45 seg.
Mejor dama: Johana Varga……………….1h. 34 min.08 seg.
En 10k. :
Mejor varón: Herman Leeman………....34 min. 06 seg.
Mejor dama: Federike Sieders……………43 min. 30 seg.

Para los más “ enroscados “,t odos los resultados en www.uitslagen.nl , todas las fotos en www.aktiefoto.nl y más información de la carrera en www.haarlemmermeermarathon.nl

Ruteros 60 en Maraton de Punta por Carlos Krul

Ya no falta nada .
Se terminaron los entrenamientos . La regular o poca planificación .
Alternar el Campeonato de la AAU con preparación para una Maratón es muy dificil , se termina descuidando ambos .
Al dia de hoy solo queda asimilar los fondos y llenar los depósitos de glucógeno , mientras se descansa y queda algo de tiempo para escribir.

Cinco Ruteros casi seguramente nos haremos presentes : Daniel Abalo , Mónica De Armas , Eduardo Facet , Susana Cammarota y yo . Entre los cinco sumamos unas cuantas maratones arriba .
No llegando en la mejor forma . Mónica saliendo de una gripe que complicó su preparación justamente sobre el final y Susana reponiéndose de una caida en el último entrenamiento del pasado domingo que le costó cuatro puntos de sutura en una rodilla .
Haremos lo posible por participar, completarla y tener una ubicación y tiempo aceptables .
En el KM. 5 la gran barra de los Ruteros espera con alegría , para la hidratación y el aliento de todos los competidores .
Solo resta esperar que haya un dia soleado .
Luego vendrán las crónicas .Prometo escribir una .
Nos vemos en Punta !!! Fuerza Ruteros!!!!

Media de La Charqueada ( Treinta y Tres) fotos

Homenaje a Angel por Edgardo Ramos Verde

UN ÁNGEL EN EL CERRO DE MONTEVIDEO CONFIRMÓ QUE LA AGRUPACIÓN DE ATLETAS DEL URUGUAY POSEE EL CAMPEONATO NACIONAL MAS IMPORTANTE DE LA REGIÓN
Escribe: Edgardo Ramos Verde



En una mañana absolutamente espectacular, se llevó a cabo una nueva fecha del campeonato de la A.A.U, etapa denominada " Ángel Leytón" con una concurrencia impresionante, que vistió de gala las principales arterias de una barriada con una historia deportiva ineludiblemente significativa para nuestro país, como lo es el Cerro de Montevideo.
Ángel Leytón es una de las leyendas vivientes del atletismo nacional, que posee una historia deportiva plasmada de títulos, marcas y registros inigualables de una trayectoria atlética, que en el día de hoy se vio coronada con un imponente número de participantes que lo aclamaron y aplaudieron por los merecidos reconocimientos que le fueron ofrendados en el día de la fecha.
Leytón, atleta en actividad, líder en su categoría, se ha caracterizado por su bajo perfil durante toda su carrera deportiva, celebró su etapa en compañía de sus dos amores, los dos equipos que representa " Ruteros 60" y " Los Ñandúes" este último, cumple 20 años el próximo diciembre apostando al atletismo uruguayo.

Momentos Emotivos

Fue su gran amigo, José María Lombardo, vicepresidente de la CONSUDATLE (Confederación Sudamericana de Atletismo), y fundador del equipo Los Ñandúes, quien le otorgó una plaqueta de reconocimiento en nombre del mencionado equipo. Lombardo se ha caracterizado por su gran trayectoria como dirigente y periodista deportivo, demostrando el compromiso con Leytón y con la Agrupación de Atletas del Uruguay, que en la década de los 80 lo tuvo como su Vicepresidente.

Ruteros 60

Otro de los equipos que Ángel Leytón representa dentro de la A.A.U., son Ruteros 60, un equipo con gran trayectoria deportiva dentro de estos campeonatos, y donde Leytón se ha catapultado varias veces campeón nacional, y campeón en su categoría, que lo tiene como un deportista de una estirpe inigualable.

Tanto Javier Morales delegado de los Ruteros 60, como todos sus compañeros, le hicieron entrega de la camiseta oficial de su equipo, con la firma de absolutamente todos los integrantes y amigos de Leytón. Fue un momento emocionante para todos los participantes de esta fiesta deportiva.

Reconocimiento de la Directiva de la A.A.U.

Fue el presidente de la A.A.U., Edison Pellejero quien le hizo entrega de la plaqueta de la Comisión Directiva, quienes por resolución denominaron dicha etapa con el nombre " Ángel Leytón" por pertenecer a una clase de atletas, dignos, honrados y con una riqueza acumulada que se traduce en enormes reconocimientos que este legendario atleta ha regalado a nuestro país.

No cabe duda que lo vivido con motivo de una nueva fecha del torneo más importante del país quedará en la historia de cientos de corazones que hoy invadieron radicalmente todo el Cerro de Montevideo, en una carrera de 10k, que partía frente al histórico Teatro Florencio Sánchez, con ascenso y descenso del punto mas alto de la capital, en una postal indescriptible para los que pudieron disfrutar de un día y una vista de la ciudad realmente incomparable

Estas etapas reviven las carreras de antaño, cuando estos torneos era conocidos como los " Campeonatos de los Barrios", y la fecha de hoy, no se alejó en lo más mínimo de aquellos emprendimientos, recorriendo los barrios de la capital que tanto le han aportado a esta entidad deportiva. Lógicamente que el contexto era otro, hoy prácticamente un millar de almas de todas partes del Uruguay participan y confían en estos torneos declarados de Interés Ministerial.





Para muestra un botón. Un río de atletas desplazándose por la interminable calle Grecia, aportando una imagen difícil de describir, competidores de diferentes ciudades del país, conformando un collage de colores, que se traduce en más de 50 equipos que forman parte de la Agrupación de Atletas del Uruguay.
Martín Mañana, uno de los mejores atletas del Uruguay, deportista que representa al Policial de Canelones, fue quien se coronó como máximo ganador en la etapa "Ángel Leyton" con un tiempo de 33:22, para una distancia de 10 mil metros.

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Premiación de la A.A.U.-


Menores Varones:

Matías Martínez - Corredores de la Piedra Alta de Florida - 13:33
Maximiliano Martínez - Corredores de la Piedra Alta de Florida - 14:23
Milton Lema - Tacurú. - 14:44


Damas Menores

Evelyn Martínez - Federación Atlética de Durazno - 17:22
Verónica Atay - Club Espigas - 19:13
Viviana Sosa - Club Espigas - 20:08--------------------------------------------------------------------------------

Caballeros.

