sábado, 31 de diciembre de 2011

Otro año de carreras ... . por Chopo



Otro año de carreras
Otro año más, para mí el tercero y sin embargo ya me siento un veterano en esto de correr . Claro, fueron 3 años muy intensos ( casi 90 carreras ) que se disfrutaron mucho y que me dan la pauta de que no hay vuelta atrás. Siempre tratando de elevar el listón, de superarme ,en esa delgada linea roja que separa el sentirse bien entrenado, de la lesión. Más rápido ? Más lejos ? y porque no ambas ? Esa es la historia del corredor, desafiar los límites y cuando la cosa se complica averiguar de que madera estás hecho. Y por suerte este no fué un camino solitario, lo transité - ahora si - con gente de muy buena madera, la gente de mi equipo. Gente que realmente admiro, con la cual vas generando esa complicidad adictiva que genera el correr con otros. Hoy, fin de año ya en la previa de los 10 años de Ruteros 60 me gustaría brindar por otro año de carreras , por los que pasaron, por lo están y sobre todo por los que vendrán.
Feliz 2012 !!!

sábado, 24 de diciembre de 2011

Cronica 5,250 Parque Rivera 2011 (por Fantasma Rutero)



Antes de las 10Am nos encontramos con Carlos y Susana en la ya tradicional mesa de inscripción, frente al glorioso podio hecho por lo que supo ser, alguna vez, parte de la arboleda del parque. Las planillas ya estaban cuidadosamente diseñadas por Carlos lo que agilitó los trámites. A todo esto se sumo Diego “Tachu” Oruga de fundamental ayuda en la inscripciones. Además nos trajo su bandera de las 100 carreras y se disponía a correr la 101 con la “Carlos Corre” y pisar en forma oficial los 1000kmts de carrera. Esta carrera para él, al igual que para nosotros, se inscribía en nuestra historia como un muy grato recuerdo. El tiempo amenazaba con una pobre convocatoria pero faltando 10minutos para la largada se triplico en número de inscriptos que llevábamos hasta el momento. Mientras Tachuela y yo inscribíamos a los últimos corredores mateando a buen ritmo, Carlos y Susana Dibujaban la línea de largada, Javier y Jenny se preparaban para la toma de tiempos y puesto de hidratación, mientras Pablo y Andrés unos metros más lejos, comenzaban a encender el fuego para los exquisitos chorizos que nos deleitarían post carrera.
Luego de una sesión fotográfica, donde destacamos la presencia de dos fotógrafas profesionales, nuestra querida Adriana y una fotógrafa que registraría el evento para Soy Deportista, (ver la noticia en la página http://www.soydeportista.com.uy muy lindas fotos) comenzaba la carrera
Algunos minutos después de las 11, (esperando algún uruguayo que como siempre llega en la hora o pasaditas) fue la largaba oficial. Participaron atletas de distintos equipos, edades y estados físicos pero todos con una gran simpatía. Quien ganó la carrera de los varones fue Franco Forestier, un atleta excepcional que llegó olímpico (no tanto como Leo) con un guarismo de 17:06 luego llegó tyson y Rocco. Todos con muy buenos tiempos. En damas las destacadas fueron en primera posición Gretel, segunda Denise (la amiga del chopo) y luego Karina.
El resto aunque no se pudieron llevar un trofeo, completaron la carrera en muy buena forma, disfrutando del evento. Luego de la ceremonia de premiación compartimos el tradicional brindis navideño que siempre nos propone esta jornada de cierre de temporada. Entre el choque de vasos descartables que hicieron la suplencia a las copas, se expresaron los deseos de fin de año. Entre ellos el que el próximo año podamos compartir otra “Carlos Corre” o “Parque Rivera” junto a mas amigos aún. En lo personal, quiero hacer extensivo a este deseo, la mejor de las suertes para las Orugas y su campaña para conseguir la silla trepa escaleras para Cecilia. Que este sueño y muchos más se puedan concretar en el próximo 2012!
FELICIDADES PARA TODOS!!!!

lunes, 19 de diciembre de 2011

Resultados 5K Parque Rivera







Van los resultados adjuntos . Gran trabajo en la inscripciòn , toma de tiempos y elaboraciòn de planilla de resultados de Javier , Diego Ruti y el " Tachu Oruga" que se plegò con todo a la funciòn .
Sepan disculpar algunos errores u omisiones menores .
A nuestro entender , fue una carrera muy disfrutable , sobre todo sin stress , cumplió el objetivo de conjuntar varios corredores amigos ,otros conocidos y lo que mas valoramos , muchos desconocidos, pero compartiendo todos una misma pasiòn .
El brindis muy bien regado , nos permitiò despedirnos con alegrìa hasta nuevos encuentros ruteros en el 2012 .

A todos : Felicidades!

viernes, 16 de diciembre de 2011

" Fiestas tradicionales " por Eduardo Facet


Bueno, bueno...las mal llamadas "fiestas tradicionales", están ahí, golpeando la puerta, está en vos dejarlas entrar, o no, si permitís su ingreso debes tener presente que te traerán un montón de comentarios, una bolsa llena de recuerdos un sinnúmero de imágenes que algunas no querrás revivir y otras despertarán una sonrisa...pero sobre todo esa que está golpeando en algún momento compartirá tus a ...legrías, y en otro, intentará quebrarte... PERO SEGURO, AUNQUE NO QUIERAS, ABRIRÁ IGUAL TU PUERTA, entonces lo mejor es estar preparados, rodearnos de personas queridas, ofrecer nuestra mejor sonrisa, brindar nuestras mas sabias palabras, revivir nuestros mejores momentos...y, compartir... no es necesario ninguna explosión, beber hasta enloquecer, comer hasta reventar...es cuestión de pasar desapercibidos, no hacer mucho ruido para que nos vean, no beber demasiado para hacernos ver y no comer mucho para no poder ver. Por respeto y educación creo que llegó el momento de interpretar que "NOCHE DE PAZ" quiere decir SIN BOMBAS, que "NOCHE DE AMOR" quiere decir con todos los sentidos funcionando para poder AMAR... entonces despidamos el año en silencio y con una sonrisa, EN PAZ Y CON AMOR, para que el que venga comience de la misma manera, sin BOMBAS, ni de utilería acá, NI de las que destruyen y matan, allá. QUE LA EXPLOSIÓN MAS GRANDE SEA LA FUERZA DE TU SONRISA!!! EN HOMENAJE A TODOS LOS SERES QUE PUEBLAN ESTE PLANETA, Y POR RESPETO A TODOS AQUELLOS QUE TAMBIEN LO POBLARON Y SON DIGNOS DE NUESTRO RECUERDO

lunes, 5 de diciembre de 2011

5K Ruteros - Parque Rivera -18/12 -Hora 11.00



5K Ruteros -Despedida del año- Parque Rivera 18/12 Hora 11.00


El dia 18/12/11 a las 11.00 horas se realizarán los 5K organizados por el Grupo Ruteros 60 en el Parque Rivera . En realidad seràn tres vueltas a un circuito reducido por obras . Cada vuelta es de unos 1750 mts. , por lo que el total serà de unos 5250 mts .
La invitaciòn va dirigida a todos los corredores agrupados o no . La inscripciòn se harà en el lugar desde las 9 horas y es totalmente gratuita .
La mayorìa asistiremos con el cansancio post San Felipe , por lo tanto se puede tomar como un regenerativo de la misma .
Para aquellos que tengan energìas y tomen la prueba como competitiva , habrá premiaciòn con trofeos para los tres primeros caballeros y tres primeras damas .
Se hará una toma elemental de tiempos con cronómetro y se dispondrá de hidrataciòn a la llegada .
Lugo del arribo de los últimos se procederá al ya tradicional brindis de despedida del año , para lo que se solicita a los asistentes llevar algún líquido con o sin alcohol .
Desde ya , quedan todos invitados .

martes, 29 de noviembre de 2011

RUTEROS AVENTUREROS Por Javier Morales



Salida de fin de semana a Quebrada de los Cuervos y aledaños

La verdad pasamos de novela y la familia de Florencia, abuelos, padres y tios nos hicieron sentir realmente como de la familia, como en casa. Salimos de Montevideo el viernes 25 a las 20.30 y llegamos allá, casi a la una de la madrugada y nos estaban esperando todos despiertos para recibirnos, impresionante.

Los ruteros que fueron:

un auto, Leo, Monica, Edu Matta, la sra. de Matta, y Monica.

En otro auto, familia Morales, Jenny, Alvaro y Sebastian; y Florencia.

