jueves, 26 de mayo de 2011

Nueve años ruteros. 2002-2011. por Javier Morales


HOY 26 de MAYO hace 9 años atrás; 6 camisetas verdes y grises se paseaban orgullosas por el Parque Rivera en una nueva etapa de la Agrupación de Atletas del Uruguay, luciendo una indumentaria de “Estreno” casi planchadas y todo. Nos sacábamos fotos más que en un clásico de fútbol, pero era nuestro despegue, nuestra ilusión; de formar nuestro propio equipo, generando una savia nueva en las carreras, donde lo más importante era el desestres, el disfrute, la solidaridad y por sobre todas las cosas la camaradería y amistad.

Si habremos conocido compañeros y familias enteras durante todo este tiempo, dentro y fuera del grupo. Corredores rápidos, lentos, campeones y no tanto, de muchos o de pocos kilómetros, de los asados y de mucha cerveza, de la figura de Brenda inolvidable, de los relatos de Eduardo, de los chistes buenos de Carlos, y de los malos de Matta, de los reportes del Chopo, de ver a nuestros hijos correr, de todas las comisiones que fueron laburando denodadamente para mejorar nuestros “Trapos”, de todos los viajes tan disfrutables que hemos hecho en Uruguay y las maratones fuera de fronteras..es muy difícil nombrar a todos, pero todos dejaron su huella.

Recuerdo en alguna que otra etapa del Cabrera por allá cerca de la cancha de Huracán Buceo que nos corrían los perros, por supuesto que para correr había que ser guapo también, ja , también supimos perdernos de tan pocos que éramos.

Por supuesto que todo ha sido a base de sacrificar horas y claro que hubo alguna que otra calentura, pero los momentos todos fueron vividos memorables e intensamente imperdibles.

Todo lo que lleva el crecer no ha sido fácil, pero seguimos en carrera y dando pelea.



A todos los RUTEROS que disfruten, es el mes de nosotros.

A todos los que fueron, los que están y los que vendrán, les enviamos un apretado abrazo y los llevamos en nuestro corazón.

Nos vemos en la ruta.







Victor Javier Morales

Muy Feliz Cumple - RUTEROS 60



Hoy 26 de mayo se cumple un nuevo aniversario del grupo, desde que un pequeño nucleo de corredores integrantes de la AAU estrenara camiseta verde con una franja rutera en el medio .
Un 26 de mayo del 2002, hace ya 9 años el grupo fundador se presentò de esa forma en una carrera de la AAU en el Parque Rivera. Muy pocos eran los grupos , casi todos corríamos en calidad de libres .
Hoy la realidad es muy diferente , la camiseta rutera comparte espacios con múltiples grupos , los integrantes van y vienen , pero el espíritu de los fundadores queda intacto , tanto como el recuerdo de Brenda , que se hace especialmente presente en estos momentos .

Por muchos años !!!! SALUD RUTEROS !!!!!!!

sábado, 21 de mayo de 2011

Exitos y muchas suerte en POA 2011 !!



Vaya nuestro aliento a los compatriotas , que mañana darán todo por un lugar en el podio, un mejor crono o por simplemente completar el recorrido en tiempo .

La Maraton de Porto Alegre , siempre se ha distinguido por su organizaciòn y premiaciòn . Como ejemplo , las damas largan 15 minutos antes que los caballeros y se premia a los 10 primeros en la general,asì como a los cinco primeros por categorìas.

Sabemos que el esfuerzo es de todos , los primeros y los ùltimos , cada cual en su nivel de preparaciòn , condiciones , edad y sexo .

Vaya un especial saludo a Nanshi , quien con el Doc Pereira hará una posta de 21 k que se las trae .

Desde aquì esperando noticias de la carrera vaya a todos un apretado abrazo rutero!!
Carlos