Martín Mañana - Policial de Canelones - 33:32
Mauricio Ramírez - Coyotes - 33:49
Pablo Gardiol - Policial de Canelones - 34:28

Damas

Marisol Redón - Club Nacional de Futbol - 41:00
Mónica Yim - Ruteros 60 - 42:49
Laura Bazallo - Club Nacional de Futbol - 42:35


Una jornada emotiva, especial y con una gran cuota de camaradería y compañerismo que se desprenden de los campeonatos organizados por la Agrupación de Atletas del Uruguay, también son marca registrada en lo que refiere a confraternidad entre todos sus integrantes.

Uno de los grandes placeres que un dirigente deportivo puede tener en su trayectoria, es no solo trabajar y en seguir profesionalizando esta entidad deportiva, sino que es esencial no perder bajo ningún punto de vista la condición de sensibilidad y reconocimiento que nos ha llevado a representar esta entidad.

Es por ello que, quienes han marcado varias páginas en la historia deportiva de nuestro país, por su trayectoria y talento, así como destacar el compromiso con esta familia de deportistas, por su honestidad y humildad, y por todo el aporte que durante décadas alugnos volcaron al deporte y a la Agrupación de Atletas del Uruguay, se les debe homenajear con los mejores deseos de una entidad que guardará en los recuerdos imborrables, que la etapa del Cerro de Montevideo, es a partir de hoy, un clásico de este Nobel compañero llamado Ángel Leytón.




Edgardo Ramos Verde
Secretario General de la Agrupación de Atletas del Uruguay
secretariogeneralaau@adinet.com.uy
www.atletas.com.uy
099633476



Fotos: Sayago Running
Edición: Marcos Medina para Halcones

CALIDAD vs. CANTIDAD por Marcelo Augusti

CALIDAD vs CANTIDAD
QUE ES LA MEJOR OPCION PARA EL CORREDOR

En la preparación de los corredores es muy común oír hablar de entrenamientos de calidad o mismo de cantidad de kilómetros rodados. De un modo general por entrenamientos de calidad entendemos como aquellos en que la intensidad de los estímulos y o el entrenamiento especifico prevalecen o sea, los entrenamientos intercalados, fraccionados, rodajes en ritmo de competicion o mismo un fartlek diseccionado para objetivos específicos.

En el lado opuesto tenemos los rodajes que tienen como propósito el aumento del kilometro semanal/mensual para la mejoria del nivel de resistencia general del corredor. Esos rodajes podemos afirmar que son entrenamientos de cantidad pues no tienen una rigidez ni determinación del ritmo, mas apenas una preocupación como el aumento gradual y progresivo del kilometraje a ser recorrido, de preferencia ritmo suave y/o confortable.

El corredor debe en la preparación para la competición mezclar entrenamientos de calidad con trabajos de cantidad en entrenamientos regenerativos, pues eso es lo ideal para presentar una mejora efectiva de su estado de entrenamiento o sea del desenvolvimiento de su capacidad física para la competición.

Entretanto, podemos destacar dos situaciones en que una u otra situación puede prevalecer, los corredores principiantes y los corredores experimentes.

CORREDORES PRINCIPIANTES

Para quien se está iniciando en la corridas, es fundamental que el entrenamiento exija, gradual y progresivamente el aumento continuo del kilometraje a ser recorrido durante la preparación.
El corredor todavía no esta apto para realizar entrenamientos de elevada intensidad y para que eso suceda es necesario una formación de una base aeróbica que puede ser desarrollada por los entrenamientos de rodajes y trotes.

La base aeróbica es fundamental para el corredor , pues garantiza el desarrollo de resistencia orgánica general, permitiendo que el mismo en el futuro pueda introducir en sus entrenamientos, trabajos específicos y de mayor intensidad.

El método de entrenamiento mas difundido que es utilizado en ese caso, es el LONG SLOW DISTANCE que significa distancia larga en ritmo lento. El LSD prevé sesiones de entrenamientos en que el corredor sea capaz de mantener un esfuerzo mínimo para el alcance de los beneficios del ejercicio físico, durante un tiempo razonablemente prolongado.

Asi los trotes y los rodajes realizados a un ritmo entre 60-75% de la frecuencia cardiaca máxima sirven muy bien a ese propósito. Esto es desenvolver los mecanismos fisiológicos relacionados a la resistencia general del corredor. La duración de esos estímulos puede variar de 20 a 60 minutos conforme sea el progreso alcanzado por el corredor durante el entrenamiento. El corredor principiante será beneficiado al realizar de 3 a 5 sesiones semanales (de acuerdo con su disponibilidad de tiempo), utilizando el método LSD.
Los entrenamientos deben ser ejecutados en ritmo lento y confortable como ya fue dicho y el corredor debe tener como objetivo el aumento de la distancia a ser recorrida en cada sesión. Este aumento entretanto debe acontecer de modo suave, algo como 5-10 minutos o 1-2 Km. por entrenamiento por semana. Asi el corredor principiante deberá en un primer momento preocuparse con el aumento de la duración del ejercicio físico o sea correr por mas tiempo buscando alcanzar mayores distancias.

CORREDORES EXPERIENTES

Los corredores experientes que ya entrenan continuamente hace muchos años, presentan una base aeróbica sólida adecuada para la aplicación de trabajos mas intensos o de calidad en su preparación. Esos corredores ya desenvolvieron su resistencia orgánica a un nivel adecuado para el esfuerzo físico prolongado.

En ese caso los corredores pueden ser beneficiados por entrenamientos más específicos y con énfasis en el ritmo y la intensidad. Para el corredor experiente que no dispone de tiempo para entrenar más que tres veces en la semana la preparación para una maraton por ejemplo podría ser realizada del siguiente modo.


ENTRENAMIENTO 1 - martes
PISTA O SEMEJANTE
2km trote
12 a 15x800m (ritmo de competición) x 200m (trote)
2km de trote

ENTRENAMIENTO 2 - jueves
CAMPO O PARQUE
2km de trote
1.5 km fuerte; 6km confortable
1.5 km fuerte
2km trote

ENTRENAMIENTO 3 - sábado
CAMINO O CALLE
24 – 32 km (ritmo de competencia)

Este ejemplo de preparación podrá ser ejecutado durante las cinco semanas que anteceden a la maraton, siendo que en la última semana el corredor hará apenas trotes entre 40-60 minutos de pasto seguidos de estiramientos.

