La del Villa , una para no faltar.... por Carlos Krul

Mañana se correrá una nueva ediciòn de la Carrera del Villa Española .
Corrida ya clásica , de la que van muchas ediciones consecutivas .
Siempre fué una carrera dificil , la recuerdo o con bastante calor o con agua , siempre con muchos giros y subidas , sacrificada .
Pero lo que siempre la ha distinguido es la caracterìstica de ser bien de barrio , como la del Cerro o más lejos como la de " Los Bulevares " o " Santa Catalina" .
Con el barrio muy cerca , alentando , apoyando con agua en botellas o manguerazos.
Con los niños buscando la mano del corredor para chocar .
Es de las carreras a las que no se puede faltar .
Con Susana al final nos anotamos en la AAU y haremos las carreras que podamos este año , está serà una de ellas .
FUERZA RUTEROS !!

San José - 1a. Fecha AAU 2012- por Gabriel Suarez ( Chopo)

Casi 1.000 personas se dieron cita al inicio del campeonato de la agrupación. Como es habitual, el reencuentro con amigos, gente que cambia de colores, nuevos equipos, nuevos corredores y gente que vuelve a ponerse los pantalones cortos. Así es la agrupación: un crisol de colores que conviven en armonía, donde se compite con lealtad y donde no hay espacio para la violencia, lo cual no es poco no ? El equipo estuvo representado por 14 corredores, que ordené por tiempos netos de llegada:
Nanshi Yim.................................................. 42 min. 32 seg.
Andrés Figari................................................ 45 min. 26 seg.
Diego Rutigliano........................................... 48 min. 25 seg.
Eduardo Mata.............................................. 48 min. 26 seg.
Luis Ekker..................................................... 48 min. 33 seg.
Andrés Pascual............................................ 48 min. 55 seg.
Mónica De Armas....................................... 51 min. 59 seg.
Florencia Franco........................................ 54 min. 18 seg.
Gabriel Suárez............................................ 54 min. 53 seg.
Jorge Damonte.............................................56 min. 02 seg.
Patricia Coiro................................................56 min. 54 seg.
Eduardo Facet.............................................. 58 min. 32 seg.
Yanela Villagra............................................. 1 h 01 min. 02 seg.
Mario Carballo............................................ 1h 09 min. 12 seg.
Destacamos el regreso de Jorge Damonte, uno de los fundadores del equipo. En cuanto a la carrera en si, consistió del mismo recorrido de años anteriores, en un día de intenso calor y para peor con una hidratación insuficiente ( quienes corrimos por encima de los 50 minutos no tuvimos agua en el primer puesto y tuvimos que esperar al k8 para poder hacerlo ). Los tiempos no fueron buenos como era de esperar, así que a ponerse las pilas y a mejorar para la próxima. Después de muchas dudas decidí correr, largué con cautela, pude mantener el ritmo y no sentí dolor ( vamos todavía !! )
Por otra parte queremos agradecer a la Dirección General de Deporte y Juventud del Gobierno Departamental de San José, que con motivo de los 10 años de Ruteros 60, tuvo la deferencia de entregarnos una placa en reconocimiento de nuestra trayectoria en la AAU.
Abrazo, Chopo.

Campeonato 2012 de la AAU , uno mas , uno menos......por Carlos Krul

Con Susana debutamos en la AAU en el 2001 y ya en el 2002 completamos por primera vez el Campeonato . Desde entonces completamos todos los Campeonatos , faltando no más de una o dos fechas por año . No solo participamos de la AAU , hicimos 8 maratones y no sabemos cuantas medias y menos cuantas carreras de 10K .
Admiro a los que llevan la cuenta .
Acumulamos mas de 50 trofeos y en cuanto a medallas poco menos de 12 kgrs. ( no tengo idea cuantas , pues las hay desde 3 grs a más de 50 grs ) .
El Campeonato de este año pinta duro , unas 18 fechas y muchas en el interior lejano .
Por motivos personales este año se nos harà imposible completar el mínimo de fechas necesarias para calificar en el Campeonato . No concebimos otra forma de participar que no sea la de pelear posiciones . No importa si es el puesto 1 o el 35 de la Categorìa . Al no poder hacerlo decidimos no participar de este Campeonato .