Y en una camioneta Estfania, el novio Marcelo y sus dos hijos.

En Treinta y Tres levantamos a Eduardo Facet.

Bueno apenas llegamos a la casa, que había arriba de la mesa.. pasteles hojaldrados de dulce de leche y membrillo (primera matanza), armamos las carpas y como a las tres de la mañana nos dispusimos a dormir.

Como a las cinco de la mañana llego Diego Rutigliano con la señora e hijo.

Nos levantamos, desayunamos, mate, café, leche recién ordeñada, varias ormas de queso caserito (segunda matanza) y como a las 11 arrancamos pa la Quebrada. La verdad un lugar fantástico para admirar, para recorrer, para disfrutar. Abajo en el fondo mismo de la Quebrada había una playita y por supuesto hubo baños, piruetas y saltos ornamentales.

El sábado por la noche hubo 2 hermosos corderos (tercera matanza) que estaban muy buenos y ensalada de fruta.

Lástima que la familia Rutigliano se tuvo que ir, el sábado por la tardecita y se perdieron los corderos. Pero lo mas importante que hicieron el esfuerzo de estar ahí para compartir el trillo a la Quebrada entre compañeros.

El domingo, hubo gran tortafritada, unas moñas con estofado de cordero (excelente) y de postre pasta frola de dulce de leche, además hubo compañeros que anduvieron a caballo y otros que se dedicaron a ver esquilar ovejas, truco, pero eso si todos creo que vinimos mucho mas rellenitos y alegres

Agradecer a la familia de Florencia por la atención que nos hicieron en todo momento.

Agradecer a la tenacidad de varios Ruteros que defendieron en todo momento el plan de ir a la Quebrada a como sea.

Disfrutamos como locos entre amigos que es lo mas lindo.

Los autos de alquiler estaban de novela y los choferes salvaron con buena nota.

A los que no pudieron ir, la próxima no se queden afuera.

A programar la próxima salida…

salud

miércoles, 16 de noviembre de 2011

Ruteros 60 en el Prado



Linda etapa , la que organizan los amigos del Prado . Linda por el entorno y por ese sabor a última carrera del Campeonato . No por los repechos que matan a más de uno ( entre los que me incluyo).
Ahì estaremos los Ruteros , peleando importantes posiciones en lo individual y por equipos .
De paso aprovechando para una nutrida foto del grupo .
Luego nos esperan : los 5K Ruteros del Parque Rivera y la posterior reuniòn despedida del año .

Nos vemos el domingo .
Fuerza Ruteros!!!!

Carlos

sábado, 5 de noviembre de 2011

Corremos una NIKE con tristeza



Poco se puede expresar con palabras .
Vaya nuestro sincero pésame a familiares , amigos y a toda la gran familia de los corredores de calle .
Se nos ha ido un grande .
Hoy los ruteros correremos igual la NIKE , desde algún lugar Cristian Rosales nos estará acompañando .
Luciremos e instamos a lucir a los amigos una cinta negra en señal de duelo .
Será la NIKE mas triste .....

lunes, 31 de octubre de 2011

Ecos de Andarines por "Chopo"



Queridos ruteros, pasó una fecha más ( la penúltima ) y no pasó en vano.
Para empezar fué una carrera linda, por el entorno, el trazado (
practicamente plano ) y el día espectacular que nos tocó.
Como corolario además de una linda fruteada y una planificación del viaje a
Quebrada de los Cuervos, tenemos que resaltar la brillante carrera de
nuestras compañeras que por primera vez en el año le ganaron a Nacional y
siguen segundas en la general.
Quiero resaltar la carrera de Yanela que logró su mejor tiempo en los 10k.
55 y monedas. Consultado por Mario Carballo sobre lo bien que corrí ayer,
ahora te lo puedo decir Marito " es el aliento en la nuca " si no me pongo
las pilas me gana en cualquier momento. Ja,Ja.
Para finalizar, un reclamo recurrente: MANDEN MATERIALPARA EL BLOG.!!!!!!
Leo, para cuando el reporte de tu primera Maratón !!!

Abrazo para todos y que no decaiga.

Chopo

lunes, 10 de octubre de 2011

Felicitaciones ruteras . Grande Diego !!



Vayan las felicitaciones a todos los compatriotas que completaron la M de Buenos Aires .
Logrando el objetivo final de llegar a completarla . Unos mas alegres por haber cumplido sus objetivos , otros con ese sabor agridulce de terminar muy agotados o incluso lesionados .
Al final , lo que vale es el esfuerzo , que como algùn grande dijera " es de todos"

En lo atinente al grupo , felicitaciones a Paulita , Andrès , Leonardo y Diego .

El destaque para Diego , con un buen tiempo de 3 hrs. 02 min 30 seg , completò la prueba en el lugar 143 de la general , 21 en su categorìa ( de 18 a 29 años) ,siendo el mejor uruguayo en su categorìa , superando incluso a algùn atleta africano .

GRANDE DIEGO !
Felicitaciones a todos los ruteros !!!

sábado, 8 de octubre de 2011

Fuerza orientales!! , en Buenos Aires



A todos/as los compatriotas vaya el deseo de una muy buena Maraton en Buenos Aires .
En especial a los amigos Ruteros , Andrès , Leonardo y Diego cada cual con su objetivo , en tiempos y/o ubicación en las Categorìas .
Desde aquì , éxitos y mucha suerte !

FUERZA RUTEROS !!!!!

sábado, 24 de septiembre de 2011

Resumen del Mundial 100k 2011



Uruguay salió en el puesto 17 entre 35 países en el Mundial de Holanda de 100k.

El mejor uruguayo clasificado fué Alejandro Olivera con 10:07 hs , luego Luis Perez con 11:34 hs y posteriormente nuestro querido rutero Luis Ekker puso 11:56 hs. , arribando dentro del tiempo reglamentario y permitiendo que el equipo uruguayo obtuviera el lugar 17 por equipos .
Lamentablemente Moacir Casal y Mirita Hernandez abandonaron y el ganador por equipos fue USA en hombres y Rusia en damas .
Uruguay fué el único equipo latinoamericano clasificado .

A todos ellos : FELICITACIONES

jueves, 22 de septiembre de 2011

Etapa 14 AAU en Colòn


CORRECOLON 2011
Sábado 24 de setiembre - Largada: 16.30 (adultos)
Club Olimpia y AAU

Distancias y horarios:
8 Kms corredores: 16:30hs
4 Km caminantes: 16:30hs
Carrera niños hasta 12 años : 15:30hs

LOS MENORES DE LA AAU, SALDRÁN DE LA MITAD DEL RECORRIDO DE LOS MAYORES (4 kms).
SERÁN CONDUCIDOS POR UN BUS DE COETC HASTA EL PUNTO DE GIRO DE LOS ADULTOS.
(AV LEZICA Y CNO MELILLA)

Inscripción corredores libres: En Redpagos - $U 150 - LOS PRIMEROS 100 TENDRÁN REMERA GRATIS

Horarios de inscripción en el Club Olimpia

Jueves a Viernes de 17:00 a 20:00hs
Sábado 24/09/11 de 10:00 a 13:00hs

Posible circuito 2011 para la corrida co-organizada entre el Club Olimpia y la Agrupación de atletas del Uruguay:


Por obras en la vía pública de la zona y facilitar el tránsito sabatino de Colón, la carrera (de una sola vuelta) se largaría desde la Av. Lezica a 50 mts de Av. Garzón y el recorrido final tendría 8 kms exactos.

Por Lezica se va hasta la plaza 12 de octubre, a la cual se rodea siempre por derecha y se retoma Lezica hasta llegar casi a camino Melilla, adonde se gira en "U" a la izquierda.

Punto de giro en "U" casi al llegar a camino Melilla:

Se realiza el mismo camino pero rotando la plaza 12 de octubre también por la derecha del corredor (por el lado opuesto que se fue a la ida). Finalmente se sigue por Lezica hasta su llegada.

El club garantiza los mismos servicios de años anteriores, con duchas habilitadas y baños para los participantes.

domingo, 11 de septiembre de 2011

Maraton de Punta por Carlos Krul


Muy buena la jornada de fondo en Punta .
Se subsanaron errores cometidos en el pasado año y el dia se prestó para buenos tiempos .
Muy linda camiseta , la novedad del chip descartable y buena señalizaciòn del circuito ( puedo hablar del de 21 K).
Ya es habitual (aunque no deja de sorprender) la masiva presencia de brasileros que dan al evento su nota de color y alegría .
A destacar también, la funciòn de los Pacers , atletas de buen nivel que sacrifican la posibilidad de logros personales por brindar un importante servicio a los demas competidores. Vaya a ellos mi personal agradecimiento.