EN CONCLUSI0N

Podemos concluir que en la preparación para una competición la realización de entrenamientos exclusivamente de calidad o de cantidad estará de acuerdo con cada caso específico. No podemos afirmar que éste o aquel entrenamiento es mejor o peor pues para adaptarnos a una u otra situación, debemos considerar las necesidades del corredor en particular.

Asi para los corredores principiantes el entrenamiento de calidad (intenso y especifico) comprometerá el desenvolvimiento integral de su potencial orgánico, pues debemos primero trabajar la resistencia y después la velocidad. Lo primero es la formación de la base aeróbica.

En el caso de los corredores experientes ya rodados, los entrenamientos de cantidad pueden tornarlos lentos y sin vigor para enfrentar las demandas de competición y solamente los trabajos específicos y de mayor intensidad los dejaran aptos para nuevos records personales.

Por tanto para cada caso, una situación se hará más apropiada, quedando a juicio del corredor y el entrenador que escojan la mejor opción.



Revista Contrareloj.

Texto por Marcelo Augusti

Traducido por Javier Morales

Ruteros en 21k de Treinta y Tres (18/07/09) por Javier Morales

Relato de la 1° Carrera a Charqueada en Treinta y Tres de 21 Km

Partimos el día viernes a la tardecita, Eduardo Facet, Monica de Armas, Isabel Castro, Freddy Ribero y Javier Morales.-

En Treinta y Tres llegamos para festejar el cumple de un sobrino de Eduardo y cenamos unas hamburguesas.

Fuimos al Estadio, el cual teníamos arreglado con los organizadores del evento para quedarnos a dormir, pasamos de novela.

A la mañana del sábado estuvimos compartiendo entre mates, desayunos y ping pong, con unos chicos locales que jugaban al fútbol con Minas en la tarde.

Almorzamos unos tallarines, gentileza de los Facet, previamente fuimos a una radio Comunal “Utopía” estuvimos al aire en el programa 100 Mentiras y la pasamos realmente bárbaro.

Un micro nos paso a buscar a las 13 horas y nos llevo directamente a la largada.

Éramos aproximadamente 50 corredores, una ruta tranquila, completamente llana y sin viento, un circuito muy lindo.

Disfrutamos muchísimo de una carrera diferente, en donde a pesar de todo, había varios pesos pesados como Javier Mota y la Corredora Ramirez.

Como siempre los ruteros que vamos a todos lados a pulmón y de corazón dejamos los colores y el respeto en alto y los caminos abiertos para volver en otra oportunidad.

Había duchas en la llegada en la localidad de Charqueda.

Queremos agradecer a muchas personas por el trato hacia nosotros, a toda la familia Facet, de Armas, Olalde organizador del evento.

Mucha gente más que nos ofreció agua en el recorrido y se presto desinteresada en todo momento para ayudar.

A todos muchas gracias.

VIVA ROSARIO Reporte de 42 k Rosario 2009 por Eduardo Matta

VIVA ROSARIO



Llegamos a Rosario el sábado 20 a las 8 am aprox. Luego de un viaje sin problemas, lindo ómnibus, muy buen grupo y a pesar de lo nublado y húmedo, temperatura agradable.

Bajamos en el Parque de la Bandera y luego de desayunar en una cafetería con ambiente rosarino, (con cuadro en caricatura de Fontanarrosa incluido) fuimos participes de la fiesta de la bandera, con un larguisimo y muy patriotero desfile. El mismo culminaba casi enfrente del gimnasio donde se entregaban los kits. Tenia lugar allí mismo, la feria comercial de insumos y útiles para maratonistas y corredores en general.

Los responsables de la excursión, Marcelo Bariatti y Hector “Zidane” Yeritano tomaron para si la tarea de hacer el retiro de los kits, de todos los integrantes del grupo, con el keniata estrella Ismael Lagnat y su hermano atlético Jorge “Doc” Pereira incluidos. Una vez culminada la tarea, que no fue corta, nos dirigimos, bajo una muy tenue llovizna hacia el ómnibus distante a unos 400mts y casi atravesando el maratónico desfile.

Aproximadamente a las 12hs llegamos al hotel y luego de registrarnos, salimos a caminar por la zona comercial, con los compas de la habitación 409, los Coyotes Sergio Dacunda y el Gaby Caino, y mi compañero-hermano rutero, Javier Morales y su esposa la querida azafata Jenny. El motivo final era el almuerzo, cosa que hicimos luego de una hora de caminata, con compras y llamadas a Montevideo entre otras tareas.

Luego de deglutir unas suculentas pizzetas gigantes en la peatonal rosarina, atestada de gente por ser vísperas del día del padre, retornamos al hotel a descansar.

Luego de un pronunciado descanso, con una hora de siesta, me di una ducha reparadora y a las 20hs bajamos a la cafetería del hotel, donde se realizó la cena de pastas. Los tallarines estaban muy sabrosos y los degustamos en exclusividad los uruguayos. El ambiente es tranquilo, fotos por doquier, banderas de todos los equipos, a saber: Halcones, Atletas del Sur, Corredores del Prado, Villa Española, Corredores de la Piedra Alta, Coyotes, Corredores de las Piedras, Agrupación X y los gloriosos Ruteros 60. Los temas de conversación giraban en torno a, los posibles tiempos para mañana y las alternativas climáticas. En internet se anunciaban temperaturas muy bajas, con sensación térmica de 2º y vientos de 20km por hora, contrastando con los 18º con humedad que había en ese momento.

Cuando eran las 22hs subimos a la habitación a descansar con la meta fija en los 42km de mañana.

El servicio despertador del hotel sonó a las 5:50am y enseguida nos levantamos con Sergio y Gabriel. Comentario unánime, dormimos en excelente forma. A las 6:20hs estábamos tomando un bien servido desayuno, también con mis hermanos ruteros Jenny y Javier.

A las 8 en punto, salió de la puerta del Hotel Europa, el ómnibus con todas las ilusiones uruguayas hacia el Parque de la Bandera, punto de partida de la 8ª edición de la maratón de Rosario.

Bajamos del bus y sentimos el frío de la mañana, aproximadamente 6º, a pesar de ello nadie se amilanó y seguimos palpitando a lo grande. Luego de la foto de rigor, (todos con las banderas y el bus de fondo) nos dirigimos a realizar el calentamiento. Mucha gente, diversas nacionalidades, bullicio, mucho colorido y grandes expectativas. Jenny se encargaría a partir de ahí de las fotos. Con Javier además de calentar saludábamos a los compatriotas y nos deseábamos suerte mutuamente. Cuando faltaban 10’ para las 9hs enfilamos hacia el arco de largada. Les mentiría si les digo que no estaba nervioso pues, la exitación me llegaba al máximo. Llegó la cuenta regresiva y por fin largamos, más de 1300 atletas. Mis primeras imágenes fueron, los desplazamientos ágiles de Javier, buscando salir del borbollón, para lograr su objetivo de carrera. En lo que a mi respecta, también busqué mi objetivo en forma más lenta.