Duele , son muchos años , muchas vivencias , pero ya habrà revancha quizás el año pròximo o mas probablemente el otro ......
Lo anterior no significa dejar de participar en el equipo , ni abandonar el entrenamiento .
Seguramente estemos en alguna etapa alentando o participando , pero por fuera del Campeonato .

Vayan nuestros deseos de la mayor de las suertes en el Campeonato a todos los que consideramos amigos , o sea a TODOS , al margen de desencuentros pasajeros .

Pero, como no puede ser de otra forma : vaya un muy especial deseo de éxitos a los amigos ruteros , que harán lo posible por colocar nuestra querida verde y gris bien adelante en el Campeonato.

FUERZA RUTEROS !!!

VO2 Y SAN LUIS por Carlos Krul

Grupo de Ruteros 60 en Sta. Lucia del Este - San Luis Ediciòn 2008

Para los ùnicos que completamos TODAS las carreras de San Luis , desde la nùmero 0 del 2001 con unos 25 arribos y la vimos crecer primero lenta y ùltimamente en forma explosiva, grande fuè la sorpresa cuando este año junto con nuestros compañeros del grupo Ruteros presenciamos la irrupciòn del Grupo VO2.
Con una gran condiciòn fìsica y por ende gran entrenamiento aplastaron literalmente a los habituales punteros en esta carrera . Vayan nuestras felicitaciones a los integrantes del grupo . De paso extraímos de buena fuente una informaciòn que pueda aclararnos el significado de ese tèrmino .
Ahi va en forma textual :

El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2 máx, es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto

¿Para que sirve?
Es la manera más eficáz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, Cuanto mayor sea el VO2 max, mayor será capacidad cardiovascular de esta.

¿ Cómo se mide?
Se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se expresará en litros.

Ej Una persona se toma el test y obtiene 51.01 ml/kg/min y si multiplica por su peso 60 kg obtendrá 3060.6 mililitros que equivalen a 3.06 litros de consumo de oxígeno por minuto

Lo más común es que veamos expresado el VO2 max de una persona en litros. Los atletas, corredores de maraton son los que registran los niveles más altos de VO2 max, algunos de ellos alcanzan los 6 litros cuando una persona normal tiene unos 2 litros

¿Cómo se calcula?
Para calcularlo la medicina utiliza la espirometría un estudio que mide el consumo de oxígeno, Los entrenadores utilizan tests indirectos (test de campo no de laboratorio) tal vez el más famoso fue el que nos legó el Dr Cooper, el test lleva su nombre test de Cooper es muy simple de medir, solo se tienen que correr sin parar intentando cubrir la mayor distancia posible en 12 minutos (cabe destacar que hay que tener una mínima condición física para realizar este esfuerzo, es conveniente consultar a un médico antes)



LA FORMULA BÁSICA ES:

VO2 max = (Distancia Recorrida - 504) / 45

Veamos un ejemplo: queremos averiguar nuestra aptitud física, entonces corremos durante 12 minutos sin parar la mayor distancia posible y se aplica la fórmula

VO2 max = (1500 mts - 504) / 45

VO2 max = 22,133 ml/kg/min

Como nuestro peso es de 60 kilos se debe multiplicar 22,133*60

VO2 max= 1327 ml = 1,327 litros de consumo de oxígeno

Cabe mencionar que si dos personas tienen el mismo consumo de oxígeno, mejor condición física tendrá la que pese más, puesto que debe trasladar mayor peso corporal

22,133 ml/kg/min * 60 = 1327 ml = 1,327 litros

22.133 ml/kg/min * 90 = 1991,97 ml = 1,991 litros

Al realizar el test puedes comparar los resultados con las tablas adjuntas.