En la interna del equipo Ruteros 60 , excelentes carreras en la Media Maraton para Nanshi , segunda en la general de Damas y para Diego Rutigliano , primero en su categoría con gran tiempo ( 1 hora 22' 59'' ) y 14 en la general .
Vaya un gran abrazo para ambos y nuestras mayores felicitaciones !!

viernes, 9 de septiembre de 2011

Ruteros en 21 k, 42 k y 100 k del fin de semana


Gran fin de semana de fondos .

Mañana ,a las 10 AM de Europa, en la localidad de Winschoten , Holanda se desarrollará el campeonato Mundial de Ultra Maraton ( 100K)
Cinco uruguayos nos representarán , entre ellos una dama ( Mirita Hernandez ) .
Vaya a todos ellos y en especial a nuestro representante rutero , Luisito Ekker la mayor de las suertes .

El domingo varios ruteros luciremos la camiseta verde y gris por las calles de Punta , destacamos a Nanshi Yim y Diego Rutigliano , de muy buenos tiempos ultimamente .
A todos los participantes uruguayos y extranjeros vayan nuestros deseos de buenas actuaciones .

Fuerza ruteros !!!

miércoles, 24 de agosto de 2011

Nostalgias ruteras . Equipos del ayer .







imagenes del pasado y alguna solo de ayer ......

jueves, 18 de agosto de 2011

Amigos brasileros de Ruteros 60



VER DETALLE

Vamos Luisito en Holanda !!!!



A todos los participantes compatriotas y en especial a nuestro querido amigo rutero Luisito Ecker , vayan nuestros deseos de buena participación en el Mundial Master de 100k , a disputarse el 10 de septiembre en Holanda .
Fuerza Rutero !!!!!

Detalles del Mundial pueden verse en el link :

http://www.runwinschoten.nl/

miércoles, 10 de agosto de 2011

Haile GEBRSELASSIE . Breve biografía


Atleta etíope, es el mejor corredor de fondo de la historia. Estuvo imbatido en la prueba de 10.000 metros desde 1.993 hasta 2002

DATOS
NOMBRE
Haile GEBRSELASSIE

APODO
The Boss o Neftenga (El jefe)

FECHA DE NACIMIENTO
18 de abril de 1973

LUGAR DE NACIMIENTO
Arssi (Etiopía)

DATOS ANTROPOMÉTICOS
1,63 metros - 55 kilos

NACIONALIDAD
Etíope



BIOGRAFÍA

Haile GEBRSELASSIE nació en Arssi, un pequeño poblado de Etiopía, el 18 de abril de 1973. Mide 1,63 metros y pesa 55 kilos. Su nombre significa "servidor de Dios" en el idioma abisinio.

Este "pequeño" corredor -por su estatura-, es un grandísimo atleta que ha dominado de una forma total el fondo mundial en la década de los noventa. Y todo ello a pesar de la polio que padeció siendo pequeño y que le ha dejado como secuela un pequeño problema en el codo izquierdo. Hijo de unos pobres granjeros, forma parte de una familia de diez hermanos, entre los que está Tekeye, corredor internacional de maratón, que fue su primer modelo a imitar. El ejemplo de su hermano y la necesidad de trasladarse a la escuela le proporcionaron la motivación necesaria para hacer sus primeros entrenamientos de forma natural, ya que tenía que hacer corriendo los 10 Kms. que separaban su casa del lugar donde estudiaba.

Muy pronto destaca por sus enormes cualidades y en su aldea recibirá el apodo de "Neftenga" (El jefe), que ya no le abandonará a lo largo de su trayectoria y que refleja la autoridad que muestra en las carreras. Su primera prueba importante será el maratón de Addis Abeba, cuando tenía dieciséis años, terminándola en dos horas y cuarenta y dos minutos. El premio que recibió fueron unas zapatillas que evitarían que volviese a correr descalzo. Y su irrupción en el concierto internacional se produjo en los campeonatos del mundo "juniors" de Seúl 92 con victorias en 5.000 y 10.000 m. Un año más tarde, se convirtió en Stuttgart (Alemania) en campeón del mundo de los 10.000 m -desde entonces está invicto en esta prueba- y fue segundo en la carrera de 5.000 metros.

Para entonces su "dictadura" ya ha comenzado y se basará sobre todo en el "salvaje" entrenamiento -recorre diariamente, al menos, 25 kms de toboganes y en la altitud de los alrededores de Addis Abeba donde reside- y en su particular técnica de carrera, con una gran economía de energía al apoyar sus zancadas sobre la punta de los pies, algo más propio de un velocista que de un corredor de fondo. Y los resultados no tardan en llegar. Al campeonato del mundo le sucede en 1.994 el primer récord mundial, cuando corrió los 5.000 metros en 12:56.96. Pero será 1.995 el año de su explosión, cuando bata cinco récords del mundo en tal sólo nueve meses y renueve su título de Campeón del Mundo de 10.000 metros en Göteborg -con unos últimos 200 metros que pasarán a la historia al recorrerlos en 25,1 sg.- Entre las plusmarcas batidas están la de 10.000, al parar el crono en 26:43.53 y la de 5.000, superada en ¡casi once segundos! dejándola en 12:44.39. Será la primera vez, desde que lo hiciera Henry Rono en 1.978, en que un atleta posea ambos récords.

1.996 será un año que deje un sabor agridulce en Haile. En el lado positivo está su victoria en los Juegos Olímpicos de Atlanta 96, cuando se impuso en la final a Tergat y Hissou, dos de sus grandes contrincantes de siempre y lo hará consiguiendo un nuevo récord olímpico en 27:07.34. Pero en el lado negativo se producirá su única derrota en pruebas de fondo desde que está en la gran competición, al ser derrotado en Zurich por Daniel Komen en 5.000 metros. En descargo del atleta etíope hay que decir que tenía los pies llenos de ampollas desde que corrió en Atlanta.

Se convirtió en febrero de 1997 en el primer atleta que corría en la historia los 5.000 m en pista cubierta en menos de 13 minutos, al lograr una marca de 12:59.40 y un mes después logró la medalla de oro de 3.000 m. en los Campeonatos del Mundo en pista cubierta. En una carrera de preparación para el Campeonato del Mundo de Atenas 97 en Oslo (Noruega), consiguió nuevamente el récord del mundo de 10 km. -que le había quitado en 1996 el marroquí Hissou-, dejándolo en 26:31.32. Un mes después, en agosto, se proclamó nuevamente campeón del mundo.

Durante estos años los atletas africanos de fondo están en continua efervescencia y baten varias veces las marcas mundiales antes establecidas. Los kenianos y marroquíes, especialmente, corren para destronar al invencible Gebre, pero éste les responde una y otra vez. A lo largo de 1.998 son tres las plusmarcas que consigue (3.000 metros en pista cubierta y 5.000 -en Helsinki- y 10.000 -en Hengelo-). La competencia hace que estos nuevos récords al aire libre (12:39.36 y 26:22.75 respectivamente) sean unas marcas impensables hasta esos momentos. Esta temporada también obtuvo la victoria en las seis pruebas de la "Golden League" y en la final del Grand Prix. Todo ello le valdrá a "The Boss" (apodo por el que también es conocido) para ser nombrado "Atleta del Año 1.998" y recibir el "Jesse Owens International Trophy Award".

En 1.999 ganó las 15 finales en las que participó, en pruebas que van desde los 1.500 hasta los 10.000. Así consiguió la victoria en las pruebas de 1.500 y 3.000 m en los mundiales en pista cubierta de Maebashi (Japón) en 1999 y se impuso por cuarta vez consecutiva en los 10.000 metros en los Campeonatos del Mundo, esta vez en Sevilla.

A pesar de que tuvo una grave lesión en el tendón de Aquiles durante el año 2.000, lo que apenas le dejó preparar los Juegos Olímpicos de Sydney y que provocó que tuviese que operarse dos veces en 2.001, este policía de profesión -evidentemente no la ejerce en la actualidad- logrará nuevamente el título olímpico al imponerse una vez más a Paul Tergat, pero esta vez por tan sólo nueve centésimas de segundo. Era su segunda medalla de oro olímpica en los 10.000 metros. Intentó repetir triunfo en el Campeonato del Mundo de Edmonton 01, aunque durante toda la temporada la había pasado lesionado. A pesar de ello conquistó la medalla de plata, siendo por primera vez derrotado desde 1994 en su prueba de los 10000. Ello, junto a su nueva derrota en los Campeonatos del Mundo de 2003, donde nuevamente "solo" pudo ser segundo, parece que son el empujón definitivo a su idea de pasarse a correr el maratón, donde se prevé que incluso pueda ser el primer hombre que baje de las dos horas. Como primer paso, al final de 2001 se impuso en el Campeonato del Mundo de medio maratón, en la primera carrera que hacía sobre la distancia.