El grupo se mantuvo compacto durante los 2 primeros kms. El primero lo pasé en 5’, cómodo, disfrutando y con la cabeza despejada. Enseguida me pongo a la par de una cuarteta de Corredores de las Sierras con el “Petete” Perez a la cabeza. Como sabrán, bromas, aliento y la clásica verborrajia del “Petete” que me grita, ¡Seguí, seguí que a 4’ 30’’ no te aguanto!. A partir de allí encuentro mi paso, cómodo entre 4’ 20’’ y 4’ 25’’, con el marco espectacular de la Av. Pellegrini hacia el Parque Independencia.

Comenzamos a cruzarnos con los corredores de la prueba de 7km que habían largado junto a nosotros y daban vuelta en el km 3,5. Gritos de aliento para Jorge Pereira, que venía segundo a un ritmo impresionante (terminó 4º). Un poco más adelante, hacia nuestra derecha una gran bandera uruguaya desplegada por un solitario compatriota, nos alentaba a seguir luego del emocionado saludo.

Seguimos con paso cómodo y a promedio, hacia el Parque Independencia, hermoso espacio que nos trae recuerdos de nuestra anterior visita a Rosario, hace ya 23 años!!. Primero las instalaciones del hipódromo, el gimnasio del Club Provincial, los estadios de Newells, etc. Me encuentro con Sergio Dacunda y el clásico vamo’ arriba que parte de las bocas de ambos.

En el km 8 nos cruzamos con la punta de la carrera, ellos venían en el 10. El keniata-uruguayo Ismael Lagnat venía primero con el entrerriano Romero (a la postre ganador) pegado a sus pies. Nuevamente luego de una gran vuelta al Parque, volvemos a la amplia Av. Pellegrini, ahora en dirección al punto de partida.

En el km 12, vengo bien y cumpliendo los objetivos milimétricamente. Por fortuna, me pongo al paso de un corredor aprox 25 años menor y con físico de velocista (músculos hasta en las uñas), con él, hablamos de los objetivos de cada uno. Mi compañero de ruta quería bajar las 3hs 5’, yo le mencioné que si lo hacía en 3hs 10’ tiraba cohetes!!.

Haciendo una dupla casi perfecta, ahora con el grupo de corredores bastante disgregado, llegamos al km 16, donde estaba lo más lindo; el marco de público casi multitudinario, con los uruguayos acompañantes que no paraban de alentar. Eduardo Medina, la hermana de Anita Carballo y Jenny sacando fotos para la posteridad, fueron las caras que en mi quedaron garbadas, pero habían muchas más.

El primer aprovisionamiento de bebida isotónica, lo aproveché al máximo, al tiempo que oía las puteadas de mi compañero de ruta para con el vaso. 500 mts más adelante, estaba relatando la carrera el popular “Colorado” que con la lista de atletas en su mano identificaba y alentaba a los maratonistas.

En el km 18 aprox se encontraba el túnel, una “pinturita”, por su aspecto casi medieval y al entrar una escena de corte barroco; un acordeonista tocando un vals!!, con acústica casi perfecta y la calidez de un espacio cerrado. Impagable.

Emoción tras emoción, llegamos al km 21. En la media, había un control de atletas con varios veedores, pero no había alfombra. El compañero atleta de los últimos 10 km comienza a despegarse (era lógico), y sigo solo a la orilla del Paraná y luchando contra el viento.

Luego del km 23 vemos a los punteros que venían por la misma Av. En sentido contrario. El melense Motta (segundo en Mdeo) y primer uruguayo al final, venía a muy buen ritmo con Andrés “La Bestia” Romero pegado a su costado, más atrás Pablito Sánchez y más atrás mi hermano Rutero Javier “La Tanqueta” Morales. De mi parte hubo gritos de aliento para todos.

En el km 26 (playa La Florida) doblamos para retornar a la ansiada meta. La primer referencia, eran los puestos de venta de pescado, como en el Buceo y los gritos de los puesteros. Tenemos un fuerte viento en contra. El Coyote Sergio Dacunda me grita cuando nos cruzamos, confieso que he bajado algo el ritmo.

El circuito abandona la costanera para pasar al lado de un centro comercial y encontrarnos con el mítico muro del km 30. Hasta allí el objetivo está intacto, mi reloj marca 2hs 8’ 38’’, pero viene lo más arduo. En el km 34 había Gatorade y fruta, que bien me vinieron!. Desde allí me marqué los objetivos km a km. En el 38 otra ves bebida isotónica para afrontar los últimos 4km.

Al entrar al Parque Norte en el 39, alentándose con fuerza a si mismo, me pasa como una tromba Sergio Dacunda, que polenta a esa altura!!. Me alegro por el y saco todas las fuerzas para el final.

En el km 40 había una feria donde no le daban mucha bola a la carrera. Por fin entro en los dos km finales, cansado pero no mal, recibo el aliento de muchos rosarinos, que si valoran el esfuerzo.

El golpe de emoción que me mueve el piso me lo da una numerosa barra de minuanos (Corredores de las Sierras), aliento enserio muy a la uruguaya. De corazón gracias Minas!!, me hicieron lagrimear. De ahí en más fui en el aire, bajada, empedrado final y arco de meta. Tiempo 3hs11’39’’. Objetivo logrado, 2’15’ menos que en Porto Alegre 2008.

A disfrutar. Buena atención a la llegada; bebidas, frutas, masajes; bien usufructuados por Javier Morales estos últimos. Abrazos sinceros entre todos los uruguayos. Retorno al hotel, ducha, almuerzo, y volver al Complejo Belgrano a la premiación por categorías. Me entero al llegar que fui 5º en la cat. 50-54 años, otra alegría indescriptible. Me tocó trofeo, camiseta, mochila y gorro. Que más puedo pedir.

Agradezco a todos los que espiritualmente corrieron conmigo: Fiorella e Ivonne desde casa, todos los Ruteros, especialmente Javier y Jenny compañeros de aventura, mi entrenador mago Mauricio Ramirez y todos los uruguayos viajeros capitaneados por Bariatti y Yeritano. Perdonen si no fui claro, un abrazo grande a todos.



Eduardo Matta.