Esta información junto con el proceso de cálculo se ha recopilado de: www.portalfitness.com

Para acceder a las tablas y calcular tu Volumen máximo de Oxigeno ingresa a la pàgina original de donde se extrajo este material en :

http://www.mundoatletismo.com/Site/medicina/vomax.html

Ecos de la San Fernando 2012 por Gabriel Suarez ( Chopo)

Unas vez más rumbeamos para Punta del Este, acompañados de Los Facet ( Eduardo y Mónica ) de Rita y de Yanela como ya es un clásico del verano, y como siempre coincide con el fin de la temporada de carreras y por tanto última oportunidad de mejorar los tiempos . Una vez ahí pudimos constatar que muchos ruteros estaban alistados para largar, a saber: Gustavo Muniello, Gauchito, Leo Caruso, Carlos Krul, Susana Cammarota, Diego Serrano, Gretel Krul, Luis Ekker, Estefy Menendez, Leonel, Andrés Figari, Villalba ( Viejo rutero y nuevo para mi a quien conocí en plena carrera ) , José Sayman, Eduardo Facet y Mónica De Armas, Yanela y este cronista.
La carrera se desarrollló con normalidad, con salida ordenada, con clima bastante agradable ( para un 6 de enero ), con un marco de público muy importante alentando mucho durante todo el recorrido y como es habitual para mí, carrera corrida a ciegas ( ya que en las carreras nocturnas no veo el reloj ) . Linda fué la sorpresa cuando ví mi tiempo final 48 min. 34 seg. Mi mejor tiempo en los 10 k !!!

Después de ver los tiempos en Kronos, vale la pena mencionar algunos en especial: Gretel vuelve a tener tiempo de elite, luego de un año complicado en cuanto a entrenamiento. Andrés Figari vuelve a consagrarse como el superveterano !! ( Quedó primero en la San Felipe y en la San Fernando en su categoría ). Y Gustavo Muniello marcó 44 y monedas ( tal vez sea su mejor tiempo ) Para ellos un gran reconocimiento.

La noche se extendió con festejos en Barra de Valizas, donde nos esperaban, Nanshi, la Poly , Juancito y un rico asado. Oportunidad en la que aprovechamos para hidratarnos como corresponde, después de tamaño esfuerzo…
Amanecimos avanzada la mañana, y mates mediante regeneramos con Yane y ahora sí todos fuimos a la playa en busca del esperado baño de mar, que definitivamente marca el fin de la temporada de carreras ( no de entrenamiento, ya que comienza la pretemporada ) y comienzo de una vida un poco más distendida, no exenta de responsabilidades y conversaciones trascendentes, como ser: en que órden se condimenta la ensalada ? o como debe asarse un pollo, entero o en trozos ?
En fin, el domingo a la tardecita emprendimos regreso a Montevideo. y la verdad poco importó el trancazo de la Interbalnearia, después de un lindo fin de semana todo se puede bancar.

Nos vemos en la San Antonio ?

Abrazo rutero.

Chopo.

.Corrida Santa Lucia del Este - San Luis 2012

Foto Travesìa Sta. Lucia San Luis . Ediciòn 2008



Anoche Jorge Fuentes me confirmò fecha y hora de la tradicional Travesìa Sta. Lucia del Este - San Luis .
Será el sabado 25 de febrero a las 20 horas .
Por ahora es para ir agendando . Mas detalles vendràn sobre la fecha .
Esperamos que muchos ruteros puedan asistir y compartir buenos monmentos , antes , durante y después de la prueba .

Otro año de carreras ... . por Chopo

Otro año de carreras
Otro año más, para mí el tercero y sin embargo ya me siento un veterano en esto de correr . Claro, fueron 3 años muy intensos ( casi 90 carreras ) que se disfrutaron mucho y que me dan la pauta de que no hay vuelta atrás. Siempre tratando de elevar el listón, de superarme ,en esa delgada linea roja que separa el sentirse bien entrenado, de la lesión. Más rápido ? Más lejos ? y porque no ambas ? Esa es la historia del corredor, desafiar los límites y cuando la cosa se complica averiguar de que madera estás hecho. Y por suerte este no fué un camino solitario, lo transité - ahora si - con gente de muy buena madera, la gente de mi equipo. Gente que realmente admiro, con la cual vas generando esa complicidad adictiva que genera el correr con otros. Hoy, fin de año ya en la previa de los 10 años de Ruteros 60 me gustaría brindar por otro año de carreras , por los que pasaron, por lo están y sobre todo por los que vendrán.
Feliz 2012 !!!