Haile, el atleta de la sempiterna sonrisa, invierte parte de sus grandes ingresos en preparar a jóvenes etíopes para que, por medio del deporte y en especial del atletismo, salgan de la pobreza. Otra parte de sus ganancias va destinada a la cadena de hoteles de la que es dueño. Curiosamente, aunque no tiene carné de conducir posee dos Mercedes que ha ganado en alguna carrera. Ha protagonizado la película "Endurance", de la factoría Disney y que está basada en su vida.

PALMARÉS

2 veces campeón olímpico y medalla de oro en 10.000 metros (en Atlanta 96 y Sidney 00).

4 veces campeón del mundo de 10.000 metros (Stuttgart 93, Goteborg 95, Atenas 97 y Sevilla 99) y 2 veces Subcampeón (Edmonton 01 y París 03).

1 vez subcampeón del mundo de 5.000 metros (Stuttgart 93).

4 veces Campeón del Mundo en pista cubierta: tres en 3.000 m (1.997, 1.999 y 2003) y una en 1.500 (1.999).

Campeón del Mundo de media maratón en 2001.

Campeón del mundo "júnior" en Seúl 92 con victorias en 5.000 y 10.000 m.

Primero en la final del Grand Prix de Atletismo en 3.000 metros en 1.995 y 1.998. Mejor atleta del año para la IAAF en 1998.

Ha superado en quince ocasiones algún récord del mundo.

Actualmente está en posesión de las siguientes mejores marcas mundiales:
- 5.000 metros: 12:39.36

- 10.000 metros: 26:22.75

- 2.000 metros: 4:52.86.

- 2 millas: 8:01.08.
y este mismo año septiembre 2007 en maraton de berlin logro marca mundial en maraton en 2h:04min:26seg y el antiguo record de un keniata Paul Tergat en 2h:04min:55 segAs

Breve biografía extraida de : corre.mi-web.es/post2741.html

domingo, 7 de agosto de 2011

"Ser constantes " El ejemplo de Glenn Cunningham.


Nuestra vida esta llena de oportunidades, saber aprovecharlas y obtener los frutos deseados constituyen el centro de nuestras aspiraciones.

La superación es el valor que motiva a la persona a perfeccionarse a sí misma, en lo humano, espiritual, profesional y económico, venciendo los obstáculos y dificultades que se presenten, desarrollando la capacidad de hacer mayores esfuerzos para lograr cada objetivo que se proponga.

La superación no llega con el tiempo, el simple deseo o con la automotivación, requiere acciones inmediatas, planeación, esfuerzo y trabajo continuo. Cabe considerar sobre la existencia de los obstáculos, siempre los habrá, pero la verdadera superación consiste en afrontarlos y ante ellos cobrar nuevos bríos. En esta vida nada es fácil, todo lo que vale la pena requiere de perseverancia y paciencia para alcanzarlo, es entonces cuando la superación se hace sublime -alejada de toda vanidad y soberbia- con el gozo interior de acercarnos cada vez más a la cima de la humana perfección.

Los corredores somos un claro ejemplo de querer superanos día a día, de ser mejores, y de ir más alla de los límites que nos imponen, de superar los limites que muchas veces , la familia, amigos, gente cercana con el afan de creer ayudarte te dicen frases como, ” lo de correr es de otros”.

Y ahí donde aparece, esa constancia y perseverancia de, superarse a uno mismo , sin importar lo que digan los demás.



El Desafío de Vivir

Relato de la Vida de Glenn Cunningham

En la pequeña escuelita rural había una vieja estufa de carbón muy anticuada. Un chiquito tenía asignada la tarea de llegar al colegio temprano todos los días para encender el fuego y calentar el aula antes de que llegaran su maestra y sus compañeros.

Una mañana, llegaron y encontraron la escuela envuelta en llamas. Sacaron al niño inconsciente más muerto que vivo del edificio. Tenía quemaduras graves en la mitad inferior de su cuerpo y lo llevaron urgente al hospital del condado.

En su cama, el niño horriblemente quemado y semi inconsciente, oía al médico que hablaba con su

madre. Le decía que seguramente su hijo moriría que era lo mejor que podía pasar, en realidad, pues el fuego había destruido la parte inferior de su cuerpo.

Pero el valiente niño no quería morir.

De alguna manera, para gran sorpresa del médico, sobrevivió. Una vez superado el peligro de muerte, volvió a oír a su madre y al médico hablando despacito. Dado que el fuego había dañado en gran manera las extremidades inferiores de su cuerpo, le decía el médico a la madre, habría sido mucho mejor que muriera, ya que estaba condenado a ser inválido toda la vida, sin la posibilidad de usar sus piernas.

Una vez más el valiente niño tomó una decisión.

Caminaría. Pero desgraciadamente, de la cintura para abajo, no tenía capacidad motriz. Sus delgadas piernas colgaban sin vida.

Finalmente, le dieron de alta.

Todos los días, su madre le masajeaba las piernas, pero no había sensación, ni control, nada.

No obstante, su determinación de caminar era más fuerte que nunca

Cuando no estaba en la cama, estaba confinado a una silla de ruedas.

Una mañana soleada, la madre lo llevó al patio para que tomara aire fresco.

Ese día en lugar de quedarse sentado, se tiró de la silla. Se impulsó sobre el césped arrastrando las piernas.

Llegó hasta el cerco de postes blancos que rodeaba el jardín de su casa. Con gran esfuerzo, se subió al cerco. Allí, poste por poste, empezó a avanzar por el cerco, decidido a caminar.

Empezó a hacer lo mismo todos los días hasta que hizo una pequeña huella junto al cerco. Nada quería más que darle vida a esas dos piernas.

Por fin, gracias a las oraciones fervientes de su madre y sus masajes diarios, su persistencia férrea y su resuelta determinación, desarrolló la capacidad, primero de pararse, luego caminar tambaleándose y finalmente caminar solo y después correr.

Empezó a ir caminando al colegio, después corriendo, por el simple placer de correr. Más adelante, en la universidad, formó parte del equipo de carrera sobre pista.

Y aun después, en el Madison Square Garden, este joven que no tenía esperanzas de sobrevivir, que nunca caminaría, que nunca tendría la posibilidad de correr, este joven determinado, Glenn Cunningham, llegó a ser el atleta estadounidense que ¡corrió el kilómetro más veloz del mundo!



Datos de su vida

Glenn Cunningham nació el 4 de agosto de 1909, en Atlanta, Kansas. Fue uno de los mejores atletas del mundo durante la década de 1930, ganando el prestigioso premio Sullivan, en 1933, como el más alto de los atletas amateur. El colegiado nacional UCA y campeón en 1932, llegó a colocarse cuarto en el Olímpico de 1.500.

Cunningham ganó el apodo de “Kansas Ironman” el hombre de hierro, por una serie de actuaciones estelares. Graduado de la Universidad de Kansas, Cunningham ganó dos títulos nacionales colegiado UCA y ocho coronas, cinco de ellos en el exterior en una milla-1.500. Él estableció un récord mundial de una milla 4:06.8 en 1934. Fue segundo en el 1936 Olímpicos de 1.500 y dos semanas más tarde establecer un récord mundial 800 de 1:49.7. En 1938, Cunningham corrió una milla en 4:04.4 en una pista extra, una marca muy por debajo del récord mundial al aire libre. Debido a los problemas de circulación causados por el accidente de su infancia, Cunningham necesitaba casi una hora para prepararse para una carrera. En primer lugar necesitaba masajes en sus piernas y un largo período de calentamiento.

Obtuvo un título de maestría de la Universidad de Iowa y un doctorado de la Universidad de Nueva York, se retiró de la competencia en 1940 y durante cuatro años fue director de educación física en la Universidad de Cornell en Iowa.

Luego Cunningham y su esposa abrieron para la Juventud el Glenn Cunningham Ranch en Kansas, donde ayudó alrededor de 10.000 niños desfavorecidos y se convirtió en un predicador laico. Murió en Arkansas el 10 de marzo de 1988.