¨ A Isabel Castro ¨ por Eduardo (poeta) Facet

Transcripción del texto leido por el poeta el 27/6/09 en la Reunión de Celebración del Septimo Aniversario de RUTEROS 60 en homenaje a la rutera Isabel Castro .

Cuantas mañanas calmas de sol,
Cuantas tardes de frio o calor,
Cuantos dias de lluvia, viento y sudor
Corrieron los tiempos tus piernas de acero,
tus pies ligeros , tu cuerpo de hoy....
Pisaron las calles de todos los barrios,
del mundo gigante de algún corredor....
Cuantas jornadas sonrientes de amigos
Cuantos los dias de llanto y dolor,
cruzando la meta tu cuerpo cansado,
después de correr aquel MARATON
O el arco aguardando tu cuerpo de ATLETA,
en cualquier barrio , en alguna ocasión .....
Que importan las horas, que importan los tiempos.
si todos los dias corren por tu mente
atletas que ganan y que no están presentes
Porque Brenda te empuja en cada carrera
y la sonrisa de Luis es el premio que espera
Porque sos la vieja con porte de Atleta
y de las que corren una ansiada meta
Porque sos la vieja de nuestras carreras
que pasea su paso en competencias de afuera
Porque sos la vieja de las Ruteras
y de todas las atletas la mas ligera
Porque sos la vieja mas joven del mundo
y de vos guardamos los Ruteros
un sentimiento profundo !!!!

¡¡¡¡ Buena Maratón Rosarina 2009!!!!!!!!

Vayan los deseos ruteros de muy buena carrera a los ruteros y demás uruguayos que partirán en el bus sureño . Una Maratón habitualmente de clima muy frio pero cálida por el entorno de los rosarinos que concurren en buen número a alentar . Este año aparentemente con el uso de chips redondearán una organización que el pasado año tuvo muy pocas fallas . Esperamos el retorno con buen númro de trofeos , que en ese rubro Rosario es más que generosa . ¡¡¡¡¡¡¡¡Fuerza , compatriotas!!!!!!!

SEPTIMO ANIVERSARIO . RUTEROS 60 Por Javier Morales

26 de Mayo de 2009

Hoy el equipo de corredores Ruteros 60 cumple nada menos que 7 años.

Que recuerdos afloran, muchísimos, anécdotas, situaciones, hechos de carreras, viajes, maratones y también asados de confraternidad.

Surgió la idea de forjar y crear nuestro propio equipo, correr para nosotros, crear un grupo de amigos en donde lo más importantes era Correr, y pelear contra el estrés cotidiano. Debutamos con esa idea loca en una etapa de la AAU (Agrupación de Atletas del Uruguay) en el Parque Rivera, la gente decía y estos quienes son? A quien le van a ganar?

Ahí aprendimos a respetar nuestros colores, dentro y fuera de las carreras, porque somos parte rutera en todo momento, creamos una personalidad diferente compacta hacia fuera, un sentimiento de unidad, en fin un “verdadero sentimiento”.

Recuerdos mil, como cuando apenas éramos un puñadito tímido, surgió nuestra primera gran campeona Brenda Rocha, que siempre estará presente en nuestra memoria, de Ángel Leyton de cómo llego con esa humildad que lo caracteriza, y además que gano nada menos que 4 años consecutivos.

Como olvidar también a todos los demás que ganaron, a los que lo intentaron y no llegaron, como olvidar a todos ya que cada uno es parte importante y aporto siempre su granito en pos del equipo con sacrificio, garra y corazón sin importar las edades.

Como olvidar a nuestras familias, nuestros hijos, nuestras madres, nuestras mujeres que nos hacen el aguante, nos apoyan, nos contienen y nos pretejen, incluso demorando el almuerzo los domingos hasta que lleguemos.

Fuimos creciendo paulatinamente, pero fijándonos siempre que clase de personas somos, porque los resultados y los tiempos son pasajeros y la amistad para muchos años.

Como olvidar los abrazos en las llegadas, los gritos y las palmas de apoyo, sentir el placer de correr entre amigos y sonrisas “de gris y verde”, como dijera un compañero.

Reflexiones de un principiante. Por Gabriel Suárez

Fué hace un año aproximadamente, yo había ido a ver correr a mi amiga Nanshi a la fecha AAU correspondiente a Villa Española. Ese fué mi primer contacto con las carreras de fondo. Evidentemente el impacto fué muy fuerte, ya que al otro día yo era un " espía " en la página de " atletas ", y a los pocos días conversaba con mi médico tratante del equipo de trasplante, sobre la posibilidad de gestionar la ficha médica. Hecho que concreté a principio de junio, y al toque me hice socio de la pista de atletismo. Todavía recuerdo mi primer ejercicio en la pista ( caminar 300 metros y trotar 100 ). Y así seguí algunas rutinas de mediodía, que me iba indicando " Quito " Freccero, mi entrenador de la Pista de Atletismo. También bajé un entrenamiento para 10k. de 8 semanas ( para principiantes ) que está en la página de atletas. Según el mismo yo iba a poder debutar en la última fecha de AAU ( Prado ), pero no me lo banqué y a las 5 semanas debuté en la de Banco República. Rompí los cronómetros en 1h. 15 min. y 39 seg. sin parar para tomar agua ( en realidad los puestos de hidratación ya los habían levantado ). Todavía recuerdo mi felicidad cuando crucé la meta, que contrastaba con la de preocupación de los que me esperaban en la llegada. Y a partir de ahí no paré más, Prado, San Felipe, San Fernando, etc. etc. la de Villa Española fué mi 15a. carrera de 10k. y todavía me parece mentira formar parte de este sueño rutero, de correr con estos corredores de raza y compartir junto a otros tantos esta experiencia " primitiva " de correr. Con repechos, con bajadas, con lluvia, con viento, con nieve ( esa me falta ), con calor. No importa. Solo se trata de correr...

Salud compañeros.

PORTO ALEGRE 2009 , PARA TODOS LOS COMPATRIOTAS , BUENA CARRERA!!!!!!!!

Muy buena carrera !!!!, es el deseo de RUTEROS 60 , para todos los compatriotas que competirán este domingo 24 en la Maratón de Porto Alegre . Con más de 1300 inscriptos es una de las mejores Maratones de la región . Esperamos dejen lo mejor de vuestros esfuerzos y traigan anécdotas , lindas fotos , medallas y porque nó algún trofeo . Fuerza amigos !!!!!!!

Equipo Ruteros 60 año 2009 -- en San José

y faltan unos cuantos ............