domingo, 15 de mayo de 2011

4a. San Ramón Solidario una carrera peculiar por Gabriel Suarez



El sábado a la tarde se corrió la 4a. San Ramón Solidario, para nosotros la 2ª. que participamos. Fuimos con Yanela y Denís ( una cra. de entrenamiento que debutaba en los 10k. ) . Esta es una de las carreras ¨peculiares ¨ ya que realmente moviliza a la gente del lugar y ves que año a año se van superando. Hubo carrera de niños y caminata de adultos. Este fue el primer año que se corrieron 10k ( 4 vtas. a un circuito de 2,5 k ) ya que las veces anteriores era a 3 vtas. Y también el primer año que la auspicia la CAU. Corrimos unos 90 corredores aprox. Otra peculiaridad es el presentador del lugar, un veterano que micrófono en mano se manda ¨la gran Ramos Verde ¨y no para de hablar durante todo el tiempo!! Además debe ser el único que hace la cuenta regresiva desde el 11 hasta el cero ¿? .La carrera se desarrolló con normalidad, largamos con Denis a buen ritmo, yo en la 3ª. vuelta me quedé un poco pero igual llegué a un tiempo aceptable 52min. 45seg. con resto para el remate. La verdadera sorpresa fue Yanela que mejoró mucho sus tiempos y llegó en 54min. 44 seg. Denís también hizo una carrera estupenda llegando en 51 min. 36 seg. También excelente carrera de Laurita ( otra cra. de entrenamiento ) que completó el podio femenino. Como información las posiciones finales fueron¨
Caballeros
1º. Franco Forestier…………………32 min. 31 seg
2º .Ruben Quindt…………………….33 min. 15 seg.
3º . Alejandro Mesa………………..33 min. 22 seg.
Damas
1ª. Daniela Nuñez………………….40 min. 38 seg.
2ª. Cindy Cassina…………………..40 min. 52 seg.
3ª. Laura Del Puerto……………..43 min. 39 seg.
Un poco de información.
Este año la carrera tuvo también como novedad que desde las 8 de la mañana se instalaron los ¨Corredores de Salud ¨ en el marco de la Feria de la Salud , que consistió en hacer una rápida pesquisa ( no más de 10 minutos ) para quien lo quisiera, en donde se tomaba la presión, peso, talla y mediante unas lancetas con una gota de sangre te estudiaban, colesterol, triglicéridos y glicemia usando las ¨ceibalitas ¨ interconectadas a una base de datos. Y además se diagnosticaron problemas en la visión mediante un prototipo elaborado por el Instituto tecnológico de Massachusetts que combina un celular con un minitelescopio pudiendo detectar Miopía, Hipermetropía, Astigmatismo y otras . Esto se realizó por primera vez en Uruguay .
También a la llegada te esperaban con una merienda saludable ( licuado de frutas y galletitas de avena ) preparada por los alumnos de cocina de UTU. Y hubo premiación en 2 categorias ( menores de 40 y mayores de 40 ) . Este año la tortafrita no fue parte de la premiación, aunque todos buscamos procurarla de todos modos . En resumen , hidratación suficiente ( bolsitas con agua ), lindas medallas, lindos trofeos, chip y la cosa seguía con espectáculos musicales como ya es habitual. Nosotros nos volvimos, otros festejos nos esperaban…
Abrazo rutero,
CHOPO

miércoles, 4 de mayo de 2011

COMBATA LOS RESFRIADOS por ANDRÉIA TORRES


REVISTA CONTRA-RELOGIO
EDIÇÃO 192 - AGOSTO 2009
COMBATA LOS RESFRIADOS
POR ANDRÉIA TORRES (andreiatconsultoria@gmail.com)
traduccion Javier Morales

Estamos aproximándonos a la mitad del año y Ud. ya comenzó a sentir los efectos de cambio de clima en su cuerpo. Está encontrando que se va a resfriar. Vea algunos alimentos y estrategias que ayudan a su cuerpo a combatir esta u otras infecciones:
Frutas cítricas, como tangerina, naranja, ananá, kiwi, frutilla
Estas frutas contienen vitamina C que mejora la función del sistema inmune. Siempre prefiera el alimento al suplemento ya que frutas contienen también agua, otras vitaminas, y minerales, y fibras o sea un beneficio traído es mucho mayor.
Ud. también puede hacer jugos de estas frutas batidas con un poquito de proteína, además esta también es fundamental para el combate de las infecciones. Una estrategia es colocar una o dos cucharas de sopa de hojuela de quinua en la fruta o en el jugo.
Pimientas ayudas temporalmente al combate de la sinusitis por dilatar pequeños vasos
Ud. puede utilizar las diversas pimientas en sopas, sándwiches, condimentos de carnes u otros platos. Algunas personas presentan lágrimas y escurrimiento nasal después del consumo de las pimientas mas cuando se está congestionando estos síntomas son interesantes pues tornan la respiración más fácil por algunos instantes.
Yogurt.
Este alimento posee culturas activas como lactobasilus estas bacterias estimulan la función inmune en la región intestinal y esto se refleja de forma benéfica en todo el organismo. Si Ud. no gusta no puede o no tolera el yogurt converse con su nutricionista sobre el uso de probióticos (bacterias buenas) en forma de capsulas.
Líquido calientes como te´s:
Además de la sensación gustosa de algo caliente en la garganta y del calentamiento del cuerpo, líquidos calientes disminuyen temporalmente la mucosidad en la garganta, haciendo el respirar mejor. Mismo con frio, no olvide de beber agua, pues la hidratación es importante para el combate de las infecciones y para el mejoramiento de la mucosidad.
Granada, maracuja, y jengibre. El jugo de las hojas y semillas de la granada tiene un efecto antiinflamatorio. El mismo se da con la pulpa blanca del maracuja. Ud. puede hacer un te de maracuja, lavando la cascara, cortando al medio y colocando en el agua hirviendo, con cascara y semillas. Cuando estuviera haciendo espuma adicione jengibre rallado todo y remueva todo y tome bien caliente, es una delicia.

Curcuma (azafrán de la tierra)
Tiene un efecto antiinflamatorio. Use en las preparaciones saladas al final del cocimiento.
Sopa de Gallina
Esta receta de la abuela tan utilizada para tratar a los nietos enfermos es muy interesante si Ud. utiliza bastante ajo y cebolla. Estos condimentos disminuyen a congestión y la mucosidad y también tienen funciones antiinflamatorias, antibióticas y antioxidantes.
Actividad física moderada
Cuando se esta enfermo no se debe abusar de la actividad física, pues la misma puede impactar negativamente al sistema inmune, haciendo peor los síntomas, ya que el ejercicio aeróbico intenso aumenta las endorfinas y el cortisol. Para disminuir el daño, la quiebra muscular y la oxidación después del ejercicio puede utilizar alimentos como açaí, pescados y aceites.
Sin estrés
El combate al estrés diario es una de las estrategias más difíciles, pero el más eficiente para combatir dolencias, fortalecer el sistema inmune y hasta el adelgazamiento.