Josué 1:9“Mira que te mando que te esfuerces y seas valiente; no temas ni desmayes, porque el Señor tu Dios estará contigo en dondequiera que vayas.” La Biblia.
Extraído del libro: “Renuevo de plenitud” y datos de su biografía.
Cuando una persona está motivada a “algo”, considera que ese “algo” es necesario o conveniente. Por lo tanto, la motivación es el lazo que lleva esa acción a satisfacer la necesidad.
Esta historia de motivación, de la vida del atleta Glenn Cunningham es para que tengamos presente que no importa las cosas que nos sucedan, si tenemos ganas de seguir adelante con nuestro objetivo, los podemos lograr…!!!
Fuente: Bibliografia Glenn Cunningham Wikipedia, Ciao.com, Renuevo de Penitud.com, libro “Renuevo de plenitud”
Marcela Pensa
Prof. de Ed. Fisica
Neurofisiologa
Maratonista

Tomado del Blog " Atletismo de fondo"

http://atletismodefondo.wordpress.com/2011/02/22/ser-constantes-glenn-cunningham-un-atleta-prestigioso/

lunes, 18 de julio de 2011

Reencuentro rutero en Florida


Luego de un Tala con varias ausencias , esperamos reencontrarnos nuevamente en Florida.
Los viajeros ya de vuelta , Chopo , Yanela , Susana , Osvaldo y quien esto escribe .
Luego de sus vacaciones olimareñas , los Facet y De Armas.
Sacrificados ruteros dieron pelea en Tala en las diferentes categorías , ahora llegò el momento de los viajeros de hacer nuestro aporte -.
Fuerza Ruteros !!

Carlos Krul

sábado, 16 de julio de 2011

La Mente en el Maratón, por Tomás Vich Rodríguez


Todo un clásico en materia de estudios sicològicos , en relación a los diferentes momentos que se enfrenta en una carrera de 42 K .
Artìculo escrito hace ya nueve años , tiene plena vigencia para los que se inician en esa distancia . Tampoco esta demás releerla para los que llevamos algunas maratones encima .
El enlace al artículo completo es :

http://www.carreraspopulares.com/contenidos/art-067-Psicologia-maraton.htm

lunes, 11 de julio de 2011

Chopo y Yanela - Mundial de transplantados


¿ Como están ruteros ?

Ya pasó todo el estrés de la competencia. Yo terminé el 22/06 con los 1.500 metros ( pista ) en 6 min. 38 seg. en puesto 11. Fué el mismo tiempo que puse en el latinoamericano de Bs. As. , tiempo que esperaba mejorar. Me quedó como recuerdo una interesante renguera que aún conservo ( la tendinitis no perdona !! ) En otro orden estamos muy bien disfrutando del verano de Estocolmo, y ya casi de regreso. Les dejo algunas fotos para el Blog.

Un abrazo,

Chopo y Yanela.

PD : Van fotos en sección de Fotos Ruteras

viernes, 24 de junio de 2011

¡¡¡Fuerza !!!, compatriotas en M Rosario 2011



A todos los/las compatriotas vaya el deseo rutero de éxitos y la mayor de las suertes en la Maraton de Rosario 2011.
En especial al gran compañero y amigo Eduardo Matta , quien sabemos dejará todas sus energías en la calle.
¡¡¡Fuerza Eduardo!!! , esperamos ver tu foto junto a un gran trofeo rosarino .

martes, 21 de junio de 2011

Un rutero en Gotemburgo por Gabriel Suarez


Estimados amigos,como están ?

Yo por aquí en Götemburgo, después de un viaje agotador con salida demorada en 7 hs. por culpa de las famosas cenizas, perdimos las conexiones en San Pablo, y llegamos 24 hs. después a Götemburgo vía londres y con mi valija perdida y recuperada 5 días después. El calendario resultó modificado y debuté el 18 antes de la inauguración de los juegos( me enteré de mi debut 12 hs- antes de la carrera ) Hize lo que pude, corrí en una pierna, pero ta lvez por la adrenalina no sentí dolor. El recorrido fué hermoso dentro de un parque pero con repechos largos y trabado, con salida y llegada en la pista de atletismo.En definitiva mi tiempo fué de 26 min 52 seg.en el puesto 14 de 24 muy lejos de lo esperado. Nadie mejoró su tiempo ( como ejemplo Juan Pablo Juarez demoró 1 minuto más de su tiempo en 2009 ).Mi único mérito fué ganarle al Mexicano que me había ganado en Bs.As. con lo que fuí el mejor latinoamericano de mi categoría ( éramos 2 !!! ) - Yanela también corrió una carrera de 5k. abierto al público general que tenía por finalidad agradecer a los donantes.Por mi parte estoy sin entrenar, esperando los últimos 15 minutos para calentar, embadurnarme la rodilla de " Atomo " y correr los 1500 metros manana a las 13 y 25 de Gotemburgo. El resto de la delegación también tuvo mil inconvenientes, Sergio pinchó en la contrareloj y Freddy dió una vuelta menos en los 20 k de ciclismo por lo cual quedó descalificado, además de no tener su valija todavía, con algunos componentes de la bici. En fin, si alguno nos puede santiguar se agradece-
Ahora para pasar a ver la parte del vaso lleno, les cuento que la ciudad es muy linda y la colaboración de los Uruguayos residentes es permanente- la escuela donde estamos alojados en realidad es un castillo del siglo XIX, refuncionalizado y hermoso ( ya llegarán fotos )-

Un abrazo grande para todos.

CHOPO

sábado, 4 de junio de 2011

"El Ladrón" en cartel en Cinemateca


Junio 2 a 8. A las 17.40, 19.30 y 21.20 hs.

EL LADRÓN
(Der Räuber)
Dir: Benjamin Heisenberg
Alemania/Austria 2010 – 97 min. ST. (Digital)
Guión : Benjamin Heisenberg, Martin Prinz. Fotografía: Reinhold Volschneider.
Montaje: Andrea Wagner, Benjamin Heisenberg. Producción: Michael Kitzberger,
Nikolaus Geyrhalter. Elenco: Andreas Lust, Franziska Weisz, Markus
Schleinzer.

El ladrón del título es también maratonista, o el maratonista que protagoniza
esta película es también un ladrón. Apenas sale de la cárcel, Johann se dedica a
asaltar bancos, y es en ese camino (el de robar y salir corriendo, el de los
cálculos milimétricos y el peligro constante de ser atrapado) que el espectador
empieza a simpatizar con él a pesar que no hay nada en su historia que debería
generar empatía. El director y colibretista Heisenberg, que se basa en una
historia real para contar la suya, se vale para ello de una excepcional pericia
técnica: su película es un atlético travelling de más de una hora y media: una
cámara que, con el mismo espíritu del protagonista, recorre campos, plazas,
pasillos, calles, sin respiro posible.
El protagonista parece querer huir de sí mismo, y de un destino que sabe que lo
atrapará tarde o temprano, pero que no puede sino tratar de eludir. Es esa
batalla perdida la que la película pone en escena, ese forzar los límites y
tentar a la suerte. Ciertamente no es el dinero lo que este ladrón persigue,
sino la perfección. La suya es una carrera contra las limitaciones del cuerpo y
el espíritu, y lo que tiene que esquivar no es solamente a aquellos que intentan
detenerlo, sino a una sociedad que se empecina en reformarlo.
Nacido en Tubinga, Alemania, en 1974, el director y colibretista Heisenberg
estudió en la Academia de Bellas Artes y en la Escuela de Cine de Munich.
Realizó su primer corto, Terremoto, en 1996. Fundó la revista de cine Revólver y
en 2005 dirigió el largometraje Sleeper. Su obra integra lo que ha dado en
llamarse el Nuevo Cine Alemán, segunda generación de la Escuela de Berlín de los
años ’60 y ’70 que se asocia a directores como Wim Wenders y Rainer Werner
Fassbinder. El ladrón fue nominada a el Oso de Oro de Berlín en 2010, y
recientemente se ha anunciado que tendrá su remake estadounidense.

Colaboración de Gabriel Suarez "Chopo"

jueves, 26 de mayo de 2011

Nueve años ruteros. 2002-2011. por Javier Morales


HOY 26 de MAYO hace 9 años atrás; 6 camisetas verdes y grises se paseaban orgullosas por el Parque Rivera en una nueva etapa de la Agrupación de Atletas del Uruguay, luciendo una indumentaria de “Estreno” casi planchadas y todo. Nos sacábamos fotos más que en un clásico de fútbol, pero era nuestro despegue, nuestra ilusión; de formar nuestro propio equipo, generando una savia nueva en las carreras, donde lo más importante era el desestres, el disfrute, la solidaridad y por sobre todas las cosas la camaradería y amistad.