LA PSICOLOGIA EN EL MARATON por Tomás Vich

PSICOLOGÍA EN EL MARATÓN
¿CÓMO AFECTA NUESTRO ESTADO MENTAL EN EL MARATÓN? ¿QUÉ FASES PSICOLÓGICAS EXISTEN?
Extraído del libro: "Qué pasa por la cabeza del corredor de maratón", de Tomás Vich Rodríguez, premiado con el accésit "Nike" en el II Certamen del Libro Deportivo Marca. 2003.
Nuestra mente es igual que nuestro cuerpo. Y es igual por diferentes razones. En primer lugar, porque forma parte de nosotros. En segundo lugar, porque también se agota o se cansa cuando se realiza una actividad durante un período de tiempo más o menos prolongado. Y en último lugar, porque, así como entrenando nuestro cuerpo podemos lograr mayor resistencia, potencia muscular, flexibilidad..., entrenando nuestra mente podemos lograr mayor capacidad de concentración, atención, capacidad de sacrificio... y, por tanto, retardar, en gran medida, un agotamiento prematuro.
En el maratón, al hilo de lo que sucede a nuestro organismo, la mente sigue un proceso natural de desgaste que se refleja en las distintas etapas o fases emocionales por las que pasamos a lo largo del tiempo que permanecemos corriendo.
Voy a distinguir seis etapas diferenciadas, aprovechando determinados puntos kilométricos del maratón:
•Euforia, se prolonga desde antes de la carrera hasta los primeros kilómetros de la misma.
•Charla, se extiende desde los kilómetros 6-7 hasta el kilómetro 14-15 aproximadamente.
•Transición, va desde los kilómetros 16-17 hasta el kilómetro 22-23.
•Latente, transcurre desde el kilómetro 24-25 hasta el kilómetro 30-31.
•Sufrimiento,sucede desde el kilómetro 32 hasta aproximadamente el kilómetro 42.
•Éxtasis final de carrera, que ubico en los últimos metros de la prueba.
Durante estas fases, nuestro estado anímico varía desde un polo hasta el opuesto (de norte a sur, de blanco a negro), pasando de estar Alegres a estar Suplicando para que llegue el final de la carrera. Sin embargo, dicho estado se puede, si no eliminar, sí por lo menos mitigar hasta el extremo de lograr, inclusive, disfrutar de los últimos kilómetros de la Maratón. Pero para conseguirlo, hay que mentalizarse de la existencia de los malos momentos y de la necesidad de superarlos.
A continuación se desarrollan las diferentes etapas y al final se abre un enlace a otro artículo del mismo libro: "Las estrategias para mejorar nuestro rendimiento en el maratón".
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1. EUFORIA - Nervios pre-carrera. Esta etapa se extiende, tal y como señalé anteriormente, desde los minutos (u horas) previas al inicio de la carrera, hasta que se llevan recorridos los primeros kilómetros (4 ó 5).

Durante esta etapa, se entremezclan los pensamientos de alegría ("Esto es un espectáculo", "Voy a por el maratón", "Cómo me gusta esto"), con otros que reflejan las primeras dudas ante la carrera ("Cuando llegue a meta voy a dar botes de alegría", "Esta tarde, tras la carrera, voy a estar todo el tiempo sentado en un sillón", "Me voy a comer un buen filete"). Sin embargo, no dudo en ningún momento que muy pocas personas nos planteamos el hecho de que antes del final de la carrera vamos a sufrir y este sufrimiento, por momentos, va a ser muy grande. ¿Y por qué no nos planteamos esta circunstancia?. El hecho es que durante este preciso momento estamos FRESCOS, física y mentalmente, y lo que menos me voy a plantear en este instante es que al cabo de unas horas voy a pasarlo mal, simplemente, porque pienso que no va a suceder; y es que si "ahora estoy bien ¿por qué luego me voy a encontrar mal?" o "cuando tenga que sufrir, sufriré". Estas cogniciones son erróneas ya que no se ajustan a la realidad y, por eso, es fundamental controlarlas y/o dominarlas (éste supone el primer punto de concentración).
Me explico en este aspecto: claro que estoy de acuerdo conque una persona esté eufórica antes de empezar la carrera y que se deje llevar por estas sensaciones, porque es bueno, pero, esto, es muy distinto a que, posteriormente, una vez iniciada la prueba, dichos pensamientos se antepongan a la realidad que, como ya he comentado, es que antes o después nos vamos a cansar (son muchas horas corriendo) y si no lo hemos previsto o anticipado y, por tanto, no nos hemos concienciado para ello, pagaremos el gasto que hagamos al principio con un cansancio adicional al que, por el de la propia carrera, vamos a padecer.
Resumo este punto destacando el hecho de que es bueno inmiscuirse dentro de las sensaciones que se producen antes y durante los primeros kilómetros del maratón, e, incluso, aconsejo que se haga, porque forma parte de la satisfacción que el susodicho maratón produce, pero, igualmente, quiero señalar que estas sensaciones deben estar controladas por nosotros, y, la mejor forma de lograrlo es siendo conscientes de que tras la euforia y el descanso físico inicial, llegará el agotamiento. Es decir, hay que ANTICIPAR lo que nos va a suceder en cada momento de la carrera.
Por ello, os propongo que durante estos primeros instantes de carrera seáis cerebrales (no pasionales) y comencéis la prueba tranquilamente (sin prisas), a vuestro ritmo, y sin dejaros llevar ni por la alegría del principio, ni por el miedo a quedaros descolgados del resto de corredores. De esta forma, en los últimos kilómetros de la prueba, aparte de adelantar a muchos de estos corredores que, ahora, se dejan arrastrar por la euforia del inicio, (el exceso que ahora están realizando, lo van a pagar al final de la prueba), vamos a llegar en un muy buen estado físico y mental.
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2. CHARLA. Esta etapa se prolonga desde, aproximadamente los kilómetros 6-7, hasta los kilómetros 14-15.
La denomino la etapa de la "charla", porque durante este período de tiempo es cuando una gran parte de los corredores se dedican a hablar con los "compañeros de viaje" y con las personas que altruistamente nos animan cuando pasamos a su lado. Asimismo, este es el momento en el que se suelen gastar bromas y/o contar chistes.
Durante este período de tiempo el problema que nos podemos encontrar es el del desconocimiento de nuestras posibilidades. En numerosos casos, los corredores, bien porque físicamente se encuentran en perfecto estado ("Ya estoy en el kilómetro 11 y me encuentro muy bien, así que puedo acelerar", "Voy perfectamente, no estoy nada cansado"), bien por la animación de la gente que te empuja ("Qué emocionante es ver a tanta gente animándote") o bien porque percibimos mal la realidad ("Ya llevo un tercio de la carrera, sólo me quedan dos tercios y no estoy cansado", "Ya sólo me quedan X kilómetros") tendemos, inconscientemente, a acelerar nuestro paso y a adoptar un ritmo que está por encima de lo que nuestro cuerpo nos permite, provocando un agotamiento prematuro de nuestra energía, primero física y, a renglón seguido, mental. La consecuencia de todo esto es que, según el kilómetro de la prueba en el que ocurra, abandonamos o acabamos "arrastrándonos".
Ante esta circunstancia, os propongo nuevamente la ANTICIPACIÓN de estas sensaciones, de tal modo que, cuando observemos que nos estamos dejando llevar por la euforia de la gente que nos anima o que vamos a un ritmo más veloz del que podemos, porque en ese momento nos vemos fuertes e invencibles, actuemos con cabeza y reflexionemos sobre lo que más nos conviene, y esto no es otra cosa que mantener, atendiendo para ello a nuestras sensaciones orgánicas, un ritmo que se ajuste a nuestras posibilidades; de este modo, no nos dejaremos arrastrar por lo que las sensaciones inmediatas nos dictan, y que no son otra cosa que percepciones erróneas de la realidad, fruto de un sentimiento de grandeza e insuperabilidad equivocados.
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3. TRANSICIÓN. Desde los kilómetros 16-17 hasta los kilómetros 22-23). <> Esta etapa, psicológicamente hablando, es neutra. Es sólamente durante estos kilómetros cuando los corredores populares realmente actúan, siempre desde un punto de vista psicológico, como deben. Esta etapa supone, como su propio nombre indica, un paso entre la alegría del principio y el comienzo del cansancio físico y mental, de ahí que, durante este tiempo, permanezcamos más o menos concentrados y corriendo de un modo más o menos regular. Sin embargo, no quiero decir con ello, que los defectos que hemos ido acumulando durante los kilómetros previos, hayan desaparecido; evidentemente, si estamos rodando a un ritmo más fuerte que el que nuestro cuerpo nos permite, vamos a seguir manteniendo esta línea. Lo que quiero decir es que, a pesar de los errores que, desde el principio estamos cometiendo, durante este período ni existe la euforia inicial (puesto que ya llevamos bastantes kilómetros y la alegría del principio ya ha desaparecido) ni nuestras energías están debilitadas (y por lo tanto, nuestra cabeza no nos está mortificando con nuestro cansancio ni está malinterpretando los signos corporales que presentamos), lo que nos permite correr, mentalmente hablando, de un modo óptimo.
Este espacio de tiempo adquiere, si así se desea, una importancia mayor para los corredores populares, ya que, puede servirles de modelo para saber cómo deben correr un maratón; es decir, que si MENTALMENTE, somos capaces de correr toda la prueba como lo estamos haciendo ahora, vamos a estar en disposición de llegar a meta en perfecto estado, ya que estamos dejando de lado nuestras cogniciones erróneas a cambio de otras que nos permiten ir concentrados en lo que estamos haciendo. A fin de cuentas esta es, para mí, la clave fundamental para acabar el maratón, física y psíquicamente bien.
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4. LATENTE. Esta etapa se extiende desde aproximadamente el kilómetro 24 hasta lo que se ha venido en llamar "el muro", aproximadamente el kilómetro 32.
Es en este momento, cuando puedo decir que comienza el Maratón: hasta ahora, nuestra euforia, en primer lugar, y nuestro perfecto estado físico, posteriormente, no nos han permitido captar la verdadera dureza de la prueba; pero, a partir de este momento, una vez que ya comenzamos a sentir el peso de la carrera (las piernas empiezan a sentirse cansadas, ya no apetece seguir corriendo, etc.), es cuando vamos a empezar a sufrir física y mentalmente.
Sin embargo, el verdadero sufrimiento psicológico está aún por llegar; en esta etapa, mientras tanto, se empiezan a larvar pensamientos que, más tarde, cuando físicamente estemos muy cansados, van a pasearse una y otra vez por nuestra cabeza de manera continuada, provocando, si no estamos preparados, unos efectos devastadores.
Durante este período de tiempo es cuando uno empieza a preguntarse si va a llegar a meta; es cuando empezamos a fijarnos, no en el camino que llevamos recorrido, sino en el que nos queda por recorrer; es cuando, en definitiva, empezamos a angustiarnos y hasta decaernos, porque ya lo único que queremos es "¡ACABAR de una santa vez!".

Es, pues, una etapa de gestación que (aunque aparentemente pasa desapercibida), desde mi punto de vista es la más importante, ya que, si durante este espacio de tiempo logramos controlar nuestros pensamientos y analizamos objetivamente todo lo que le ocurre a nuestro organismo, posteriormente (cuando las sensaciones físicas sean más desagradables), afrontaremos nuestro agotamiento en mejores condiciones. Por ello, y como sé con certeza que durante estos kilómetros, van a empezar a dolernos las piernas, nuestro ritmo va a ser más cansino, las ganas de correr van a empezar a desaparecer y nuestra mente ya no va a estar tan despejada, debo hacer constar que nuestra concienciación debe ser, aún si cabe, mucho mayor. Ahora es cuando deben empezar a aflorar los pensamientos positivos que hemos preparado para este momento. En este aspecto hay una cosa clara, si antes de la prueba hemos previsto este cansancio, ahora, cuando llegue, vamos a afrontarlo con verdaderas garantías, ya que nuestras cogniciones van a ser del estilo "esto ya me lo esperaba", "es normal este dolor, llevo muchos kilómetros corriendo", "forma parte de la carrera", etc., y no las que normalmente aparecen cuando uno no está preparado ("me duelen las piernas", "no me quedan fuerzas", "estoy muy cansado y todavía me quedan muchos kilómetros", "no voy a llegar", etc.). La diferencia entre unos pensamientos y otros es tal, que, si en este tramo aplicamos los primeros, nuestro sufrimiento final va a ser mucho menor (incluso puede ser inexistente) y se va a limitar, exclusivamente, a nuestro dolor físico (que, por cierto, no es poco).
Respecto a esta etapa, tengo una anécdota que me recuerdan los dos errores más importantes que cometí en mi primer maratón:
a.- ir a un ritmo más fuerte del que mi estado físico me permitía.
b.- interpretar erróneamente las sensaciones corporales que pasaban por mi cuerpo en cada momento.
El hecho fue que durante mi primer maratón (año 1995), tras haber recorrido unos 25 kilómetros, en los que había ido más deprisa de lo que realmente podía (primer error), llevado, por un lado, por mi "invencible" fortaleza física, por otro, por el desconocimiento de la prueba y, por último, por mi inexperiencia, empecé a notar, como es normal en todos los corredores, un enorme cansancio de piernas, lo que yo interpreté (segundo error) como un signo de un inmediato calambre. Pues bien, y a pesar de que no me dio ningún calambre, desde ese instante hasta el final de la prueba, lo único que pasaba por mi cabeza eran pensamientos continuos que me recordaban lo enormemente cansado que estaba y las pocas ganas que tenía de correr ("Ya no puedo más", "Qué hago yo aquí"). El resultado final fue, que llegué a meta (gracias a que pude acoplarme a un grupo de corredores que iban dirigidos por un guía que había puesto la organización) en un pésimo estado físico, y en un estado mental desastroso. Al año siguiente (en 1996), cuando me conciencié de que debía ir y que este cansancio me iba a sobrevenir, lo único que pasaba por mi cabeza eran pensamientos continuos que pedían con deseo que llegarán los kilómetros, es decir, esperaba cada kilómetro con anhelo, ya que de esta forma podía demostrar mi fenomenal estado físico. Evidentemente, en este caso, la llegada a meta fue muy diferente, acabando, para un corredor como soy yo (no he bajado en ninguno de los cuatro maratones que he disputado de las 4 horas y 15 minutos, lo que supone ir a 6 minutos el kilómetro), a un ritmo bastante fuerte (en concreto, a 5 minutos el kilómetro), registrando un mejor tiempo en la segunda media maratón.
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5. SUFRIMIENTO. Se prolonga desde, aproximadamente, el kilómetro 32 hasta el kilómetro 42.