Si habremos conocido compañeros y familias enteras durante todo este tiempo, dentro y fuera del grupo. Corredores rápidos, lentos, campeones y no tanto, de muchos o de pocos kilómetros, de los asados y de mucha cerveza, de la figura de Brenda inolvidable, de los relatos de Eduardo, de los chistes buenos de Carlos, y de los malos de Matta, de los reportes del Chopo, de ver a nuestros hijos correr, de todas las comisiones que fueron laburando denodadamente para mejorar nuestros “Trapos”, de todos los viajes tan disfrutables que hemos hecho en Uruguay y las maratones fuera de fronteras..es muy difícil nombrar a todos, pero todos dejaron su huella.

Recuerdo en alguna que otra etapa del Cabrera por allá cerca de la cancha de Huracán Buceo que nos corrían los perros, por supuesto que para correr había que ser guapo también, ja , también supimos perdernos de tan pocos que éramos.

Por supuesto que todo ha sido a base de sacrificar horas y claro que hubo alguna que otra calentura, pero los momentos todos fueron vividos memorables e intensamente imperdibles.

Todo lo que lleva el crecer no ha sido fácil, pero seguimos en carrera y dando pelea.



A todos los RUTEROS que disfruten, es el mes de nosotros.

A todos los que fueron, los que están y los que vendrán, les enviamos un apretado abrazo y los llevamos en nuestro corazón.

Nos vemos en la ruta.







Victor Javier Morales

Muy Feliz Cumple - RUTEROS 60



Hoy 26 de mayo se cumple un nuevo aniversario del grupo, desde que un pequeño nucleo de corredores integrantes de la AAU estrenara camiseta verde con una franja rutera en el medio .
Un 26 de mayo del 2002, hace ya 9 años el grupo fundador se presentò de esa forma en una carrera de la AAU en el Parque Rivera. Muy pocos eran los grupos , casi todos corríamos en calidad de libres .
Hoy la realidad es muy diferente , la camiseta rutera comparte espacios con múltiples grupos , los integrantes van y vienen , pero el espíritu de los fundadores queda intacto , tanto como el recuerdo de Brenda , que se hace especialmente presente en estos momentos .

Por muchos años !!!! SALUD RUTEROS !!!!!!!

sábado, 21 de mayo de 2011

Exitos y muchas suerte en POA 2011 !!



Vaya nuestro aliento a los compatriotas , que mañana darán todo por un lugar en el podio, un mejor crono o por simplemente completar el recorrido en tiempo .

La Maraton de Porto Alegre , siempre se ha distinguido por su organizaciòn y premiaciòn . Como ejemplo , las damas largan 15 minutos antes que los caballeros y se premia a los 10 primeros en la general,asì como a los cinco primeros por categorìas.

Sabemos que el esfuerzo es de todos , los primeros y los ùltimos , cada cual en su nivel de preparaciòn , condiciones , edad y sexo .

Vaya un especial saludo a Nanshi , quien con el Doc Pereira hará una posta de 21 k que se las trae .

Desde aquì esperando noticias de la carrera vaya a todos un apretado abrazo rutero!!
Carlos

domingo, 15 de mayo de 2011

4a. San Ramón Solidario una carrera peculiar por Gabriel Suarez



El sábado a la tarde se corrió la 4a. San Ramón Solidario, para nosotros la 2ª. que participamos. Fuimos con Yanela y Denís ( una cra. de entrenamiento que debutaba en los 10k. ) . Esta es una de las carreras ¨peculiares ¨ ya que realmente moviliza a la gente del lugar y ves que año a año se van superando. Hubo carrera de niños y caminata de adultos. Este fue el primer año que se corrieron 10k ( 4 vtas. a un circuito de 2,5 k ) ya que las veces anteriores era a 3 vtas. Y también el primer año que la auspicia la CAU. Corrimos unos 90 corredores aprox. Otra peculiaridad es el presentador del lugar, un veterano que micrófono en mano se manda ¨la gran Ramos Verde ¨y no para de hablar durante todo el tiempo!! Además debe ser el único que hace la cuenta regresiva desde el 11 hasta el cero ¿? .La carrera se desarrolló con normalidad, largamos con Denis a buen ritmo, yo en la 3ª. vuelta me quedé un poco pero igual llegué a un tiempo aceptable 52min. 45seg. con resto para el remate. La verdadera sorpresa fue Yanela que mejoró mucho sus tiempos y llegó en 54min. 44 seg. Denís también hizo una carrera estupenda llegando en 51 min. 36 seg. También excelente carrera de Laurita ( otra cra. de entrenamiento ) que completó el podio femenino. Como información las posiciones finales fueron¨
Caballeros
1º. Franco Forestier…………………32 min. 31 seg
2º .Ruben Quindt…………………….33 min. 15 seg.
3º . Alejandro Mesa………………..33 min. 22 seg.
Damas
1ª. Daniela Nuñez………………….40 min. 38 seg.
2ª. Cindy Cassina…………………..40 min. 52 seg.
3ª. Laura Del Puerto……………..43 min. 39 seg.
Un poco de información.
Este año la carrera tuvo también como novedad que desde las 8 de la mañana se instalaron los ¨Corredores de Salud ¨ en el marco de la Feria de la Salud , que consistió en hacer una rápida pesquisa ( no más de 10 minutos ) para quien lo quisiera, en donde se tomaba la presión, peso, talla y mediante unas lancetas con una gota de sangre te estudiaban, colesterol, triglicéridos y glicemia usando las ¨ceibalitas ¨ interconectadas a una base de datos. Y además se diagnosticaron problemas en la visión mediante un prototipo elaborado por el Instituto tecnológico de Massachusetts que combina un celular con un minitelescopio pudiendo detectar Miopía, Hipermetropía, Astigmatismo y otras . Esto se realizó por primera vez en Uruguay .
También a la llegada te esperaban con una merienda saludable ( licuado de frutas y galletitas de avena ) preparada por los alumnos de cocina de UTU. Y hubo premiación en 2 categorias ( menores de 40 y mayores de 40 ) . Este año la tortafrita no fue parte de la premiación, aunque todos buscamos procurarla de todos modos . En resumen , hidratación suficiente ( bolsitas con agua ), lindas medallas, lindos trofeos, chip y la cosa seguía con espectáculos musicales como ya es habitual. Nosotros nos volvimos, otros festejos nos esperaban…
Abrazo rutero,
CHOPO

miércoles, 4 de mayo de 2011

COMBATA LOS RESFRIADOS por ANDRÉIA TORRES


REVISTA CONTRA-RELOGIO
EDIÇÃO 192 - AGOSTO 2009
COMBATA LOS RESFRIADOS
POR ANDRÉIA TORRES (andreiatconsultoria@gmail.com)
traduccion Javier Morales

Estamos aproximándonos a la mitad del año y Ud. ya comenzó a sentir los efectos de cambio de clima en su cuerpo. Está encontrando que se va a resfriar. Vea algunos alimentos y estrategias que ayudan a su cuerpo a combatir esta u otras infecciones:
Frutas cítricas, como tangerina, naranja, ananá, kiwi, frutilla
Estas frutas contienen vitamina C que mejora la función del sistema inmune. Siempre prefiera el alimento al suplemento ya que frutas contienen también agua, otras vitaminas, y minerales, y fibras o sea un beneficio traído es mucho mayor.
Ud. también puede hacer jugos de estas frutas batidas con un poquito de proteína, además esta también es fundamental para el combate de las infecciones. Una estrategia es colocar una o dos cucharas de sopa de hojuela de quinua en la fruta o en el jugo.
Pimientas ayudas temporalmente al combate de la sinusitis por dilatar pequeños vasos
Ud. puede utilizar las diversas pimientas en sopas, sándwiches, condimentos de carnes u otros platos. Algunas personas presentan lágrimas y escurrimiento nasal después del consumo de las pimientas mas cuando se está congestionando estos síntomas son interesantes pues tornan la respiración más fácil por algunos instantes.
Yogurt.
Este alimento posee culturas activas como lactobasilus estas bacterias estimulan la función inmune en la región intestinal y esto se refleja de forma benéfica en todo el organismo. Si Ud. no gusta no puede o no tolera el yogurt converse con su nutricionista sobre el uso de probióticos (bacterias buenas) en forma de capsulas.
Líquido calientes como te´s:
Además de la sensación gustosa de algo caliente en la garganta y del calentamiento del cuerpo, líquidos calientes disminuyen temporalmente la mucosidad en la garganta, haciendo el respirar mejor. Mismo con frio, no olvide de beber agua, pues la hidratación es importante para el combate de las infecciones y para el mejoramiento de la mucosidad.
Granada, maracuja, y jengibre. El jugo de las hojas y semillas de la granada tiene un efecto antiinflamatorio. El mismo se da con la pulpa blanca del maracuja. Ud. puede hacer un te de maracuja, lavando la cascara, cortando al medio y colocando en el agua hirviendo, con cascara y semillas. Cuando estuviera haciendo espuma adicione jengibre rallado todo y remueva todo y tome bien caliente, es una delicia.