Esta etapa es la que nos pasa factura si hemos sido excesivamente osados. Si ya de por sí, yendo físicamente bien, mentalmente vamos a estar muy cansados por la prueba (no obstante, llevamos unas 3 horas corriendo), no es necesario imaginarse lo que ocurre cuando físicamente estamos mal y no hemos previsto dicho cansancio. Durante este período de tiempo, lo único que vamos a desear es acabar y ni los aplausos generosos de la gente, ni nuestro estado físico nos van a ayudar a retirar de nuestra cabeza, estos pensamientos. En este aspecto, la agonía es tal, que, una persona cualquiera que todavía no haya corrido ningún maratón, no se explica el hecho de que cuando tan solo te quedan dos kilómetros para terminar (¡después de haber recorrido 40!) dejes de correr y te pongas a andar, y, es que, para la mente de un corredor no preparado para la ocasión, que lleva corriendo 4 horas, esos últimos 2 kilómetros, no son otra cosa que 2.000 metros y 2.000 metros son, aproximadamente, unos 2.000 pasos, lo que supone una barrera imposible de superar en ese momento, para cualquier persona que llegue en esas condiciones.
La concienciación para la prueba va a impedir que estos pensamientos sean tan negativos, ya que al estar mentalizados, vamos a prever su llegada y, por tanto, vamos a saber, por lo menos, mitigarlos. Nuestro objetivo es, pues, que al llegar al kilómetro 40 (ó 39 ó 38) sólo pensemos en ir a por el siguiente kilómetro, sin obcecarnos ni angustiarnos por llegar a meta, defecto, que es muy común en numerosísimos corredores, quienes creen que en el kilómetro 34 (porque sólo queden 8), ya han terminado la prueba, sin concebir el hecho de que ahora cada kilómetro se multiplica mentalmente por 2, y, que, ni nuestros pensamientos ni nuestro estado físico son los del principio, sino que son radicalmente opuestos ("no puedo más", "quien me manda a mí meterme en estos sufrimientos", "estoy harto de correr", "no vuelvo a correr el maratón", etc.).
Anecdótico fue el hecho que le ocurrió a un amigo mío en su primer maratón: al terminar la prueba, al ser preguntado por sus amigos que tal le había ido, él contestó que su peor momento lo pasó cuando tuvo que pasar por "el kilómetro del empedrado", refiriéndose a los apenas 100 metros de empedrado existente justo enfrente del Museo del Prado. Esta respuesta da muestra de la forma que tiene de ver las cosas un corredor popular de maratón cuando lleva recorridos 40 kilómetros.
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5. ÉXTASIS FINAL DE CARRERA. Sucede durante los últimos metros de la carrera.

Qué decir de esta fase que no conozcan todos aquellos que han sentido en sus carnes lo que supone atisbar a pocos metros de ti esa pancarta que da por terminado tanto tiempo de dedicación, esfuerzo, sufrimiento, alegría... Esa pancarta pone, aunque parezca mentira: M E T A
En fin, en esta etapa se produce lo que yo denominaría un subidón anímico, que se refleja externamente en las caras de satisfacción de los corredores, e introspectivamente en pensamientos que resumen todo el esfuerzo previo por conseguir una heroicidad: “Lo he logrado”, “Por fin”, “Soy un genio/a”, “Aleluya”... En definitiva, es un momento que todos los que lo hemos experimentado, resumimos en que es “para vivirlo”. Es un momento, psicológicamente hablando, muy peculiar. Digo peculiar, porque si nos fijáramos en esos corredores unos 500 metros antes, veríamos, tal y como comenté en la etapa anterior, un aspecto totalmente distinto y, sin embargo, parece milagroso que, de repente, nos olvidemos de nuestros dolores físicos, del calor, del cansancio, de la hartura psicológica... Y demos la sensación, siempre de cara al espectador, de que estamos como si no hubiéramos recorrido ¡42 kilómetros sin parar!, o lo que es lo mismo, como si no hubiéramos estado corriendo 3, 4, 5 o hasta 6 horas.
Quizás toda esta reacción quede explicada porque en nuestro organismo se produce la liberación abusiva de una hormona que todos en nuestra vida desearíamos liberar continuamente: la endorfina o, comúnmente hablando, “hormona de la felicidad”.
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CONCLUSIÓN.
La clave del éxito mental en el maratón radica en la anticipación de consecuencias. Si se consigue controlar todas las sensaciones que se van a expeerimentar durante el maratón, se logrará realizar una buena carrera, lo que permitirá repetir la experiencia (si así se desea) ya que el sentimiento final será de Plena Satisfacción.
En el siguiente artículo, del mismo libro, se desarrollan una serie de técnicas de entrenamiento para lograr un redimiento y sensaciones satisfactorias en el maratón. "Las estrategias para mejorar nuestro rendimiento en el maratón".









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