Curcuma (azafrán de la tierra)
Tiene un efecto antiinflamatorio. Use en las preparaciones saladas al final del cocimiento.
Sopa de Gallina
Esta receta de la abuela tan utilizada para tratar a los nietos enfermos es muy interesante si Ud. utiliza bastante ajo y cebolla. Estos condimentos disminuyen a congestión y la mucosidad y también tienen funciones antiinflamatorias, antibióticas y antioxidantes.
Actividad física moderada
Cuando se esta enfermo no se debe abusar de la actividad física, pues la misma puede impactar negativamente al sistema inmune, haciendo peor los síntomas, ya que el ejercicio aeróbico intenso aumenta las endorfinas y el cortisol. Para disminuir el daño, la quiebra muscular y la oxidación después del ejercicio puede utilizar alimentos como açaí, pescados y aceites.
Sin estrés
El combate al estrés diario es una de las estrategias más difíciles, pero el más eficiente para combatir dolencias, fortalecer el sistema inmune y hasta el adelgazamiento.

lunes, 18 de abril de 2011

Mercedes . Compañerismo y solidaridad en la AAU por Carlos Krul


Cinco de la mañana , la fuerte lluvia golpea el vidrio , los truenos se hacen sentir . Que ganas de apagar el despertador y seguir......
Pero .......ya estan preparados los bolsos , a desayunar algo liviano y salir de apuro rumbo al Obelisco .
LLegando sobre la hora de partida ( aunque luego hubo algo de atraso) vaya el agradecimiento a Gonzalo del Prado , que nos cediò su lugar para que pudiermos viajar juntos , Susana y yo .
Luego en el viaje el clima se irìa despejando y llegarìamos a Mercedes con un hermoso dia .
Poco antes de llegar , todo el mundo a sacarse los abrigos y colocarse el "disfraz" de corredor , y en ese momento ......me doy cuenta que bajo el pantalón deportivo no tengo el short , sino un calzoncillo ......gran olvido , estaba seguro de haberme puesto el short , ¿y ahora que? . Correr en calzoncillo o con un grueso pantalòn deportivo .....Aunque no creo tener suerte , me decido y pregunto en voz alta ¿ alguien tiene un short de más?
Y , rápidamente surge la solidaridad de Jorge , el corredor ciego de River Plate me ofrece un hermoso short de marca , que seguramente pensaba ponerse luego de la ducha . Vaya mi gratitud por este medio .
La AAU se ha masificado y ya no es la pequeña familia que era hace 8 años , pero sigue siendo una gran familia , donde el compañerismo y la solidaridad se hacen patentes superando las tenues barreras que pueden implicar pertenecer a uno u otro equipo . Realmente muy gratificante .
Luego vendría un calentamiento con la locución del primo de Susana ( bastante potable ) , una linda carrera con gran aliento , donde nada faltó y una premiación donde no faltò el podio de Nanshi .
Buen retorno , para una jornada que empezó dificil y terminó muy bien .
Irán fotos prestadas en el album de Ruteros . Las mías si logro comprar un cable de bajada ( Gretel se llevó el mío) .

Nos vemos en la próxima .
FUERZA RUTEROS!!!!

martes, 5 de abril de 2011

17 Juegos Mundiales para Deportistas Trasplantados. por Gabriel Suarez



Finalmente Uruguay , a través de ATUR estará presente en los 17 Juegos Mundiales para Deportistas Trasplantados a realizarse en Gotemburgo ( Suecia ) entre el 17 y el 24 de junio de 2011. Se confirmó la inscripción de 6 deportistas ( Freddy, Sergio, Mariela, Nicolás, Gastón y yo ) + 2 acompañantes ( Yanela y la Cra. De Sergio ) y el Team Manager ( Prof. Rocha ). Participaremos en Ciclismo ( 5k y 20 K ) y Atletismo ( 100, 200, 1500 y 5.000 m, Bala y Jabalina ).Esto fue posible por los apoyos logrados en ANCAP, ANTEL, Laboratorio LIBRA, JAMES y otros apoyos que se están gestionando ( Ministerio de Deportes ,etc. ) y por el apoyo de la comunidad de Uruguayos que viven en Suecia, que nos proporcionan alojamiento en una escuela, un vehículo para los traslados y hasta una cocinera!! .Estos juegos se realizan cada 2 años, y se espera que participen más de 70 países. Tienen por objeto homenajear a los donantes, mostrar los éxitos de las cirugías de trasplante en cuanto a calidad de vida y promover la donación voluntaria de órganos en el mundo. Y Uruguay tiene mucho para aportar en tal sentido: tiene las tasas de donantes más altas de la región, equipos médicos especializados con excelentes resultados y un sistema que brinda el Fondo Nacional de Recursos ( FNR ) que garantiza transparencia y accesibilidad universal ( algo que muchos países desarrollados no tienen ).
En lo personal voy a competir en 1500 metros ( Pista ) y 5k. ( carrera de calle ) . En cuanto a la carrera de calle, es un parque espectacular ( ver foto ), aunque corremos todos juntos ( Mujeres 3k y Varones 5k ) se compite por categorías, yo participo en la Super Senior ( 40 a 49 años ). En cuanto a posibilidades siempre es una incógnita ya que la participación es cambiante. Por lo pronto mejorar mis marcas ( tal vez más adelante arriesgue un tiempo... ) Por ahora seguir entrenando y llegar lo mejor que pueda.
Abrazo Rutero.
Chopo.

lunes, 4 de abril de 2011

Cuarta etapa de la AAU , la del Villa Por Carlos Krul



Hermosa etapa , como siempre lo han sido , las del Villa .
Bien de Barrio , muy gratificante por el calor de su gente .
Algunas ausencias ruteras se hicieron sentir . La noche y el deporte en los años juveniles combinan dificilmente .
Buena hidratacion y refrescantes chorros de agua ayudaron a soportar una temperatura algo elevada .
El destaque rutero , como siempre , la segunda posición de Nanshi . Buenas actuaciones por equipos y buena fruteada al final .

Lamentablemente fué importante la demora en la premiación y los sorteos . Debimos retirarnos antes ( sin poder recoger el trofeo de Nanshi) , por razones familiares. Previamente regalamos una buena cantidad de numeros que fuimos recibiendo a una hermosa niña del barrio , .
Mucho nos alegró verla luego en una foto en la que parece presentar a Edgardo un número para retirar su premio .

Nos vemos en Mercedes
Arriba Ruteros !!!

PD : Fotos propias y prestadas en el Album del Blog

sábado, 2 de abril de 2011

FRECUENCIA MAXIMA, DE REPOSO Y DE ACTIVIDAD. extraido por Javier Morales








La frecuencia cardíaca (FC) es el número de contracciones del corazón por minuto. Fundamental es saber su valor y variación por su utilidad en la dosificación del ejercicio y el cálculo del umbral anaeróbico.

La FC se incrementa con la intensidad del ejercicio. A partir del 75%-92% de intensidad de trabajo, los incrementos de la FC son menores, es decir, aparece una disminución en la respuesta cardíaca. Esta zona de disminución, para autores como el profesor Conconi, coincide con la zona del umbral anaeróbico, esto permite determinar dicho umbral de forma muy sencilla.

Hay que diferenciar entre la respuesta del individuo deportista y la respuesta del individuo sedentário. El deportista posee en general una frecuencia cardíaca en reposo menor. El deportista, con la misma intensidad de trabajo, posee una frecuencia menor. Y a base de mejorar entrenamiento, se presenta una FC menor.

Para establecer unas bases sólidas de entrenamiento debemos conocer ciertos aspectos de nuestro corazón como por ejemplo: la frecuencia cardíaca en reposo (FCR) y la frecuencia cardíaca máxima (FCmáx.)

Lo primero que debemos saber es tomarnos el pulso: El pulso puede tomarse en distintas partes de cuerpo, en la muñeca, algo que no es muy recomendable, en el cuello sobre la arteria carótida, en el pecho o con un pulsómetro.

Para tomar el pulso en el cuello:

1 Colocar el dedo índice y el medio sobre los músculos que bajan por el cuello.
2 Contar los latidos durante 15 seg.
3 Multiplicar por 4 el total de ese conteo.

Frecuencia en reposo (FCR).

Es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo. Por lo tanto, para calcular tu FCR , nos tomaremos el pulso nada más despertar por la mañana cada día durante una semana y hacer la media.



FCR (primer día)+FCR (segundo día)+FCR (tercer día)..... / 7


Veamos algunos valores según edad y sexo:

HOMBRES Mala Normal Buena Muy Buena
20-29 86 o más 70-84 62-68 60 o menos
30-39 86 o más 72-84 64-70 62 o menos
40-49 90 o más 74-88 66-72 64 o menos
50-59 90 o más 74-88 68-74 66 o menos
60 o más 94 o más 76-90 70-76 68 o menos


MUJERES Mala Normal Buena Muy Buena
20-29 96 o más 78-94 72-76 70 o menos
30-39 98 o más 80-96 72-78 70 o menos
40-49 100 o más 80-98 74-78 72 o menos
50-59 104 o más 84-102 76-82 74 o menos
60 o más 108 o más 88-106 78-88 78 o menos



Frecuencia Máxima.

Es la frecuencia máxima (teórica) que se puede alcanzar en un ejercicio de esfuerzo sin poner en riesgo la salud, siempre y cuando existan condiciones físicas óptimas.
Para calcular cuál es nuestro límite máximo cardíaco, hay dos formas:
1 A través de la realización de un test médico, realizado por un médico deportivo.
2 A través de la llamada "fórmula por edad".





Frecuencias de entrenamiento.

A la hora de comenzar un plan de entrenamiento debemos estar seguros que realizamos un trabajo en un nivel adecuado a nuestra condición física y edad.

La persona sedentaria o semisedentaria debería tener la precaución de no forzar el trabajo cardíaco al comenzar un programa de entrenamiento físico ya que un corazón no entrenado sufre y podría fallar. Por ello, se debe controlar el trabajo del corazón en la actividad deportiva contando los latidos cardíacos durante 1 minuto para posteriormente calcular la FCmáx. Este control de las pulsaciones nos previene de ejecutar un esfuerzo físico que exceda nuestra capacidad cardíaca.

Mucha gente piensa, erróneamente, que la única forma de aprovechar al máximo un entrenamiento es acabar totalmente exhausto. Se sugiere que durante la actividad deportiva la frecuencia cardíaca ideal (FCI) no debe sobrepasar el 60% ó el 80% de la frecuencia cardíaca máxima.

Otra forma de calcular los rangos de pulsaciones de entrenamiento o frecuencia cardíaca de entrenamiento (FCE) es según la ecuación de Karkoven, la cual se calcula a partir de la FCmáx., la FCR y los porcentajes de esfuerzo al que se desea trabajar.


Cálculo Frecuencia cardíaca de entrenamiento
FCE. = [(FCmáx - FCR) x % de esfuerzo] + FCR




FCmáx.:
Rango de pulsaciones para los distintos rangos de entrenamiento:
Rango A (moderada): entre pulsaciones minuto
Rango B (aeróbico 1): entre pulsaciones minuto
Rango C (aeróbico 2): entre pulsaciones minuto
Rango D (umbral anaeróbico): entre pulsaciones minuto
Rango E (alta densidad): entre pulsaciones minuto




Si se empieza a entrenar y el nivel de acondicionamiento no es demasiado bueno es recomendable no forzar demasiado y comenzar a entrenar a un 50 % de la Frecuencia Máxima, es decir en Zona 1.



RANGO INTENSIDAD % Respecto FcMax DESCRIPCIÓN
A 50%-60% En este rango no hay adaptaciones a menos que el nivel físico de la persona sea muy bajo. El metabolismo energético más utilizado es el de los ácidos grasos y la intensidad de trabajo es baja.
Puede servir para gente con poco nivel físico o para intercalarlo como trabajo de recuperación de otras sesiones más importantes. Tras una sesión dura, introducir trabajo en este rango hace que la recuperación sea más rápida que si se para completamente.
Recomendada para acondicionamiento básico o rehabilitación cardíaca.

B 60%-70% En este rango ya se empiezan a producir adaptaciones que serán más importantes en función de la calidad y de la cantidad de trabajo que se realice. El metabolismo energético es el de los ácidos grasos y el de los hidratos de carbono, si el nivel de intensidad es elevado la utilización de los hidratos de carbono es mayor.
Se puede utilizar en cualquier grupo que tenga un mínimo de condición física.
Recomendada para mantenimiento físico y salud.

C 70%-80% Tiene las mismas características que el anterior pero con más intensidad, por tanto la degradación de los hidratos de carbono será mayor en esta zona que en la anterior. Es un trabajo de más calidad y en donde se pueden obtener unas adaptaciones muy interesantes para la mejora de la condición física. De hecho esta zona es ideal para el entrenamiento de la capacidad aeróbica. Diríamos que es la zona deseada de ritmo cardíaco.
Recomendada sólo para deportistas comprometidos y con buena condición física.

D 80%-90% A este nivel se puede trabajar en o muy cerca del umbral anaeróbico, un poco por encima y un poco por debajo. Cuando se entrena dentro de este rango empieza a ser necesario metabolizar el ácido láctico, ya que se genera este compuesto por la alta intensidad.
Se puede entrenar más duro y en muchos momentos con ausencia de oxígeno. Sólo se debe utilizar con gente con un buen nivel de condición física.
Recomendada sólo para deportistas de alto nivel

E 90% o más En este rango sólo se puede entrenar si se esta perfectamente en forma, es el caso de los deportistas de élite que están controlados constantemente por profesionales del deporte y de la medicina.
Se trabaja siempre por encima del umbral anaeróbico, o sea con deuda de oxígeno. Esto significa que los músculos están utilizando más oxígeno del que puede proporcionar el cuerpo.
Recomendada sólo para deportistas de alto nivel


Información procedente de: J. Antonio Hernández. (c) i-natación.

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viernes, 25 de marzo de 2011

Etapa 3 AAU . Trinidad




Por motivos laborales , seguramente se verá menguada las presencia rutera . Otros iremos corriendo del trabajo y con alguna virosis arriba .
Se hará lo que cada uno pueda , por lo menos intentaremos disfrutar la carrera y el paseo.
Fuerza , Ruteros !!


Edición 2011 de la Trinidad 10 kms. (3a.fecha campeonato AAU 2011)
MENORES DE LA A.A.U. - LARGAN UNA VEZ PASEN LOS PRIMEROS MAYORES

MAYORES DE LA A.A.U. - 17.30 HS

ETAPA HIDRATADA POR SALUS Y GATORADE.



"La prueba se realizará el sábado 26 de marzo de 2011 (en lugar del domingo 27), el cambio de fecha se debió a que el domingo se llevan a cabo las elecciones de BPS.

Al igual que el año anterior, la prueba se realizará en un circuito urbano de la ciudad Trinidad, comenzando y finalizando en el Parque Centenario, un excelente lugar con todos los servicios (Baños, parrillero, juegos infantiles, múltiples canchas deportivas, y un amplio entorno natural con excelente sombra) para concurrir en familia desde tempranas horas y disfrutar de una jornada especial, invitándolos a visitar distintos atractivos turísticos como la Reserva de Flora y Fauna, Museo Departamental, Iglesia Central, plazas, parques, Pictografías entre otros.

Un elemento muy importante a tener en cuentas es que es la única prueba de atletismo de calle que se llevará a cabo dicho fin de semana, ya que fueron suspendidas otras competencias que estaban previstas, lo que nos motiva y exige aún más para lograr una excelente competencia y superar el éxito del pasado año.


La preinscripción para los atletas libres puede realizarse en nuestro sitio web y el pago para la participación con chip estará disponible en la REDPAGOS a la brevedad.

Le solicitamos hacer extensiva la invitación a otros atletas y aquellas agrupaciones o atletas que cuenten con sitio web, les solicitamos en la medida de lo posible agregar el folleto o algún texto con link a nuestro sitio web www.imflores.gub.uy."

Reglamento de la competencia
Está diponible en: http://www.imflores.gub.uy/images/stories/pdf/Reglamento_Tdad10Km_2011.pdf

Link para inscripción: http://www.imflores.gub.uy/index.php?option=com_content&view=article&id=149&Itemid=63